13 Labākās Treniņu Lietotnes, Kuras Katram Cilvēkam Vajadzētu Izmēģināt 2021. Gadā

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Neatkarīgi no tā, vai esat izveidojis pats savu treniņu vietu mājās vai ieguldījis augstas kvalitātes budžeta mājas sporta zālēs, piemēram, labākos hanteles piedāvājumus vai skrejceliņus šajā 2021. gadā, nav pārsteigums, ka mūsu dzīves telpas kļūs par mūsu jauno sporta zāli. Mājas vingrinājumi un tiešsaistes treniņu nodarbības ir arī jaunā fitnesa tendence, un labi informēti entuziasti un veterāni izmanto tehnoloģiju priekšrocības, lai iegūtu fizisko formu un veselību.

Tomēr iesācējiem var rasties grūtības atrast perfektu treniņu plānu, kas atbilst viņu fitnesa mērķiem, ņemot vērā, ka tiešsaistē ir pieejama daudz informācijas. Atrisinājums? Treniņu programmas. Ideāli piemērots cilvēkiem, kas atrodas ceļā, treniņu lietotnes ļauj piekļūt daudziem vingrinājumiem, izmantojot ierīci jebkurā laikā un vietā - no viesnīcas istabas līdz jūsu pagalmam. Pareizās treniņu lietotnes atrašana ir pārliecinoša, īpaši iesācējiem, tāpēc mēs veltījām laiku, lai izmēģinātu šādas labākās treniņu lietotnes 2021. gadam.

Peletons

Lai izmantotu lieliskos treniņus, kas pieejami lietotnē Peleton, jums nav jāpieder Peleton. Lietotne piedāvā tiešraides un pēc pieprasījuma skriešanas, riteņbraukšanas un spēka klases, lai sniegtu jums pilnīgu treniņu. Peleton liek uzsvaru uz visa ķermeņa veselību, tāpēc tā lietotnē ir iekļauti joga meditācijas vingrinājumi, lai stiprinātu jūsu ķermeni un prātu.

Kopiena ir arī svarīga, un, ja jums patīk klātienes nodarbību enerģija, lietotne Peleton dara diezgan labu darbu, atkārtojot to ar savu līderu, tagu un cilts iezīmēm, kas vēdina konkurences liesmas, vienlaikus ļaujot braucējiem sazināties ar viņu draugi vai līdzīgi domājoši braucēji uz kopīgu treniņu. Tas ir vistuvākais, ko varat nokļūt nosvīdušajā treniņu klasē, neradot apgrūtinājumus ar pārvietošanos.

Izmaksas: 30 dienu bezmaksas izmēģinājums; 13 USD mēnesī; Pieejams iOS un Android

Pamēģini

Nike Training Club

Fitnesa gigantam ir divas treniņu lietotnes - Nike Training Club un Nike Run Club. Nike Run Club ir populārs skrējēju vidū, taču, ja vēlaties treniņos ieviest spēka treniņus, Nike Training Club komplektācijā ietilpst vairāk nekā 185 bezmaksas treniņi pēc pieprasījuma, kurus vada Nike Master Trainers. Tas ir pilnībā pielāgojams no iesācēja līdz augstākam fitnesa līmenim, ar zemu līdz augstu intensitāti un ilgumu no 15 līdz 90 minūtēm. Izvēlieties kādu no dažādām programmām, tostarp jogu, mobilitāti, spēka treniņu, kardio un HIT. Varat arī norādīt aprīkojuma veidu, kas jums jāveic (vai nav), lai sašaurinātu savas iespējas.

Labākā daļa? Abas lietotnes ir bezmaksas. QR kodu varat sākt tā oficiālajā vietnē vai lejupielādēt App Store vai Google Play.

