Logo lv.masculineguide.com

Labākais Treniņu Aprīkojums Mājās Mājās 2021. Gadā

Satura rādītājs:

Labākais Treniņu Aprīkojums Mājās Mājās 2021. Gadā
Labākais Treniņu Aprīkojums Mājās Mājās 2021. Gadā

Video: Labākais Treniņu Aprīkojums Mājās Mājās 2021. Gadā

Video: Labākais Treniņu Aprīkojums Mājās Mājās 2021. Gadā
Video: Best TOP 10 labāko sporta aprīkojumu mājām 2020.-2021 2024, Marts
Anonim

Sporta zāle varētu būt pēdējā vieta, kur jūs varat vai vēlaties doties tieši tagad. Kāpēc labā dienā, kāpēc maksāt par visām maksām un ceļot par sporta zāli, kad to pašu treniņu sūkni var iegūt mājās?

Mēs runājām ar Tomu Holandu, vingrošanas fiziologu, Bowflex fitnesa padomnieku, grāmatu Beat the Gym un The Micro-Workout Plan autoru par to, kā jūs varat rīkoties, lai atbrīvotu šīs 19 COVID mārciņas no savas dzīvojamās istabas, garāžas vai citas ērtības. piemājas.

"Ja jums ir mājas, jums ir mājas trenažieru zāle," saka Holande. "Fitnesa nākotne ir tāda, ka arvien vairāk cilvēku strādā mājās un visu dienu veic īsākus treniņus."

Holande arī piebilst: "Pētījumi ir parādījuši, ka nekad nav par vēlu sākt sportot, jo cilvēki vecumā no 80 gadiem gūst ievērojamas priekšrocības, pirmo reizi uzsākot spēka apmācības programmu."

Sāksim ar treniņu, tad iegremdēsimies vajadzīgajā mājas sporta zālē.

Pilna ķermeņa mājas ķēde

Holande iesaka katru vingrinājumu 60 sekundes un ķēdi 2-3 reizes

  1. Batuta domkrati
  2. Sledgehammer slams
  3. Bowflex 2080 pietupieni
  4. Krievu līkloči ar Hyfit Smart Exercise Bands
  5. Bowflex hanteles Push-Up / Alternating Row Combo

Pabeidziet 3-5 minūtes ar putuplasta velmēšanu, lai iegūtu ideālu ķēdi.

Bowflex SelectTech 2080 stienis ar čokurošanās stieni - 549 ASV dolāri

Image
Image

"Regulējami brīvie svari, piemēram, hanteles un stieņi, ir lielisks aprīkojums mājām daudzu iemeslu dēļ," saka Holande. "Viņi aizņem minimālu vietu, vienlaikus ļaujot veikt gandrīz bezgalīgu vingrinājumu skaitu."

Starp 7 pēdu stieni un svaru plāksnēm pilns olimpiskais stienis varētu aizņemt visu jūsu garāžu. Bowflex ir paplašinājis savas SelectTech iespējas garām labākajām hantelēm, un tagad tām ir 5 pēdu garš stienis un čokurošanās stienis. Plānas svara plāksnes atrodas abās pusēs, pievienojot 20 līdz 80 mārciņas, bet tās var uzlabot līdz 120 mārciņām. ātri pagriežot pogu stieņa galā, un jūs iestatāt savu svaru. Paņem to un ej. Komplektā ir taisns stienis un čokurošanās stienis roku treniņiem, lai jūs varētu izvēlēties savu saķeri atkarībā no vingrinājuma.

Bowflex savā YouTube kanālā ir 15 treneru vadīti videoklipi, taču debesis ir atsevišķu vingrinājumu un kombināciju robeža. Svaru pārslēgšana prasa dažas sekundes, tāpēc nav problēmu vienā treniņā iekļaut vairākus vingrinājumus ar stieni.

Ja jums nav nepieciešama pilna stienis, tad SelectTech 552 hanteles ir vēl mazākas un vieglāk uzglabājamas.

Hyfit Gear 1 viedās vingrošanas lentes

Image
Image

Bieži vien treniņu aprīkojums mājās aizņem pārāk daudz vietas, līdz ar to trenažieru zāle, kas ir piepildīta ar masīvu aprīkojumu. Bet tam nav jābūt milzīgam. Dažreiz vislabākās pretestības joslas ir viss, kas jums nepieciešams.

