7 Labākās Skriešanas Grāmatas, Kas Jāizlasa Visiem 2021. Gada Skrējējiem

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Kāda ir atšķirība starp cilvēku, kas ir lieliskā formā un kurš var sprintēt pa trasi ar maksimālo ātrumu, jūdzes jūdzes uz ceļa izlaist vai nojaukt takas augšup un lejup pa takām, un cilvēku, kurš, labi, nevar? Kas atšķir cilvēku, kurš ir motivēts skriet gandrīz katru nedēļas dienu, no tā, kurš tā vietā dodas uz dīvānu? Tas nav ķermenis, tas nemaz nav - tas ir prāts.

Skriešana takās, trasēs vai pilsētas ielās ir sports, kas pieejams visiem neatkarīgi no vecuma, fitnesa līmeņa vai pieredzes, jo atšķirībā no lielākās daļas citu sporta aktivitāšu, tas galvenokārt ir individuāls. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs skriet, vai trenējaties vēl pusmaratonam, ir svarīgi zināt visu par skriešanu. Palieciet pie tā, un fitnesa, attālums un ātrums sekos. Bet kā jūs varat sasniegt šo apņemšanos skriet, it īpaši, ja esat ilgi (vai vienmēr) izvairījies no tā?

Ir divi veidi, kā to izdarīt: Pirmkārt, sāciet lēni. Veikt dienas, nedēļas, visu nepieciešamo, lai atvieglotu, un staigāt, pēc tam skriet, tad skriet. Tad atkārtojiet. Otrkārt, izlasiet grāmatu. Vai divi vai trīs. Zemāk redzamais skrējējs un vai rakstnieki palīdzēs iedvesmot pašreizējo ne-skrējēju beidzot uzvilkt savus labākos skriešanas apavu pārus un būs vēlmes rādītāji, lai pašreizējie skrējēji spētu vairāk, ātrāk, ilgāk virzīt savu skriešanas spēli uz nākamo. līmenī.

Saistītās rokasgrāmatas

• Padomi un rīki skriešanai naktī
• Labākais fitnesa aprīkojums skrējējiem

Dzimis, lai vadītu Kristofers Makdugals

Jūs zināt, kāpēc cilvēki guva tādus panākumus kā sugas pirms 200 000 vai vairāk gadiem, vai ne? Lielākoties tas bija skriešanas dēļ. Mēs nebijām ātrāki par savu laupījumu, kas patiešām varēja lidot pāri Āfrikas savannai, bet mēs varējām iet jūdzes uz priekšu, galu galā nogurdinot senās gazeles, impalas vai jebko citu, kas bija ēdienkartē. Dažas cilvēku grupas nekad nepārtrauca skriešanu, piemēram, Tarahumartribe, kas ir šīs pārdotākās grāmatas pamatā. Makdugals pētīja (un skrēja kopā) ar cilti, kuras dzimtene ir Meksikas vara kanjoni, lai redzētu, kas viņus padarīja par tik labiem skrējējiem, un lai saprastu, kāpēc viņi tik reti tiek ievainoti, kamēr Rietumu skrējēji, tāpat kā pats autors, tik bieži tiek ievainoti tur. Grāmata iedvesmos skriet, ceļot un cienīt šos reti redzamos pamatiedzīvotājus. Tas ir lieliski kā lasīts stāstījums un kā motivētājs.

Brošēto grāmatu lappuses: 304

Treniņi kalnu sportistam Stīvam Housam, Skotam Džonsonam, Kilianam Jornetam

Ja jūs tikai sākat darboties, nepadariet to par pirmo lasījumu. Ja jūs jau esat nedaudz paveicis skrējēju, kurš ērti jūtas takās un jauktā apvidū, un vēlaties to ieņemt pakāpē vai desmit, tad vīrieši, kuri uzrakstīja šo grāmatu, kļūs par jūsu jaunajiem elkiem, it īpaši Killian Jornet, ko plaši uzskata par labāko taku skrējēju (un debess skrējējs un slēpošanas alpīnists) visu laiku. Līdztekus neskaitāmām uzvarētām sacīkstēm Jornetam ir ātrākais kalnu, tostarp Denali, Materhornas, Monblāna un Everesta kalnu, pacelšanās un nolaišanās laiks, kurus viņš savāca divas reizes vienas nedēļas laikā un kuru laikā viņš sasniedza rekordu, lai sasniegtu virsotni 26 stundu laikā - lielākajai daļai alpīnistu nepieciešamas četras dienas. Grāmatā ir apvienotas esejas un pārdomas ar praktiskām instrukcijām un ilustrācijām. Šī ir rokasgrāmata cilvēkam, kurš ir gatavs nopietnai skriešanai.

