Kas Nepieciešams, Lai Trenētos UTMB, Maratonam Šveices Alpos

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

27. augustā es skriešu maratonu, kas man šķērsos robežu no Šveices uz Franciju pie Col de Balme kalnu pārejas Alpos, kas atrodas aptuveni 7200 pēdu augstumā. Šī augstā kalnu caurlaide veido tikai daļu no kopējā 7 545 pēdu augstuma pieauguma, caur kuru es daudzu stundu takas skrējiena laikā es nopūšos un lamājos.

Labi, godīgi sakot, sacīkstes, kurās piedalos, nav īsts maratons. 40 kilometru garais attālums ir mazliet lielāks par 25 jūdzēm, tāpēc tas ir nedaudz vairāk nekā jūdzi īsāks nekā īstais maratons. Bet lielākā daļa maratonu nenotiek kalnu takās. Lielākā daļa neietver dedzinošas saules vai lietus, rūgta aukstuma ar sniegu vai tik spēcīga vēja potenciālu, kas var jūs izsist no kursa. Sacensības Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), “Pasaules taku skriešanas samitā”, kas katru gadu notiek Eiropā? Jā, tas viss un vēl var notikt.

Mana sacīkste, tikko pievienotā de Martigny-Combe à Chamonix (MCC), ir 40 kilometru skrējiens, kurā uzņems aptuveni tūkstoš skrējēju amatieru. Galvenais notikums, pats UTMB, ir 171 kilometru lode, kurā aptuveni 2300 labākie taku skrējēji uz Zemes veiks ceļu uz ciešanām uz uzvaru. Un es saku viņiem veiksmi. Es būšu saviļņots, lai pabeigtu savu mazo izlidošanu vienā gabalā un paredzētajās 10 stundās. Tas ir daudz īsāks nekā lielākā daļa citu sacīkšu, kas notiek augustā un septembra sākumā, taču tā nebūs pastaiga pa parku. Kādā ziņā pamata komplektā, kas katram dalībniekam ir obligāti jābūt mugurā, ietilpst:

• Izdzīvošanas sega
• Svilpe
• 100 cm pašlīmējošs pārsēju materiāls
• Svilpe
• Ūdensizturīgs lietusmētelis
• Lukturis
• Ūdens

Un vēl. Kad esat nonācis pie ieteicamā, bet nepieprasītā saraksta, tajā ir iekļauti pārgājienu nūjas sniega un ledus apstrādei, nazis, GPS vienība utt.

2018. gadā ir pārstāvētas 100 tautības! Wow … visi pulcējās ap to pašu aizraušanos? #UTMB

Kad daži mani kolēģi, kas strādā ColumbiSportswear, visu UTMB Mont-Blanc pasākumu galvenais sponsors, pirms dažiem mēnešiem sazinājās ar mani un jautāja, vai es vēlētos startēt jaunajā KC pasākumā, es bez vilcināšanās teicu jā. Esmu daudz pārgājusi un kāpusi, un vairākas reizes nedēļā skrienu, tāpēc izdomāju, ka treniņš līdz Alpu maratona līmenim nebūs tik liels izaicinājums, vai ne? Nu …

Pēdējo pāris mēnešu laikā esmu skrējis, kad varēju un veicu vairāk jūdžu katrā izbraucienā, taču ģimenes, darba, ceļojumu un visu pārējo pienākumi ir padarījuši apmācību grūtu līdzsvarošanas darbību. Par laimi, Columbihas mani aprīkoja ar lielisku aprīkojumu un deva man piekļuvi dažiem galvenajiem taku skrējējiem.

Pēdējo nedēļu laikā esmu runājis ar Kolumbiatlonisti Eimiju Sprostonu, kura UTMB 2017 tika ierindota kā labākā Amerikas sieviešu sportiste; Bils Hofmans, paveiktais taku skrējējs un maratonists, kurš līdz pat 40 gadu vecumam pat nesāka distanču skriešanu, bet tagad sacenšas visā pasaulē; un Džozefs Makkonaugs, skrējējs, kurš 45 dienu laikā pārspēja neatbalstīto (t.i., amatieru) ātruma rekordu pārgājieniem Apalaču takā, pēc tam uzstādīja visātrāk zināmo Viklovas apļa laika rekordu, 65 jūdžu garumā šķērsojot Īrijas attālo vāli.

