Cik Bieži Jums Vajadzētu Dušā?

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Jūs gatavojaties darbam, lecot dušā. Jūs beidzat lielisku treniņu, lecot atpakaļ dušā. Dienas beigās jūs atpūšaties, gatavojaties naktij vai vienkārši izdomājat savu labāko materiālu, visu dušā (bonusa punkti, ja lietojat aukstas dušas). Tad jūs domājat, kāpēc jūsu āda jūtas sažuvusi un jūtīga.

Varbūt jūs esat tieši pretējs. Jūs atlaidat dušu, līdz tas ir briesmīgs, jo esat aizņemts vai mēģināt glābt ādu no mokām. Jebkurā gadījumā jūs pat nevarat zināt, kāpēc jūs to izvēlaties dušā. Tātad, cik bieži jums vajadzētu dušā?

Atbilde ir maisījums “kad jums tas nepieciešams” un “kad jūsu āda jūtas ērti”, taču pareizā līdzsvara atrašana var būt sarežģīta. Par laimi, mums ir padoms, kā precīzi zināt, kad dušā jātur tīrs, vienlaikus aizsargājot ādu. Lūk, kas jums jāzina.

Saistītā lasīšana

• Cik bieži jums vajadzētu mazgāt matus
• Ja jūs mazgājat kājas un kājas dušā

Vai jūs varat dušā katru dienu?

Jūs varētu izvēlēties dažus dažādus iemeslus, kā katru dienu ieiet dušā. Parasti tie ietver:

• Noturīga smaka
• Rīta vai vakara rutīna
• Rīta enerģija

Ikdienas dušu var būt grūti uzturēt, it īpaši ziemā. Jums vajadzētu pārskatīt ikdienas rutīnu, ja pamanāt:

• Kairināta āda: Karstas dušas var ļoti izžūt jūsu ādai, izraisot plaisas un kairinājumus, kas caur kaitīgo baktēriju virskārtu ļauj nokļūt kaitīgās baktērijās.
• Sāpīga āda: Ziepes var sajaukt ar ādas dabisko pH līdzsvaru, izraisot sāpes un kairinājumu.
• Citi veselības jautājumi: Pretējā gadījumā ikdienas duša var arī traucēt imūnsistēmu vai pakļaut sāls, metālu un ķimikāliju pārpalikumam, ko izmanto pašvaldības ūdens attīrīšanai.

Gada laiks var ietekmēt arī jūsu dušas grafiku. Vasarā, kad esat karsts un nosvīdis (un karstuma dēļ retāk lietojat applaucēšanās dušas), ikdienas duša var nekaitēt jūsu ādai. Tas var palīdzēt ierobežot smaku un saglabāt baktēriju pārbaudi.

Padomi ikdienas dušām

Ja jums katru dienu jālieto duša, šie padomi var palīdzēt uzturēt to ērti un droši:

• Samaziniet temperatūru: Vājš ūdens ir mazāk kairinošs un tik daudz neizžāvēs jūsu ādu.
• Turiet dušas īsas: Papildus ūdens taupīšanai dušas laika samazināšana mazāk kairina jūsu ādu.
• Izmantojiet maigus tīrīšanas līdzekļus ar mazu vai bez smaržvielu: Tie palīdz saglabāt jūsu ādas dabisko pH un biomu.

Pēc dušas varat uzklāt mitrinošu krēmu, kas palīdzēs saglabāt mitruma barjeru un novērst plaisas vai kairinājumu. Veselīga āda ir pirmā ķermeņa aizsardzība pret slimībām. Pārāk bieža duša var pat ietekmēt jūsu imūnsistēmu.

Cik bieži nedēļā vajadzētu dušoties?

Retāka duša var palīdzēt aizsargāt ādu no kairinājuma un samazināt komunālo ūdens ķīmisko vielu iedarbību, taču tas nenozīmē, ka duša jums ir slikta. Tā vietā jums vajadzētu atrast līdzsvaru.

