9 Labākie Treniņu Aprīkojums Mājās, Kas Jāveido 2021. Gadā

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Neļaujiet dārgiem sporta zāles līgumiem traucēt justies labi un izskatīties svaigam. Tā vietā izmantojiet vietu savā pazemīgajā mājvietā un iegūstiet vislabākos treniņu aprīkojuma elementus mājās, lai palīdzētu uzcelt savu patvērumu. Pēc tāda gada kā 2020. gads, sākot ar 2021. gadu, saglabājot veselīgu dzīvesveidu, ir būtiska laimīgas dzīves sastāvdaļa. Tas ietver pieturēšanos pie tādiem labiem ieradumiem kā barojoša diēta, stingrs miega cikls un pats galvenais - atbilstošs treniņu režīms. Nekas neuztur jūsu ķermeni līdzsvarā, kā tikai asins sūknēšana, paceļot svaru vai iesaistoties kādā sirdsdarbībā.

Neatkarīgi no tā, vai šajā laikā jums nav trenažieru zāles vai vēlaties izvairīties no sporta zālēm, mēs esam ieguvuši labāko mājas treniņu aprīkojumu, kas uzturēs jūs un jūsu naudas plūsmu visaugstākajā formā. Un, ja tas vienkārši ir pārāk dārgs jūsu budžetam, mēs noapaļojām arī labāko budžeta mājas vingrošanas aprīkojumu.

Velotrenažieris: Echelon Smart Connect Bike EX3

Palieliniet endorfīnu daudzumu un nogādājiet grupas treniņu klases enerģiju mājās, izmantojot Echelon Smart Connect Bike EX3. Motivācija trenēties mājās var būt grūta, taču, strādājot kopā ar klasi, instruktors padara ārkārtīgi populāru tādu aprīkojumu kā šis Echelon velosipēds. Gluds un kompakts dizains ir lielisks papildinājums jūsu dzīves telpai. Ar šo lielisko Echelon stacionāro velosipēdu jūs pavadīsit ne tikai visa gada garumā velosipēdu treniņus iekštelpās, bet arī brauciena laikā ar viegli sasniedzamiem svariem varat trenēties spēka un krosu treniņos.

Hanteles: Bowflex SelectTech 552 hanteles

Pat pie pilna izmēra, greznas pacelšanas karstās vietas, brīvo svaru izmantošana ir drošākais veids, kā stiprināt muskuļus un sadedzināt vairāk kaloriju. Brīvie svari ne tikai palīdz izolēt muskuļus saliktiem vingrinājumiem, bet tā brīvā diapazona kustība liek jūsu fokusa muskuļiem un galvenajiem muskuļiem strādāt sinhronizācijā, veicinot labāku līdzsvaru un koordināciju.

Ja jums pieder hanteles brīvo svaru komplekts, mājās tiek atvērta plaša treniņu kārtība, no kuras daudzas jūs jebkurā gadījumā darāt sporta zālē. Pievienojiet maisījumam regulējamu soliņu, un jūs esat pusceļā līdz mājas sporta zālei. Kultūrisms ir lielisks ceļvedis efektīvākajām brīvā svara hanteles kārtībām, un, izvēloties hanteles komplektu, mēs iesakām izvēlēties augstākās klases Bowflex komplektu vai lētāku regulējamo versiju.

YogMat: Reehut YogSet 6 gab

vienkāršs jogmats ir būtisks elements, lai mājās būtu produktīva un efektīva treniņu vide. Jūs varat jautāt, kāpēc yogmat? Un tam mums ir viena vienkārša atbilde - abs. Iesaistoties ab treniņos, jūs varat ne tikai izveidot pamatu sešu iepakojumu aukstai sagriešanai, bet arī stiprināt jūsu pamat muskuļus.

Kad uzlabosiet pamata stabilitāti, jūs sajutīsiet ieguvumus no ķermeņa veiktspējas, strādājot un veicot ikdienas uzdevumus. Turklāt iemesla dēļ to sauc par “kodolu”. Pārbaudiet dažus no labākajiem ab vingrinājumiem, kas ietver dažādas dēļu variācijas un vispārējas krokošanas. Šis 6 gabalu komplekts ir lieliski piemērots ab un pilna ķermeņa treniņiem.