Izmaksas: Bezmaksas; Pieejams iOS un Android

Pamēģini

Pēc pieprasījuma Beachbody

Nosaukums varētu būt sierīgs, bet treniņi ir īstais piedāvājums. Šī lietotne piedāvā daudz populāru nodarbību un programmu no P90X līdz INSANITY un 21 Day Fix līdz PiYo. Jūs varat meklēt pēc treniņa vai pēc fitnesa līmeņa un stila, un tajos ir iekļauti dažu nozares labāko treneru treniņi, lai sniegtu racionalizētus treniņu plānus, kas precīzi parāda, kas jums jādara un cik ilgi.

Ja esat aktīvs sportists, jūs zināt, ka tas, ko ēdat, ir tikpat svarīgs, ja ne pat svarīgāks par treniņiem. Pēc pieprasījuma Beachbody nāk ar uztura plāniem, kas pielāgoti jūsu dzimumam, aktivitātes līmenim, mērķiem, ķermeņa svaram un uztura vēlmēm. Tas ir fitnesa un diētas treneris, kurš visu diennakts laikā dežurē.

Izmaksas: Tas maksā 99 USD gadā; tomēr 160 ASV dolāru paketē ir vairāk priekšrocību, piemēram, digitālās uztura programmas. Pieejams iOS un Android

Pamēģini

Ikdienas apdegums

Ja jūs esat kāds, kuram ir garlaicīgi ar tiem pašiem treniņiem, jums patiks Daily Burn. Lietotnē katru dienu tiek piedāvāts jauns treniņš kopā ar jūsu izvēlētajām 1400+ fitnesa nodarbībām, lai jums nekad nebūtu garlaicīgi. Fitnesa lietotne treniņus iesaiņo arī programmās, kas ilgst no divām līdz astoņām nedēļām, lai sasniegtu vēlamos rezultātus noteiktā termiņā.

Viņu iesācēju programma ir ārkārtīgi rūpīga un palīdz cilvēkiem konsekventi trenēties, sākot ar mobilitāti un stabilitāti un pēc tam izveidojot sarežģītākus treniņus. Varat arī tērzēt ar citiem lietotājiem, kuri veic to pašu treniņu kā jūs. Tas ir noderīgi, ja garām personisko nodarbību kopienas aspektu. Varat sākt 30 dienu bezmaksas izmēģinājumu, lai redzētu, vai šī lietotne ir domāta jums.

Izmaksas: 15 USD mēnesī; 20 USD mēnesī par premium versiju; Pieejams iOS un Android

Pamēģini

8fit

8fits ir veidots, ņemot vērā rezultātus. Lietotne piedāvā pēc pieprasījuma paredzētus treniņus un maltīšu plānošanu, kas ir pielāgota jūsu izvirzītajam mērķim, neatkarīgi no tā, vai tas ir svara zaudēšana, fitnesa iegūšana vai muskuļu palielināšana. 8fit izstrādātie treniņi un maltīšu plāni ir balstīti uz jūsu personīgajiem ieradumiem, piemēram, uz to, vai esat rīta vingrošanas cilvēks, un uz kādām maltītēm vēlaties gatavoties. Pamatojoties uz mērķiem un vēlmēm, jūs varēsiet precīzi redzēt, cik ilgā laikā jums būs nepieciešams sasniegt šo mērķi, kā arī grūtības to sasniegt.

Ja jums patīk skaidras instrukcijas un jums ir nepieciešami daudz norādījumu, 8fit ir lielisks veids, kā izveidot personalizētu plānu, kas palīdzēs sasniegt jūsu fitnesa mērķus. Budžeta lietotājiem lietotnei ir bezmaksas versija ar dažām funkcijām, taču Pro versija atbloķē visus treniņus, sniedz pielāgotus maltīšu plānus un nodrošina iepirkumu sarakstu.