Brošēto grāmatu lappuses: 368

Atdzimis CatrCorbett vadībā (kopā ar Dan Angliju)

Ja jūs domājat, ka skriešanas sākšana ir pārāk liela problēma, ielieciet sevi CatrCorbett kurpēs. Pirms viņa kādreiz palaida savus pirmos 10 tūkstošus, viņa bija atkarīga no meta, arestēta un ieslodzīta. Par laimi, viņai izdevās izkratīt narkotikas un trenēties kopā ar draugu šīm pirmajām 10 kilometru sacensībām. 10 kilometri ir 6,21 jūdzes. Ne gluži episks skrējiens. Tagad zib uz priekšu dažus gadus, un Korbets pavada simt jūdžu plus ultras un pārspēj rekordus visā vietā, ieskaitot ātrāko zināmo divkāršo laiku Džona Muira takai, kas redzēja viņas slogu 425 jūdzes augšup un lejup pa maršrutu (kas šķērso) 14 505 pēdu augstais Vitnijas kalns (FYI) 12 dienās un piecās stundās. Tas ir nenormāli. Šī nav rokasgrāmata par tehniku vai diētu vai tamlīdzīgi; drīzāk tas ir skaidrības aicinājums ikvienam, kuram dzīvē jāmaina.

Cietā vāka lapas: 240

Ēd un vada Skots Jureks

Skots Jureks ir rokzvaigzne skriešanas pasaulē un ir ticis attēlots neskaitāmos rakstos, intervijās un grāmatās, tostarp patiesībā arī dziesmā Born to Run. Šī grāmata ir daļa no memuāriem un pārdomām par viņa paša izaicinājumiem, izaugsmi un daudziem panākumiem, taču tā ir arī ļoti informatīva un bagāta ar rīcībai noderīgu informāciju līdz pat receptēm, kuras viņš iesaka optimālam sniegumam. Jureks uzauga kā “gaļas un kartupeļu” puisis, bet pārgāja uz vegānismu un kaislīgi tic augu diētai. Neatkarīgi no tā, vai jūs izvairāties no gaļas, ir daudz jāmācās no Jureka un daudz šeit, lai iedvesmotu jūs tur izkļūt un skriet. Simtiem jūdžu.

Brošēto grāmatu lappuses: 288

Meba Keflezighi 26 maratoni (kopā ar Skotu Duglasu)

Kad Mebs Keflezigijs noskrēja savu pirmo maratonu, viņš ātri pārliecināja sevi, ka tas būs pēdējais. Un daudziem cilvēkiem pirmais ir pēdējais - viņi atzīmē izvēles rūtiņu un vairs nekad neveic distanci. Kā ir skaidrs šīs grāmatas nosaukumā, Mebs negrasījās palikt šajā slejā. Tā vietā viņš kā profesionāls veica 26 maratonus, un, to darot, viņš kļuva par vienīgo skrējēju, kurš uzvarēja Bostonas maratonā, Ņujorkas maratonā un olimpiskajā maratonā. Tas, kas padara 26 maratonus tik saistošus, ir tas, ka, neskatoties uz visiem viņa kā skrējēja panākumiem, Mebs skaidri parāda, cik apbrīnojami grūti viņam bija gūt šos panākumus. Viņš cieta, viņam sāpēja, viņš šaubījās, un viņš domāja daudzreiz atteikties. Bet viņš to nedarīja. Un tā jūs to darāt, kungi.

Brošēto grāmatu lappuses: 256

Par ko es runāju, kad runāju par Haruki Murakami skriešanu

Haruki Murakami jūs pazīstat kā vienu no izcilākajiem dzīvajiem rakstniekiem, neskaitāmu balvu ieguvēju un ar grāmatām drukātā veidā vairāk nekā četros desmit valodās. Bet vai zinājāt, ka viņš ir arī paveicis maratonists, triatlonists un ultramaratona skrējējs? Un saskaņā ar šo nav pārsteidzoši labi uzrakstīto memuāru rakstu, bez skriešanas viņa raksts, iespējams, nekad nav sasniedzis virsotnes, kuras tas sasniedza. Šī grāmata sniedz intīmu ieskatu izcilā prātā, kas dara visu iespējamo labāku, kad kājas zem tās ir reģistrējušās jūdzi pēc jūdzes. Varētu būt veids, kā satricināt paša rakstnieka bloku, vai ne?

Brošēto grāmatu lappuses: 192

Pete Pfitzinger un Scott Douglas uzlabotās maratonēšanas sacensības

Ja jūs jau esat apmierināts ar distanču skriešanu, bet tagad vēlaties paaugstināt ātrumu un izturību līdz sacensību līmenim, tad šī ir jūsu rokasgrāmata. Tagad trešajā izdevumā Advanced Marathoning burtiski katru dienu dod jums treniņu draugu, lai sasniegtu maksimālo formu, lai veiktu sacensību dienā. Tas aptver gan 12, gan 18 nedēļu treniņu ciklus, ietver padomus vecākiem skrējējiem, pārrunā uzturu un daudz ko citu. Jūs nelasāt šo grāmatu prieka pēc, bet gan tāpēc, ka vēlaties skriet tālāk un ātrāk nekā jebkad agrāk.