Pretestības lentes: Whatafit 11 gabalu komplekts

Pretestības joslu izmantošana var būt drošs veids, kā maksimāli palielināt treniņu mājās. Šīs joslas ir ne tikai lieliski piemērotas mobilitātei, bet arī ļauj jums padarīt vieglākus vingrinājumus ar brīvu svaru, pievilkšanos un atspiešanos, pievienojot kustībai papildu (jūs uzminējāt) pretestību. Divkāršas pretestības izmantošana trenēs muskuļus, par kuriem jūs pat nezināt, ka jums ir.

Šis treniņa intensitātes pieaugums sniegs vairāk rezultātu jūsu centieniem. Whatafit piedāvā pieejamu 11 gabalu komplektu.

Bowflex SelectTech 2080 stienis ar čokurošanās stieni

Pielāgojami brīvie svari, piemēram, hanteles un stieņi, ir lielisks aprīkojums mājām. Viņi aizņem minimālu vietu, vienlaikus ļaujot veikt gandrīz bezgalīgu vingrinājumu skaitu. Bowflex ir paplašinājis savas SelectTech iespējas garām labākajām hantelēm, un tagad tām ir 5 pēdu garš stienis un čokurošanās stienis. Plānas svara plāksnes atrodas abās pusēs, pievienojot 20 līdz 80 mārciņas, bet tās var uzlabot līdz 120 mārciņām. ātri pagriežot pogu stieņa galā, un jūs iestatāt savu svaru. Paņem to un ej. Komplektā ir taisns stienis un čokurošanās stienis roku treniņiem, lai jūs varētu izvēlēties savu saķeri atkarībā no vingrinājuma.

Bowflex savā YouTube kanālā ir 15 treneru vadīti videoklipi, taču debesis ir atsevišķu vingrinājumu un kombināciju robeža. Svaru pārslēgšana prasa dažas sekundes, tāpēc nav problēmu vienā treniņā iekļaut vairākus vingrinājumus ar stieni.

Trenažieri: Hyfit Gear 1 viedās vingrojumu lentes

Bieži vien treniņu aprīkojums mājās aizņem pārāk daudz vietas, līdz ar to trenažieru zāle, kas ir piepildīta ar masīvu aprīkojumu. Bet tam nav jābūt milzīgam. Dažreiz vislabākās pretestības joslas ir viss, kas jums nepieciešams.

Gear 1 viedās vingrojumu lentes ir paaugstinājušas vingrošanas joslas pilnīgi jaunā līmenī. Ar integrētu fitnesa izsekotāju un sensoriem joslas saskaita jūsu atkārtojumus un mēra joslu spriedzi un sirdsdarbības ātrumu. Gear 1 joslas, kurās ir iespējots Bluetooth, nosūta visu šo informāciju uz tālruņa lietotni, kur tā seko līdzi visiem jūsu treniņiem, ĶMI un spēka progresam laika gaitā.

ātrās atlaišanas aizbīdnis ļauj iestatīt lentes spriedzi no 5 līdz 22 mārciņām pretestības. Izmantojot vairāk nekā 250 iespējamos vingrinājumus, jūs varat ātri pārslēgties starp tiem. Potītes un plaukstas siksnas notur joslas vietā, kamēr jūs uzlādējat, izmantojot treniņus. Komplektā ir durvju stiprinājums un D-veida gredzenu stiprinājumi, lai jūs varētu piestiprināt joslas jebkuram, lai iegūtu vēl vairāk iespēju. Kad esat pabeidzis, piestipriniet pie USB-C darbināmā bezvadu lādētāja, lai būtu gatavs izsekot nākamajai kārtai.

Putu veltnis: Brazyn Morph saliekams putu veltnis

Putu veltņi ir bijuši kopš 80. gadiem, taču tie nav īsti piesaistīti masām līdz pēdējiem 10 gadiem. Tie ļauj jums pats masēt mezglus un stīvus plankumus no muskuļa, bez nepieciešamības doties pie fizioterapeita vai chiropractor. Bet tie var būt masīvi un grūti uzglabājami un ceļojami.