Ja jums nav pietiekami daudz dušu, jums jārisina vairāk nekā smarža. Nāves ādas šūnas, baktērijas, hiper pigmentācija, ādas plāksnes - tas nav labs izskats. Regulāras dušas līdzsvarošana ar pareizo tehniku palīdz uzturēt tīrību un saglabāt ādas biomu.

Tātad, cik bieži tas notiek tieši? Oficiālā atbilde ir tāda, ka visi ir atšķirīgi. Jums būs jāpievērš uzmanība ķermeņa norādēm par dušu un jāpielāgo dušas tehnika, lai tā būtu piemērota.

Kā soli pa solim atrast dušas rutīnu

Dušas grafiki ir unikāli katram cilvēkam. Lai atrastu savu, izpildiet šos norādījumus, lai sašaurinātu savu perfekto dušas biežumu.

1. Kā jūs smaržojat? Vai jūs smaržojat pēc vienas dienas, vai tas prasa dažas dienas? Tas var būt jūsu pirmais pavediens, cik bieži nepieciešams dušā.
2. Kā ar jūsu matiem? Taukaini mati pēc vienas dienas ir vēl viens pavediens, bet, ja pēc nedēļas jūsu mati joprojām izskatās labi, jums, iespējams, nav nepieciešama ikdienas duša.
3. Kāds ārā laiks? Ziemai un vasarai ir atšķirīga ietekme uz jūsu ādu. Pielāgojiet, ņemot vērā jūsu komforta līmeni.
4. Vai jums ir citas ādas slimības? Ja jūs pārvaldāt kaut ko līdzīgu psoriāzei vai ekzēmai, jūsu dušas biežums var būt līdzsvars. Attiecīgi vērojiet simptomus un pielāgojiet to uz augšu un uz leju.
5. Kādas aktivitātes jums ir? Intensīva diena sporta zālē var paātrināt, piemēram, treniņu grafiku. īpašs vakars varētu darīt to pašu.

Kad esat uzzinājis atbildes uz šiem jautājumiem, varat sākt veidot savu ideālo dušas procedūru. Īsākas dušas biežāk, ilgākas dušas retāk, sezonāla pieeja vai uzmanīgs nepieciešamības gadījums - jūsu dušas grafiki ir unikāli tikai jums.

Vai ir slikti divas reizes dienā dušā?

Jūs noteikti nevēlaties dušā katru dienu divas reizes dienā, bet ik pa laikam (piemēram, tajā intensīvajā sporta zāles dienā) tas nav nekas slikts. Pievērsiet īpašu uzmanību savas ādas norādēm, lai uzzinātu, kad tas varētu būt piemērots, un veiciet pareizos piesardzības pasākumus.

Cik bieži jums vajadzētu dušā ziemā?

Ziema var būt grūta jūsu ādai. Aukstā temperatūra un applaucētais ūdens var izraisīt nopietnas ādas komplikācijas. Jums jāpielāgo grafiks, pamatojoties uz diviem faktoriem. Jūs varat samazināt dušas temperatūru un biežāku dušas laiku vai izbaudīt garu, karstu dušu ar retāku frekvenci.

Jūs varat arī mainīt savus dušas produktus uz maigākām iespējām, izmantojot vairāk mitrinātāju, lai ņemtu vērā vides apstākļus. Vasarā pārejiet atpakaļ uz saviem produktiem, kas palīdz mazināt smaku un notīra netīrumus, kā arī pamatīgāk pasvīst.

Apgūt savu dušas grafiku

Nav stingru noteikumu, kā bieži dušā. Tā vietā ir līdzsvars starp izpratni par ādas toleranci pret tādām lietām kā karstums un vēlamās ziepes un to, cik ātri jums ir taukaini mati vai ķermeņa smaka.

Jums nav jāatsakās no ikdienas dušām, ja tas liek jums iet no rīta. Jums arī nav jā dušā vairāk, nekā jūsu āda var panest. Dušas apstākļu pielāgošana var palīdzēt uzturēt skaidru komforta līmeni un nodrošināt smaku un bez sviedriem.