Izmaksas: Bezmaksas; Pro plāns 80 USD gadā; Pieejams iOS un Android

Pamēģini

Centr

Austrālijas aktieris Kriss Hemsvorts, kurš vislabāk pazīstams ar Thora spēlēšanu astoņās Marvel Cinematic Universe filmās, izveidoja pats savu treniņu lietotni, lai palīdzētu iegūt superhero formu. Ja jūsu noziegumu apkarošanas kostīms ir maz piegulošs, lietotne ir paredzēta, lai palīdzētu plānot treniņu, veikt efektīvus treniņus un ēst veselīgi. Kā ziņots, Hemsvorts ieguva divdesmit mārciņas tīra muskuļa, lai spēlētu Toru, tāpēc treniņi lietotnes sadaļā “Vilciens” nav par ko ņirgāties. Jūs varat izvēlēties starp sevis vadītiem, trenētiem treniņiem.

Fitnesa zīmols arī nesen uzsāka Centr Unleashes, 6 nedēļu ķermeņa svara apmācības programmu, kas paredzēta cilvēkiem ar nelielu piekļuvi labākajam mājas sporta aprīkojumam vai bez tā. Programmai ir trīs grūtības iestatījumi, tāpēc tā ir pieejama visiem fitnesa līmeņiem. Ir arī lietotnes sadaļa “Mindfulness” ar meditācijām un informāciju par apzinātības priekšrocībām. Ja tas ir pietiekami labs Toram, tas ir pietiekami labs mums, vienkārši mirstīgajiem.

Izmaksas: 7 dienu bezmaksas izmēģinājums; 30 USD mēnesī, 60 USD trīs mēnešus vai 120 USD gadā; Pieejams iOS un Android

Pamēģini

Strava

Ja jums patīk izkļūt ārā un skriet, braukt ar velosipēdu vai doties pārgājienos, lai iegūtu piemērotu un veselīgu dzīvesveidu, iegūstiet Strava. Šī lietotne, kuras nosaukums ir “sportistu sociālais tīkls”, izseko svarīgu statistiku (piemēram, ātrumu, tempu, augstumu un daudz ko citu), lai laika gaitā varētu uzlabot sniegumu. Jūs varat pievienoties klubiem vai izaicinājumiem un sekot saviem draugiem, ja vēlaties iesaistīties maz draudzīgās sacensībās. Ja jums pieder GPS fitnesa pulkstenis, varat saistīt savu Stravaccount ar pulksteni, lai tajā ierakstītās darbības automātiski tiktu sinhronizētas un augšupielādētas Stravso, un jūs nekad nepalaidīsiet garām reģistrēšanās treniņu.

Turklāt, ja katru dienu skrienat vai braucat ar velosipēdu vienā un tajā pašā vietā, varat apkopot sasniegumus, salīdzinot ar citiem, kas brauc tajā pašā maršrutā. Tam ir arī ļoti precīza globālā satelītu izsekošana, kas ir lieliski, ja vakara skrējiens vai brauciens aizved jūs no pieveiktā ceļa. Lietotne ir bezmaksas, taču apmaksātā versija ļaus jums piekļūt uzņēmuma uzlabotajam maršruta plānošanas rīkam, kā arī izmantot Beacon funkciju, kas draugiem un ģimenei var ļaut jums izsekot reāllaikā. Izmantojot apmaksātu abonementu, varat arī skatīt uzlabotas apmācības metriku un detalizētāk analizēt iepriekšējos treniņus.

Izmaksas: Bezmaksas; Pro plāns $ 5 mēnesī; 60 USD gadā; Pieejams iOS un Android

Pamēģini

Aaptiv

Ja jums trūkst treniņu draugu un nevēlaties atrast sev piemērotāko treneri, Aaptiv var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Šīs lietotnes kārtība ir paredzēta tikai audio, ar īpaši sagatavotām treniņu dziesmām un treneriem, kuri neuzkrītoši iejaucas, lai jūs noturētu uz pareizā ceļa. Kārtojiet treniņus pēc konkrētiem treneriem, grūtības pakāpes, ilguma vai mūzikas žanra, lai atrastu to, kas jūs visvairāk motivē. Jūs varat izvēlēties no kārtības, kas veidota ap āra pastaigām, skriešanu, riteņbraukšanu telpās, elipsveida, skrejceļš, kāpņu kāpējs, airēšana, spēka treniņš, stiepšanās, meditācija vai joga, kā arī mērķtiecīgas apmācības programmas 5k, 10k, kā arī pus un pilnam maratonam.