Morph saliekamais putu veltnis no Brazyn apiet šo problēmu, sabrūkot plakani. Tā pilnais izmērs 5,5 collu garumā ir tieši piemērots izmēram, lai izraktos stingros muskuļos un sagrautu tos atbilstībā. Vienkārši nospiediet sānus, lai to sabruktu līdz plakanai 2 collas. Morph ir 14,5 collas garš un var turēt 350 mārciņas. Alphhas cietāka virsma ar maziem mezgliem, kas izliekas, lai labāk iekļūtu. Bravo versijai ir vienmērīgāka, daudzlīmeņu virsma, un tā ir nedaudz mazāka.

Jumpsport 350F batuts

Batuti ir nogājuši tālu no asiem metāla monstrozumiem, no kuriem katrs bērns kādā brīdī nokrita. Instruktoru vadītās batutu klases jeb atsitiens ir kļuvušas par viņu pašu parādību. Jumpsport un tā mazie fitnesa batuti ir šī lēciena trakuma centrā.

350F ir viņu populārā fitnesa batuta saliekamā versija. Ar 39 collu garumu un tikai 22 mārciņu svaru 350F ir viegli izvilkt mājās, lai ātri atgrieztos. F nosaukumā apzīmē locīšanu. Vienkārši novelciet kājas, salieciet augšdaļu uz pusēm, un tā slīd zem jūsu gultas vai skapja aizmugurē.

Atsperes ir aizstātas ar klusām gumijas auklām ap lecošo virsmu, lai jūsu atsitiena sesija varētu būt gandrīz klusa. Papildus tam, ka jūs mēģināt atvilkt elpu, tas ir.

Bezvadu austiņas: JabrElite Active 75t austiņas

Ar jūsu iecienītāko treniņu dziesmu mūzikas sitieniem ir jārēķinās. Tas var uzturēt grūtākos treniņus. Ja jūs gatavojaties trenēties guļamistabā vai viesistabā mājās, jūs, iespējams, nevarēsit pagriezt melodijas jebkurā laikā, kad jums būs nepieciešams trenēties. Jabreasily patiešām bezvadu austiņas Elite Active 75t aizņem masīvu skaļruņu komplektu.

75t austiņas ir patiesi bezvadu, bez kabeļiem, par ko runāt. Skrienot nekas nedrīkst atlekt uz kakla vai aizķerties pie treniņu aprīkojuma. Kad atradīsit bezvadu austiņu komplektu, kas der un faktiski paliek jūsu galvā, jūs nekad neatgriezīsities pie vadu. 75t austiņas ir neiespējami mazas, taču tās joprojām saglabājas, pateicoties formai, kas veidota no Jabrscanning tūkstošiem ausu. Ārējais pārklājums ir nedaudz satverošs, un trīs EarGels izmēri ļauj jums piezvanīt.

Pirms izkļūt, jūs varat iziet MySound testu, personalizētu dzirdes testu katrai ausij, lai pielāgotu mūziku dzirdei. Kad esat nokļuvis, pieskarieties kreisajai austiņu pogai, lai ieslēgtu un izslēgtu HearThrough, ļaujot dzirdēt skaņas no austiņu ārpuses. Laulātais vai bērni ir skaļi? Izslēdz to.

Citi mājas vingrošanas fitnesa padomi

Ja jums ir pietiekami daudz vietas (piemēram, rezerves telpa vai tukša garāža), jūs vienmēr varat izvēlēties pievienot olimpisko stieni ar bufera plāksnēm vai kardio trenažieri. 45 mārciņu olimpiskais stienis var izturēt lielas slodzes bez pastāvīgas lieces, tāpēc jūs varat paplašināt treniņu režīmu ar lielāku svaru un mazāk uztraukties. Bufera plāksnes ir vienkārši paredzētas jūsu grīdas aizsardzībai, jo tā gumijas ārpuse mazāk kaitē virsmai zem kājām.

kardio trenažieris nav nepieciešams, bet var būt noderīgs, lai pārliecinātos, ka saņemat dažādus kardio treniņu klāstus, kā arī dodot iespēju ātri iegūt sviedru izeju, neizejot no mājas.