Kā Koncentrēties Darbā Un Izvairīties No Uzmanības Novēršanas

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Esiet godīgi - vai jūs kādreiz esat pavadījis lielu daļu sava darba laika, skatoties burvīgus kaķu video un iesūcoties interneta trušu caurumā? Jūs tur neesat viens. Faktiski viena no problēmām, ar kuru saskaras aizņemti profesionāļi, ir koncentrēšanās darbā.

Uzzināt, kā saglabāt lāzera līdzsvaru darbā, var nebūt tik jautri kā atveldzēties kibertelpā, taču tas var palīdzēt uzlabot jūsu produktivitāti un uzlabot nodarbinātības iespējas. Tātad, vai esat gatavs palikt mērķtiecīgs un pabeigt savus uzdevumus ar uzviju? Šeit ir mūsu galvenie produktivitātes padomi profesionāļiem neatkarīgi no tā, vai strādājat mājās vai birojā.

Esiet ērti

Ir grūti saglabāt uzmanību, kad kakls un mugura tevi nogalina. Ergonomiskas darbstacijas izveide ir svarīga ne tikai ērtībai, bet arī jūsu veselībai. Pastāv vairākas domu skolas, kā padarīt staciju pēc iespējas ergonomiskāku: stāvošs galds, jogurts, skrejceļš, krēsls ar jostasvietas atbalstu utt. Ja jums ir līdzekļi, jūs varat pieņemt visu iepriekš minēto un izmantot tos dažādos laikos. visas dienas garumā. Darba drošības un veselības pārvalde (OSHA) ir ieteikusi amatus.

Iestatiet laika ierobežojumu

Apņemšanās strādāt astoņas pamatīgas stundas ir muļķa mērķis. Strādāt tikai vienu stundu tomēr ir daudz labāk. Ja neuzticaties sev palikt uzdevuma izpildē, varat lejupielādēt programmu FocusBooster, kas izaicina jūs palikt uzdevumā tikai 25 minūtes no 30. Palieciet koncentrējies 25 minūtes, pēc tam atalgojiet sevi ar videoklipu Chewbaccreciting the Panted of Uzticība.

Pārtrauciet darbu soli

Ja darba dienas sadalīšana laika pieaugumā nav efektīva, mēģiniet sadalīt to uz projektu orientētos pieaugumos. Lai gan varētu šķist biedējoši aizpildīt 19 TPS atskaites vai ko citu, tas noteikti nav biedējoši, aizpildot tikai vienu. Ir daudz vieglāk saglabāt uzmanību, kad ir redzama finiša līnija, tāpēc jūs varētu arī nedaudz tuvināt finiša līniju. Pēc projekta pabeigšanas dodiet sev pelnītu pauzi un sāciet procesu no jauna.

Slēpt grāmatzīmju joslu

Saglabājot pārlūkprogrammā redzamu grāmatzīmju rindu, ir ļoti grūti uzturēties uzdevumā. Viss, kas jums jādara, ir noklikšķināt uz lodziņa un uzplaukt, jūs braucat pa interneta lielceļa uzbrauktuvi. labs šķērslis ir vienkārši izslēgt grāmatzīmju joslu, nospiežot Crtl + Shift + B (ja izmantojat Google Chrome). Grāmatzīmju joslas paslēpšana pārlūkprogrammā Firefox ir nedaudz sarežģītāka, taču izpildāma. Kad grāmatzīmes vairs nav, adreses joslā jums faktiski būs jāievada iecienītās laika tērēšanas vietnes, dodot jums vairāk laika pārdomāt savas izvēles. Varat arī izdzēst pārlūkošanas vēsturi, tāpēc URL netiek automātiski aizpildīts, kad to rakstāt. (Visticamāk, jums tas tomēr būtu jādara. Jūs zināt iemeslu dēļ.)

Klausieties instrumentālo mūziku

Vidējā darba vieta var būt haotiska. Darbs mājās var būt vēl haotiskāks. Tā vietā, lai mēģinātu koncentrēties uz e-pastu, dusmoties uz kolēģiem vai istabas biedriem, mēģiniet pievērsties dažām ērtām austiņām un izveidot savu personīgo skaņu ainavu. Es tomēr ieteiktu pieturēties pie instrumentālās mūzikas, jo teksti var sarūsēt jūsu uzmanību. Turklāt jūs nevēlaties neviļus iekļaut šajā e-pastā rupjas frāzes.

Iegūstiet savu uzkodu

Aizmirstiet kolēģus un muļķīgus videoklipus - izsalkums var būt visu uzmanību novēršošākā lieta. Lai cīnītos ar zvēru, turiet pieejamu virkni (vēlams veselīgu) uzkodu un neizlaidiet ēdienreizes. Pro-tip: izvēlieties uzkodas, kas netīra pirkstus, jo tas varētu radīt aptuvenu situāciju tastatūrai.

Ejiet kājām

Neatkarīgi no tā, kur jūs strādājat, jūs, iespējams, satracināt. Tā vietā, lai sevi pieķertu pie sava galda līdz galam, kas īsti nedarbojas, veltiet dažas minūtes, lai pieceltos un izkāptu. mazliet svaiga gaisa palīdzēs iztīrīt prātu, lai jūs varētu izdomāt labākus veidus, kā tuvoties savam projektam. Turklāt ir labi piecelties un staigāt apkārt ik pa laikam; pārāk ilga sēdēšana var nopietni ietekmēt jūsu veselību.

Izmantojiet produktivitātes lietotnes

Lai palīdzētu cilvēkiem saglabāt uzmanību, cilvēki ir izstrādājuši visu veidu tiešsaistes produktivitātes pakalpojumus. Produktivitātes lietotnes un papildinājumi, kas jums visvairāk palīdzēs, ir atkarīgi no jūsu konkrētajiem produktivitātes dēmoniem. Timeneye pievērš uzmanību tieši tam, kam jūs pavadāt laiku, un, domājams, var kaunināt jūs, paliekot uzdevumā. Paškontrole ļauj viegli bloķēt vietnes, kas aizņem visvairāk laika. Šeit ir dažas no mūsu iecienītākajām produktivitātes lietotnēm.

Pārbaudiet acis

Ironiski, bet optometristi ir vieni no visvairāk izskatītajiem medicīnas profesionāļiem. Ja jums ir grūti koncentrēties darbā vai pēc dažu stundu darba jums rodas galvassāpes, tas var būt tāpēc, ka jūsu redze nav tik skaidra kā varētu būt. Ja tas izklausās pazīstami, ir pienācis laiks uzņemt cilvēku un apmeklēt optometristu. pāris lasāmbrilles var uzturēt jūsu acis labā formā un palīdzēt koncentrēties uz darbu. Diemžēl jūs, iespējams, nevarēsit pēc iespējas ātrāk nokļūt pie acu ārsta. Tomēr tiešsaistē varat pasūtīt zilās gaismas bloķējošās brilles un pārbaudīt tās.

Atklāšana, kā saglabāt koncentrēšanos darbā, ir nemitīga, nomākta uzņēmējdarbība. Lai gan katrs no iepriekš minētajiem ieteikumiem var būt noderīgs pats par sevi, pastāv varbūtība, ka tie vienā vai otrā brīdī tiks sadalīti. Labākais veids, kā saglabāt uzmanību, ir izmantot visus ieteikumus vienlaicīgi, vienlaikus atklājot dažus savus. Paldies, ka lasījāt. Tagad atgriezieties pie darba!