Gear 1 viedās vingrojumu lentes ir paaugstinājušas vingrošanas joslas pilnīgi jaunā līmenī. Ar integrētu fitnesa izsekotāju un sensoriem joslas saskaita jūsu atkārtojumus un mēra joslu spriedzi un sirdsdarbības ātrumu. Gear 1 joslas, kurās ir iespējots Bluetooth, nosūta visu šo informāciju uz tālruņa lietotni, kur tā seko līdzi visiem jūsu treniņiem, ĶMI un spēka progresam laika gaitā.

ātrās atlaišanas aizbīdnis ļauj iestatīt lentes spriedzi no 5 līdz 22 mārciņām pretestības. Izmantojot vairāk nekā 250 iespējamos vingrinājumus, jūs varat ātri pārslēgties starp tiem. Potītes un plaukstas siksnas notur joslas vietā, kamēr jūs uzlādējat, izmantojot treniņus. Komplektā ir durvju stiprinājums un D-veida gredzenu stiprinājumi, lai jūs varētu piestiprināt joslas jebkuram, lai iegūtu vēl vairāk iespēju. Kad esat pabeidzis, piestipriniet pie USB-C darbināmā bezvadu lādētāja, lai būtu gatavs izsekot nākamajai kārtai.

Negodīgs Sisu kara āmurs

Image
Image

Nav nekas līdzīgs milzīga āmura šūpošanai, lai iegūtu endorfīnus. Tā vietā, lai dotos ar savu vecās skolas kalni, jūs, iespējams, jau esat atradis savā garāžā, Rogue vēlējās to mazliet pastiprināt.

Sisu kara āmurs ir 43 collu garš āmurs ar ielādējamu galvu. Tas ir 14 mārciņas tukšs, un jūs varat palielināt to līdz 20 mārciņām ar smiltīm vai 28 mārciņām ar svina šāvienu. Raudāšana par vecu riepu ar 28 mārciņu lielu kara āmuru ir viena elles pilna ķermeņa treniņa.

Galva ir viltota no 7 gabarītu tērauda, un rokturis ir izturīgs līdz galam. SISU somu valodā nozīmē “spītīga apņēmība”, saudzīgs atgādinājums, lai izvēlētos sevi, un “somu valoda” šajā treniņā.

Un tas izskatās arī diezgan slikts.

Brazyn Morph saliekamais putu veltnis

Image
Image

Putu veltņi ir bijuši kopš 80. gadiem, taču tie nav īsti piesaistīti masām līdz pēdējiem 10 gadiem. Tie ļauj jums pats masēt mezglus un stīvus plankumus no muskuļa, bez nepieciešamības doties pie fizioterapeita vai chiropractor. Bet tie var būt masīvi un grūti uzglabājami un ceļojami.

Morph saliekamais putu veltnis no Brazyn apiet šo problēmu, sabrūkot plakani. Tā pilnais izmērs 5,5 collu garumā ir tieši piemērots izmēram, lai izraktos stingros muskuļos un sagrautu tos atbilstībā. Vienkārši nospiediet sānus, lai to sabruktu līdz plakanai 2 collas. Morph ir 14,5 collas garš un var turēt 350 mārciņas. Alphhas cietāka virsma ar maziem mezgliem, kas izliekas, lai labāk iekļūtu. Bravo versijai ir vienmērīgāka, daudzlīmeņu virsma, un tā ir nedaudz mazāka.

Toms Holands paskaidro, kā lietot putu veltni: "Izmantojiet putu veltni 5-10 minūtes naktī pie televizora, lai atbrīvotu sāpošos muskuļus."

Jumpsport 350F batuts - 379 ASV dolāri

Image
Image

Batuti ir nogājuši tālu no asiem metāla monstrozumiem, no kuriem katrs bērns kādā brīdī nokrita. Instruktoru vadītās batutu klases jeb atsitiens ir kļuvušas par viņu pašu parādību. Jumpsport un tā mazie fitnesa batuti ir šī lēciena trakuma centrā.