Visiem trim skrējējiem bija unikāls padoms, taču bija kopīga tēma: Vilciens, sasodīts. Vilciens.

Visiem trim skrējējiem bija unikāls padoms, taču bija kopīga tēma: Vilciens, sasodīts. Vilciens. McConaughy manā treniņā ieteica daudzpusību - ceļa skrējienus, stāvas takas un kāju vingrinājumus kopā - piebilstot, ka ir "patiešām jākoncentrējas uz mēģinājumiem sasniegt vismaz vienu nedēļu ilgu braucienu".

Sprostons man ieteica izturēties pret lielu daļu straujākajā kalnā “kā pārgājienos” un teica, ka man “ne vienmēr jāskrien pa kalnu, [ja ne, ja es gribu finišēt bez traumām”.

Un Hofmans ieteica izmantot “maratona treniņu programmu”, kurā es biju pieteicies “vismaz 40 līdz 50 jūdzes nedēļā, vismaz”.

Katram bija arī savi tirdzniecības triki. Makkonahs man teica, ka viens no viņa iecienītākajiem vidēja termiņa ēdieniem ar augstu olbaltumvielu saturu ir neviens cits kā vārīta vistas gaļa. Kāpēc ēst enerģijas batoniņus, kas pildīti ar visdažādākajām sastāvdaļām, ja vienkāršākais proteīns ir tīrs muskulis, vai ne? Sprostons paziņoja par labu ūdensizturīgu cimdu nozīmi. Bils Hofmans man ieteica turēt dažādas skriešanas distances un ātrumus.

Tātad, es esmu aprīkots ar lielisku aprīkojumu, un esmu saņēmis daudz gudru padomu no pieredzējušiem, paveiktiem taku skrējējiem. Un tas ir lieliski, bet šeit ir problēma: man nebūs ko pārmest, ja es neveicu labas sacensības. Nē "Tās bija tās drausmīgās kurpes!" vai "Ja tikai kāds man būtu teicis, kā trenēties šai sasodītajai lietai!"

Man nebūs ko pārmest, ja es neveicu labas sacensības.

Vai es esmu līdz 40 plus jūdzēm nedēļā? Hm … ne gluži. Šonedēļ es pierakstīšos kaut kur 20. gadu vidū. Nākamnedēļ es dodos vismaz uz trim septiņu jūdžu skrējieniem, un kādu dienu es virzīšu pusaudžus. Esmu sācis darīt vairāk pietupienu, un vienmēr eju pa kāpnēm. Treniņa procesā esmu zaudējusi piecas mārciņas, kuras ne vienmēr biju iecerējusi samazināt, bet arī manas kājas netrūkst.

Kad esmu palicis tikai dažas nedēļas, pirms lecu lidmašīnā, kas dodas uz Alpiem, es saviem skrējieniem pievienoju vēl jūdzes, trenējot savas kājas tajās dienās, kad nevaru reģistrēt jūdzes, un savādoju prātu gaidāmajām ciešanām. Labā ziņa ir tā, ka man būs jāpavada veselas 24 stundas pēc MCC, pirms es atkal uzvilku žurnālista cepuri un pārskatu 121 kilometru garās TDS sacīkstes. Pieredzi palīdzēs veikt autobuss, bet tajā ietilpst arī vairākas jūdzes. pārgājieni, lai nokļūtu dažādos skatu punktos, pēc tam līdz finišam priekšā 1600 skrējējiem, kas pieteicās šai dienas garajā piedzīvojumā.

Būsim šeit godīgi: es nepieņemšu vietu pirmajā vietā. Bet es nedomāju, ka ColumbiSportswear to gaidīja, kad mani uzaicināja. Tas, ko es darīšu, ir noskriet labāko sasodīto kalnu maratonu manā dzīvē, un es apsolu, ka noņemšu jebkuru firmas zobratu, ja ieslīdēšu pāri finiša līnijai iepakojuma aizmugurē.