Lietotnes saskarne ir tīra, vienkārša un viegli lietojama, un tikai audio formāts šķiet daudz līdzīgāks treniņam ar draugu blakus jums nekā cīņai par aprīkojumu pārpildītā sporta zālē. Turklāt, pastāvīgi pieaugot pieejamo nodarbību sarakstam, garlaicīgi vairs nav iespējams.

Izmaksas: 7 dienu bezmaksas izmēģinājums; 15 USD mēnesī vai 100 USD gadā; Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Pamēģini

Džefits

Lai iegūtu vairāk praktiskas, pielāgojamas treniņu pieredzes un iespēju izsekot un analizēt savu progresu, Jefit ir stabils mājas un sporta zāles pavadonis. Lietotnē ir vairāk nekā 1000 vingrinājumu veidu bibliotēka, kuru var apskatīt atsevišķi iepriekš izveidotās rutīnās vai apvienojot visu, kas jums patīk, jūsu personīgajā vingrinājumu režīmā. Ievadiet savu sākuma statistiku, spēju līmeni un vietas, kur jūs strādājat (sporta zāle, mājas, ārā vai jebkur citur), un lietotne ieteiks sākt programmas. Mācību videoklipos ir parādīts, kā pareizi veikt kustības, un Jefit kopiena ļauj lietotājiem dalīties savā rutīnā un piedalīties ikmēneša konkursos.

Jefit bezmaksas abonementā var būt daudz, bet, ja jūs jaunināt uz Elite statusu (40 ASV dolāri gadā), jūs saņemat piekļuvi vēl vairākiem vingrinājumiem un kārtībai, kā arī visam treniņu izsekošanas rīku sastāvam, kas tiks sinhronizēts ar jūsu Android Wear vai Apple Watch, noregulējiet treniņu laiku, paziņojiet par to, kad esat uzstādījis jaunu personisko rekordu, veicis progresa analīzes ziņojumus un daudz ko citu.

Izmaksas: Bezmaksas; Jauniniet uz Elite Monthly par USD 7 un Elite Yearly par USD 40 gadā; Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Pamēģini

YogStudio

Neatkarīgi no tā, vai esat iepazinies ar katru pozu vai nekad neesat pat izmēģinājis Downward Dog, šī lietotne var palīdzēt jums sasniegt pilnu joga statusu no savas viesistabas. Viss, kas saistīts ar YogStudio lietotni, ir piesātināts ar tīru, chi centrējošu svētlaimi, sākot no tā pietiekami tīrā interfeisa līdz nomierinošajiem skaņu celiņiem aiz katras rutīnas.

Nodarbībās ietilpst vissvarīgākais iesācējiem, pirmsdzemdību joga, hiphopa joga, sesiju sērijas ar pasaulē pazīstamu jogu Rodniju Jī un citas. Atlasiet iepriekš izstrādātu vadītu klasi vai ritiniet lietotnes lielo bibliotēku, kurā ir vairāk nekā 280 pozu, lai izveidotu savu rutīnu. iebūvētā kalendāra funkcija ļauj jums sekot līdzi katrai sesijai, katrā klasē ir pieejams pilns HD video, kas palīdzēs jums iepazīties ar pozām, un jūs pat varat lejupielādēt klases, lai skatītos bezsaistē.

Lietotne ļauj filtrēt pieejamās klases pēc grūtības pakāpes (iesācējs, vidējais vai augstāks), ilguma (15, 30 vai 60 minūtes) un fokusa (spēks, elastība, relaksācija, līdzsvars vai kombinācija), lai jūs varētu pilnībā palikt centrā par jūsu mērķiem.