350F ir viņu populārā fitnesa batuta saliekamā versija. Ar 39 collu garumu un tikai 22 mārciņu svaru 350F ir viegli izvilkt mājās, lai ātri atgrieztos. F nosaukumā apzīmē locīšanu. Vienkārši novelciet kājas, salieciet augšdaļu uz pusēm, un tā slīd zem jūsu gultas vai skapja aizmugurē.

Atsperes ir aizstātas ar klusām gumijas auklām ap lecošo virsmu, lai jūsu atsitiena sesija varētu būt gandrīz klusa. Papildus tam, ka jūs mēģināt atvilkt elpu, tas ir.

JabrElite Active 75t austiņas - 200 USD

Image
Image

Ar jūsu iecienītāko treniņu dziesmu mūzikas sitieniem ir jārēķinās. Tas var uzturēt grūtākos treniņus. Ja jūs gatavojaties trenēties guļamistabā vai viesistabā mājās, jūs, iespējams, nevarēsit pagriezt melodijas jebkurā laikā, kad jums būs nepieciešams trenēties. Jabreasily patiešām bezvadu austiņas Elite Active 75t aizņem masīvu skaļruņu komplektu.

75t austiņas ir patiesi bezvadu, bez kabeļiem, par ko runāt. Skrienot nekas nedrīkst atlekt uz kakla vai aizķerties pie treniņu aprīkojuma. Kad atradīsit komplektu, kas der un faktiski paliek jūsu galvā, jūs nekad neatgriezīsities pie vadu. 75t austiņas ir neiespējami mazas, taču tās joprojām saglabājas, pateicoties formai, kas veidota no Jabrscanning tūkstošiem ausu. Ārējais pārklājums ir nedaudz satverošs, un trīs EarGels izmēri ļauj jums piezvanīt.

Pirms izkļūt, jūs varat iziet MySound testu, personalizētu dzirdes testu katrai ausij, lai pielāgotu mūziku dzirdei. Kad esat nokļuvis, pieskarieties kreisajai austiņu pogai, lai ieslēgtu un izslēgtu HearThrough, ļaujot dzirdēt skaņas no austiņu ārpuses. Laulātais vai bērni ir skaļi? Izslēdz to.

Scosche FlyTunes Bluetooth uztvērējs

Image
Image

Ne visam vēl ir Bluetooth. Tā kā visas mūsu austiņas darbojas ar Bluetooth, mēs joprojām nevaram pievienot dažas ierīces. Scosche FlyTunes ļauj jebkuru ierīci ar audio ligzdu pārvērst par Bluetooth ierīci.

Lai iegūtu Bluetooth audio no skrejceļa, spēļu plaukstdatoriem vai lidmašīnu izklaides sistēmas, vienkārši pievienojiet FlyTunes audio ligzdai, ieslēdziet to un savienojiet pārī iecienītās Bluetooth austiņas. FlyTunes pat ir divas audio adatas nepāra spraudņiem lidmašīnās audio. Tas darbojas ar akumulatoru un ilgst 8 stundas pēc uzlādes.

Ja esat kopā ar savu partneri vai draugu, palūdziet arī viņus pāris. FlyTunes var savienot pārī divas ierīces, lai klausītos to pašu audio. Vai vēlaties noskatīties šo filmu ar visiem, kas guļ mājā? Vienkārši pievienojiet to televizoram.

Noslēguma padoms: turiet to Micro

Holande saka: Pētījumi arī parādīja, ka vingrinājumiem nav jābūt nepārtrauktiem, lai tie būtu efektīvi: Trīs 10 minūšu vingrinājumiem ir tādas pašas priekšrocības kā vienam 30 minūšu treniņam (un jūs, visticamāk, tos darīsit!) Vai “Mikrotreniņi” visas dienas garumā. Piemēram:

  1. 5-10 minūtes uz batuta, lai sāktu savu dienu, ieguvumi ir gan fiziski, gan garīgi.
  2. Pēc pusdienām veiciet 5 minūšu rokas treniņu ar Bowflex hantelēm, lai tonizētu un veidotu plecus, bicepsu un tricepsu: virs galvas plecu nospiedumi, bicepsu cirtas un tricepsu sitieni. Trīs 10 atkārtojumu shēmas
  3. Izmantojiet putu veltni 5-10 minūtes naktī pie televizora, lai atbrīvotu sāpošos muskuļus

Ieteicams: