Kerina Ļubeckija Savu Pirmo Maratonu Nav Skrējusi Līdz 40 Gadu Vecumam

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Vai domājat, ka atgūt sevi formā ir grūti? Nu, tas var būt, protams, bet jūs to varat izdarīt.

Vai jūs domājat, ka tagad ir grūti nokļūt pasaules klases ultramaratonā uzvarējušajā formā? Jā, tev taisnība. Bet arī to var izdarīt. Un attiecībā uz pasaules rekordistu ultrrunner Caryn Lubetsky viņa 40. dzimšanas dienas laikā veica pirmās no daudzajām, daudzajām sacīkstēm. Tas notika, līdzsvarojot citus viņas dzīves aspektus, ieskaitot juristi, tiesību profesori, vidusskolas pārrobežu apgabala treneri, vecāku asociācijas prezidenti un mūžīgu aizstāvi tiem, kam tā nepieciešama, ko viņa galvenokārt veic Bērnu vēža projektā un viņas pašas fonds HELP, HIV izglītības un tiesību projekts.

Ņemot vērā viņas novēloto startēšanu skriešanā un to, ka astoņu gadu laikā, kopš Kerina sāka piedalīties sacensībās, viņa uz goda pjedestāla ir uzkrājusi gandrīz smieklīgu skaitu (līdz šim skaitļi ir: 31 maratons, 5 100 jūdžu ultramaratoni, 4 Ironmans, 3 50 000 ultra-maratoni, 2 50 jūdžu ultramaratoni, 2 12 stundu ultramaratoni un 2 6 stundu ultramaratoni) mēs domājām, ka viņa vienkārši varētu būt labs cilvēks, ar kuru tērzēt par to, kā beidzot iegūt sevi formā un kā nokļūt lieliskā formā.

Rokasgrāmata: Kā jūs pirmo reizi nodarbojāties ar izturības sportu? Vai jūs vienmēr bijāt atlētisks un vai uzaugāt skrienot vai spēlējot citus sporta veidus? Karīna Ļubeckis: Es uzaugu kā konkurējošs peldētājs, kurš ienīda skriešanu! Es devos uz koledžu un pēc tam tieši uz juridisko skolu. Es gadiem ilgi praktizēju tiesību zinātnes, pēc tam man bija trīs bērni. Likās, ka es pamirkšķināju un man apritēja 40 gadi. Es nolēmu, ka man jāpierāda sev, ka es joprojām kontrolēju savu ķermeni, un nolēmu skriet maratonu nedēļu pirms 40 gadu vecuma^th dzimšanas diena. Mani uzreiz saķēra. Man patika tā fiziskums, sabiedrība un ideofiks, kas nosaka mērķi, un smagi strādāju, lai to sasniegtu.

TM: Kā jūs nonācāt konkurences formā? Kādi ir jūsu padomi kādam, kurš vēlas sevi vai sevi iegūt augstākajā formā: kā sākt? Kā turpināt nokļūt nākamajā līmenī? Kā saglabāt motivāciju?

CL: Es uzaugu kā konkurētspējīgs peldētājs, tāpēc trenēšanās un sportošana vienmēr bija daļa no mana dzīvesveida, bet es patiešām ienīdu skriešanu līdz pat daudz vēlākai dzīvei. Es domāju, ka labākais veids, kā sākt iegūt formu, ir piezvanīt draugam, lūgt viņus doties garā pastaigā, īstermiņā vai nodarbībās kopā ar jums. Vienmēr sāciet mazu, vienu klasi vai 2-3 jūdzes. Pirmajā dienā izejot un skrienot 5 jūdzes, jūs riskējat gūt ievainojumus, un jūs tik ļoti sāpēsit, ka daudz biežāk pametīsit. Veikt to soli pa solim. Uzdodot draugam satikties, pārvērsiet vingrojumu par sociālo aktivitāti un, kad zināt, ka kāds ar jums tiekas, jums ir daudz mazāka iespēja atkāpties, pārgulēt vai vienkārši izpūst treniņu.

TM: Kāds padoms jums ir fiziskās formas saglabāšanai, īpaši tajos periodos, kad kāds aktīvi netrenējas konkrētam pasākumam?

CL: Ej ārā un staigā! Pēc vakariņām dodieties 10-15 minūšu gājienā. Tas palīdzēs jums sagremot, palīdzēs labāk gulēt un dos jums iespēju vienkārši apstāties. Reģistrējieties arī klasē vai divās, kas koncentrējas uz kaut ko ārpus jūsu komforta zonas. Ja esat skrējējs, reģistrējieties jogas nodarbībai vai griešanās sesijai. Veicamo vingrinājumu veida maiņa palīdz apkarot garlaicību, kas izsit no sliedēm lielāko daļu vingrinājumu rutīnas!

TM: Kādi ir daži no jūsu ieteikumiem par diētu un citiem dzīvesveida faktoriem, izņemot pašu vingrinājumu?

CL: Tas izklausās klišejiski, bet viss ar mēru. Es esmu ļoti tīrs ēdājs, bet jums ir jāļauj sev nedaudz rīcības brīvības plēsties un izmēģināt jaunas lietas. Es domāju, ka jebkurš pārāk pulcēts grafiks noved pie izdegšanas, tāpēc izbaudiet fizisko slodzi, gulējiet ik pa brīdim un vienkārši dodiet sev pauzi, neuztraucieties par vienu nokavētu treniņu vai vienu desertu, vienkārši koncentrējieties un atgriezieties izsekot un izbaudīt disciplīnu tikpat daudz un novirzīšanos no tās.

TM: Kādas ir vissmagākās sacīkstes vai citas sacensības, kuras jūs esat aizvadījis, un kas padarīja to par tādu izaicinājumu?

CL: Rokas uz leju ir Badwater135. Es vienas nedēļas laikā esmu pievilcis 400 jūdzes triatlona, un nekas nav salīdzināms ar Badvotera nežēlību un varenību. Vienīgais attālums, 135 jūdzes, kopā ar karstumu - dienā 125 grādi, naktī 110 grādi - 3 kalnu grēdas un 20 000 pēdu kāpšana kopā ar attālo atrašanās vietu patiešām padara to par vissmagāko pēdu skrējienu uz planētas.

TM: Kas, jūsuprāt, ir bijis jūsu lielākais konkurences panākums līdz šim? Un kuras sacensības vai citas sacensības bija vienkārši visjautrākās?

CL: Ginesa pasaules rekorda uzstādīšana, veicot četrkāršās sportistes Kerijas Grusonas pievilkšanu līdz 400 jūdzēm triatlona, noteikti bija ļoti jautra un satraukta - mums nācās piedzīvot visu, sākot no sasalstoša aukstuma līdz karstam mitram laikam, jebkura veida reljefu, ceļu, smiltis, taku, un okeāns, ezera upe un līcis peld, kā arī slēgti un atvērti šosejas velosipēdu kursi visā mūsu episkajā pārgājienā no Floridcoast līdz krastam. Tā bija nogurdinoša un iepriecinoša pieredze.

TM: Pastāstiet vairāk par savu darbu ar Bērnu vēža projektu

CL: Kad mana labā drauga dēlam 2016. gadā tika diagnosticēta osteosarkoma, es zināju, ka man ir vairāk darba. Pārciešot slimu bērnu, mans draugs DžoansSegals nodibināja bērnu vēža projektu, lai savāktu naudu bērnības vēža izpētei. Es biju satriekts, uzzinot, ka tikai 4% no valsts līdzekļiem tiek piešķirti bērnu vēža pētījumiem un ka 40 gadu laikā nav izstrādātas jaunas vēža terapijas bērniem. 40 gadi! Mēs nekad nebrauktu ar automašīnu, kurai ir 40 gadu, vai pat izmantotu mobilo tālruni, kas ir 4 gadus vecs, tomēr mēs bērnus ārstējam ar vecām terapijām. Es zināju, ka vēlos palīdzēt, un veids, kā es zināju, kā to izdarīt, bija mana skriešana. Pirms diviem gadiem es skrēju Keys 100, 100 jūdžu attālumā caur FloridKeys. Mans mērķis bija savākt 1000 USD par jūdzi, un es to izdarīju ar katru centu, dodoties uz Bērnu vēža projektu. Šogad to atkal noskrēju un pārspēju mērķi.