Vienkārši pārliecinieties, ka jums ir pienācīgs jogurts un jogurts, lai to atvieglotu.

Izmaksas: Bezmaksas izmēģinājuma versija; 20 USD gadā; Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Pamēģini

C25K

Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš skrien tikai tad, ja jūs vajā, režīma sākuma režīms var būt biedējošs. Lietotne Couch to 5K (C25K) ir atbilde. Tā ir astoņu nedēļu programma: trīs dažāda garuma nedēļu. sieviešu balss tiek atskaņota mūzikas vai aplādes laikā pēc jūsu izvēles, lai pastāstītu, kad staigāt un kad skriet. Pirmajā nedēļā jūs iesildāties ar ātru staigāšanu piecu minūšu laikā, pēc tam jūs maināt 60 sekundes skriešanas ar 90 sekundēm staigāšanas 30 minūtes. Katra nedēļa palielina skriešanas laiku līdz astoņai nedēļai, līdz 30 jūdzēs noskrienat trīs jūdzes.

Tas ir iespaidīgi, jo tas faktiski darbojas. Jūs varat iet taisni vai atkārtot nedēļas, mēģinot palielināt savu ātrumu. C25K ir lieliska vieta, kur sākt vingrojumu programmu, jo tā jūs iegremdējat. Tad jūs varat pāriet uz taku skriešanu, lai izklaidētos.

Izmaksas: Bezmaksas; Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Pamēģini

Burkānu fit

Burkānu fit ir necienīga lietotne, kurā nav absolūti nekādu manieru. Pēc saviem vārdiem: “Jautrā runājošā A. I. konstruēt, Burkāns, ir jauns mērķis; lai pārveidotu savu ļengano liemeni par cilvēku šķiras paraugu. Un viņa darīs visu iespējamo - tostarp draudēs, iedvesmos, izsmies un uzpirks tevi, lai tas notiktu.”

Gandrīz tiek garantēts, ka nav citas līdzīgas lietotnes. Viens vingrinājums tonizē rokas, kamēr jūs “fantazējat par Džastina Bībera štancēšanu”; citam jūs esat pārspējis niknu paku strausu. Svaru izsekotājs ļauj jums vērot, kā mārciņas nokrīt, lielā mērā pateicoties spriedumam A. I. draudot tev.

Programmām nav nepieciešama īpaša iekārta vai lielas vietas, tikai stingra augšlūpa, kad jūs atkārtoti sauc par "gaļas maisu".

Izmaksas: 5 USD vienreizējs maksājums; Pieejams operētājsistēmai iOS

Pamēģini

Ķīlo

Šī lieliskā lietotne nodrošina augstas intensitātes intervāla apmācības (HIIT) treniņus, kuru garums ir 20 minūtes vai mazāk. Jūs varat viegli veikt vingrinājumus sporta zālē, taču tas ir paredzēts lietošanai mājās ar jebkuru aprīkojumu, kas jums ir (vai nav). Varat arī pielāgot to savai atrašanās vietai (studijas tipa dzīvoklis, viesnīcas numurs, trenažieru zāle) un pašreizējiem laika apstākļiem. Teksts un video nodrošinās, ka katru kustību veicat pareizi.

Ekspertu treneri izstrādā treniņus jebkuram fitnesa līmenim, kuru jūs varat palielināt intensitāti, kad jūs noplēšat. Jums pat ir iespēja saņemt palīdzību ar treneriem vai e-pastu. Tā ir visa ķermeņa pieeja un izseko jūsu atkārtojumus un progresu. Tas arī liek domāt par turpmāko rīcību, iesakot vienmēr mainīgus un paplašināmus treniņus, lai jums nebūtu garlaicīgi vai stagnācija.

Izmaksas: Bezmaksas izmēģinājums; 13 USD mēnesī, 31 USD ceturksnī, 94 USD gadā; Pieejams operētājsistēmām iOS un Android

Pamēģini