Kā Saglabāt Savu Veselību Un Veselību, Atrodoties Ceļā

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Tas, ka esat atvaļinājumā (vai ceļojat darba dēļ), nenozīmē, ka jūsu fitnesa režīmam vajadzētu pilnībā noslīdēt no sliedēm. Uzturēt treniņu un uztura grafiku ir garīgi un fiziski grūti, taču, iepriekš plānojot, labsajūta uz ceļa var būt (gandrīz) tikpat vienkārša kā mājās. Šeit ir trīs vienkārši padomi par to, kā saglabāt veselību ceļojuma laikā, gan darba, gan izklaides nolūkos.

Saistīts:

• Kā plānot ceļojumu
• Labākie ceļa braucieni Amerikā

Ja ceļojuma laikā vēlaties uzturēties formā un veselībā, šeit ir daži padomi, ko esam iemācījušies gadu gaitā. Tāpat kā viss dzīvē, arī sagatavošanās neparedzētiem gadījumiem ir prioritāte numur viens.

Ir liela attēla plāns

Galvenais, lai labi noturētos uz ceļa, ir tieši tāds pats kā mājās: ir kopīgs plāns. Ziniet savus mērķus un to, kādas iespējas (ieskaitot ēdienu, dzērienus un fitnesa iespējas) būs jūsu rīcībā ceļojuma laikā, lai palīdzētu jums tos sasniegt. Atkarībā no galamērķa jums, iespējams, nebūs tik daudz jāmaina dienas grafiks.

Ja jūs meklējat praktisku plānu ceļotājiem, mums patīk Linden Schaffer Living Well on the Road. Tā ir speciāli izstrādāta, zinātnes atbalstīta grāmata veselības un labsajūtas dzīvesveida uzturēšanai pat ceļojuma laikā.

Vispirms koncentrējieties uz diētu

Mucas lieluma margaritas, pludmales bārbekjū ballītes un vēlu nakts bāri - visas īstā atvaļinājuma galamērķa iezīmes. Tomēr jūsu ķermenis nezina un neinteresē, ka esat atvaļinājumā. Atkal, labsajūtas noteikumi mājās ir tikpat piemērojami uz ceļa. Uztura speciālisti un ikviens sāls vērts sportists ir vienisprātis, ka tas, ko jūs ievietojat ķermenī, ir vissvarīgākais faktors, lai saglabātu jūsu vispārējo veselību. Ja jūs vienkārši nevarat pretoties visaugstākajam ēdienam galamērķī, nozogiet spēli no iedoma diētu spēļu grāmatas un dodiet sev iknedēļas vai divas “apkrāptu dienas”.

Trīs svarīgākās lietas, kas jāatceras, ir:

• Dzert daudz ūdens.
• Ēdiet daudz olbaltumvielu.
• Ēd mazākas, biežākas maltītes.

Ziniet savas treniņu iespējas

Lielākā daļa vidējā un augstākā līmeņa viesnīcu ASV un Eiropā piedāvā paredzamu ērtību sarakstu, kas ietver samērā pienācīgu fitnesa centru. Tomēr tie, kas atrodas Āzijā, Latīņamerikā un jaunattīstības valstīs (kur “pieczvaigžņu” termins ir šķidrs), var būt ļoti dažādas. Lai gan lielākajā daļā viesnīcu štatu mēs esam gaidījuši baseinus un modernas sporta zāles, ārpus valsts to var trūkt vai to vispār nav. Iepriekš sazinieties ar viesnīcu, lai apstiprinātu savas iespējas, it īpaši, ja jums ir svarīga pareiza treniņa vieta. Nebaidieties zvanīt - viesnīcu vietnes ne vienmēr ir atjauninātas.

Vai arī jūs varat pilnībā izlaist sporta zāli par labu vienkāršiem ķermeņa svara vingrinājumiem un palaist pludmalē. Mēs esam iepazinuši ceļotājus ar labākajiem vingrinājumiem - nav nepieciešami svari. Jūs varat arī saņemt nelielu palīdzību no vingrinājumu lietotnes.