Kā Uzlabot Savu Stāju (un Neizskatīties Kā Gollum)

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Ja mūsdienu frants nesāks stiprināt savu stāju, līdz 40 gadu vecumam viņš izskatīsies 80 gadus vecs. Tā kā mēs drīzāk izskatītos kā Dons Draperis, nevis Gollums, sāksim labot izlīdzinājumu.

Mēs visi zinām, ka laba stāja ir svarīga, taču, tāpat kā veselīga ēšana un regulāri vingrinājumi, šī prakse ir mazāka nekā seksīga. Divkārši grūti ir sēdēt taisni, jo mums ir nosacījums slaistīties.

Dr Stīvens Veinigers, starptautiski slavens stājas eksperts, The Manual stāsta “tehnoloģija, kuru mēs šodien izmantojam, ietekmē cilvēku ķermeņus, īpaši attīstībā. Iepriekš mēs nepavadījām stundas diennaktī, saliekušies pa tālruņiem un datoriem, un šī paaudze ir aisberga virsotne."

Vai jums ir slikta stāja?

Teksta kakls, datora aizmugure - mēs visi esam cietuši no sāpēm (un lielākā daļa no mums mobilos tālruņus nesaņēma līdz vidusskolai vai vidusskolai). "Šodien mēs mācām salocīt savu ķermeni - it īpaši jaunākās paaudzes," saka Veinigers. "Tas ir sliktāk nekā ogļraktuvju darbinieki, kuri strādāja nedēļas laikā, jo mēs vēl vairāk laika veltām nedēļas nogalēs."

Būtība: Cilvēki trenējas, lai viņiem būtu “veca stāja”, saka Veinigers, kurš tikko atgriezās no paneļa Orlando un redzēja bērnus ar saliektām pozām sliktākus nekā viņu vecāki. "Tas kļūs vēl sliktāk, kad viņi kļūs vecāki," viņš piebilst. "Kad viņi būs tēva vecumā, viņi izskatīsies pēc vectēva. Tā būs krīze.”

Kā tālruņi F *** paaugstina jūsu stāju

Veinigers paskaidro, ka mūsu stāja ir tā, ka mēs (cilvēki) līdzsvarojamies uz divām kājām un izmantojam muskuļus, lai saglabātu šo līdzsvaru. Stāja ir tas, kā mēs līdzsvarojam savu ķermeni. Tā kā tas sabojājas, sabojājas arī līdzsvars, tāpēc vecākiem cilvēkiem ir tendence vairāk krist.

Stāja un līdzsvars ir veidots no dažām būtiskām ķermeņa funkcijām, kas tiek paaugstinātas, pateicoties mūsu viedtālruņiem. Kāpēc?

1. Jums ir jāredz, ko skatāties, un virzieties uz to ar galvu, kas vērsta uz to pusi. Sportā jūs sekojat tam, kur vēlaties savu ķermeni (tas ir tas pats princips ikdienas dzīvē). Izmantojot tālruni, galva ir nolaista ar seju horizontāli pret zemi, nevis skatās uz priekšu.
2. Lai pārvietotos, jums jāizmanto rokas. Ar acīm uz ekrāna jums ir jāraksta, jāvelk un jāpatīk. Tas nozīmē salikt rokas kopā, noliekot rumpi. Rakstīšana ar maziem taustiņiem ierobežo arī motora vadību un bloķē elkoņus un plecus.
3. Muskuļu spēks. Jūsu stāja nosaka, kuri muskuļi kļūst stiprāki vai vājāki, lai jūsu ķermenis būtu līdzsvarots. Veiciet daudz locīšanas, un jūs veidojat mīkstos audus starp muskuļiem, lai izstieptu un veidotos saliektā stāvoklī.

"Tā ir apburta spirāle, jo jūs labāk pārvietojaties ar vāju stāju," saka Veinigers.

Kā uzlabot savu stāju

Mēs visi esam ieprogrammēti no ierastās Tinder slaucīšanas, e-pasta pārbaudes un konfekšu sasmalcināšanas, tāpēc mūsu priekšstats par to, kā patiesībā stāv taisni, ir izkropļots.

"Jūs, iespējams, nesēžat tik garš, kā jūs domājat, kad atceraties praktizēt labu stāju, jo maņu nervi, kas stāsta jums, ko dara jūsu ķermenis, ir jauna izpratne par" garu ", saka Veinigers.

Sāciet pulēt savu stāju, noskaidrojot, kas patiesībā ir laba stāja. Tas ir viegli.

Tam ir paredzēta lietotne

Lejupielādējiet lietotni PostureZone un nofotografējiet sevi, “stāvot kājās”. Nospiediet “Uzlabot”, un lietotne atklās strukturālo nelīdzsvarotību un asimetriju, kas izraisa jūsu sasprindzinājumu un sāpes. Pēc sešiem mēnešiem (pēc ikdienas padomu izmantošanas zemāk) uzņemiet vēl vienu fotoattēlu un izsekojiet savu progresu. (Padariet to par sava jaunā gada apņemšanos!)

Ikdienas padomi stājas stiprināšanai

Citi veidi, kā katru dienu viegli nostiprināt savu stāju, ir šādi:

1. Ievietojiet post-it klēpjdatora vai datora augšdaļā ar uzrakstu: "Sēdiet garāk, kungs."
2. Pirms gulētiešanas katru vakaru iegūstiet labu stājas grāmatu un divas vai divas lapas.
3. Samainiet biroja krēslu ar vingrošanas bumbu vai krēslu, kas sasveras uz priekšu.
4. Paņemiet vienu no šīm stājas siksnām.
5. Sūtiet īsziņu, paceliet sasodīto tālruni!
6. Patiesībā paceliet visu, ko redzat vai darāt, līdz acu līmenim un formatējiet savu pasauli un pieredzi atbilstoši savai dārgajai stājai. (Mans dārgums.)