Masāža Vīriešiem: Kas Jāzina Pirms Došanās

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Tātad, jūs vēlaties saņemt masāžu.

Jūs regulāri trenējaties un atzīstat, ka pat regulāri izstiepjot, noteikti muskuļi joprojām ir diezgan stīvi un neērti. Jūs arī zināt, ka pēdējo reizi par masāžu dzirdējāt, kad jūsu draudzene to darīja ar savu draugu baru kāzu dušā, kas vienkārši izklausās pārāk meitenīgi. Tad grāmatvedībā bija tas puisis, kurš nomaldījās no ikgadējās pārdošanas sanāksmes, lai izdarītu kaut ko tādu, kas izklausījās neskaidri nelikumīgi. Neuztraucies. Šeit ir pieejams viss, kas jums jāzina par pamata masāžu.

Patiesībā mēs runājām ar licencētu masāžas terapeitu Riču Kiamko, kurš apmācīja Zviedrijas institūtā Ņujorkā, lai iegūtu viņa ekspertu viedokli.

Masāžas priekšrocības vīriešiem

Ja jūs regulāri aktīvi iesaistāties jebkāda veida sporta veidos vai treniņos, laba masāža nomierina un atslābina muskuļus, kas ir saspringti un var mazināt sāpīgumu no traumām un pat palīdzēt atveseļoties. Vai jūs lidojat daudz darba dēļ vai dodaties uz globālām brīvdienām?

“Lidmašīnā jūs esat sēdējis nekustīgi un ķermenis atrofējas. Jūs esat nekustīgs, pakļauts spiedienam un dīvainā stāvoklī, tāpēc jūsu ķermenis ir dabiski saspringts,”saka Kiamko. “Laba masāža palīdz mazināt šo stresu, izstiepj tevi un atsvaidzināti sūta atpakaļ pasaulē. Faktiski tas parasti ir lielisks veids, kā mazināt stresu, atpūsties un noņemt toksīnus no ķermeņa. Jūs gulēsiet labāk un domāsit skaidrāk.”

Nejauciet dažādos masāžas veidos. Viņi visi ir lieliski, taču katrs piedāvā savu filozofiju un īpašas priekšrocības.

4 galvenie masāžu veidi

• Taizemes masāža pirms tūkstošiem gadu to izstrādāja budistu mūki, un, kā jūs varat iedomāties, tam ir mazliet vairāk garīgo tradīciju. Tas ietver pasīvāku stiepšanos un maigu spiedienu, un tas tiek veikts pilnībā apģērbts uz futona. Tas var justies dīvaini tuvs, jo terapeite izmantos ķermeņa svaru, lai izstieptu noteiktus muskuļus, un pārvietos jūsu ķermeni dažādās pozās. Tas ir kaut kas līdzīgs jogai, taču jūs neveicat šo darbu. Šītsu masāža ir līdzīga disciplīna, un tajā tiek izmantotas noteiktas metodes, taču tai ir vairāk sakara ar ķermeņa qi pielīdzināšanu nekā pašam fiziskajam ķermenim.
• Zviedru masāža visticamāk, jums ir vispazīstamākais, jo īpaši tāpēc, ka tas seko vairāk rietumu tradīcijām anatomijā un fizioloģijā. Lai sāktu, šis terapeits izmantos plašu vispārēju insultu, kas pazīstams kā effleurage; pēc tam pāriet uz konkrētām problemātiskām jomām.
• Dziļo audu masāža balstās uz zviedru tradīcijām, izmantojot spiedienu, lai atbrīvotu hronisku muskuļu sasprindzinājumu. Tas nokļūst dziļākos muskuļu audu, cīpslu un fasciju slāņos (materiāls, kuru jūs piesaistāt, izmantojot putu veltni). Tiek teikts, ka tas samazina asinsspiedienu un stresa hormonus, un to īpaši lieto, lai ārstētu tādas lietas kā ierobežota mobilitāte, atkārtotas stresa traumas, piemēram, karpālā kanāla sindroms vai tenisa elkonis vai išiass. Dziļais spiediens sadala muskuļu un rētaudu mezglus, lai mazinātu sāpes un stīvumu un palielinātu elastību.
• Sporta masāža ir balstīts uz jebkuru vai visiem šiem paņēmieniem, un tas noteikti jāiekļauj savā režīmā, it īpaši, ja trenējaties kādam konkrētam pasākumam, piemēram, maratonam, triatlonam, Spartan Race vai pat 5K. Ja jums nav bijusi masāža (vai neesat to izdarījusi), neleciet tajā dienu pirms sava pasākuma. Dodieties katru nedēļu vai divas agri savā treniņu kalendārā, pēc tam apmēram divas dienas pirms faktiskās cīņas. Dariet to vēlreiz divas vai trīs dienas pēc sacensībām. Prakse var palīdzēt novērst ievainojumus pārmērīgi izmantotu un saspringtu muskuļu dēļ pirms sacensībām, pēc tam samazināt atveseļošanās laiku pēc notikuma. Esiet gatavs: atšķirībā no tradicionālās masāžas, sporta masāžas terapeits, tāpat kā treneris, var dot jums mājasdarbus un norādījumus par formas korekciju.

Kad esat izlēmis par jums piemērotāko tehniku, izveidojiet tikšanos. Jāzina vairāk par to, kas patiesībā notiek masāžas laikā?

Ko gaidīt masāžas laikā

Kiamco iesaka pārlieku sazināties ar savu terapeitu: “Informējiet mūs jau iepriekš par visām medicīniskām problēmām, ar kurām jūs saskaras. Vai jums ir muguras sāpes vai kādi ievainojumi? Kādi ādas apstākļi? Patiesībā, ja jums ir jebkāda veida izsitumi, jums nevajadzētu saņemt ziņojumu. Glabājiet mitrinātu gan pirms, gan pēc sesijas. Tas viss attiecas uz jūsu komfortu, tāpēc, tāpat kā dzīve, skaidri un tieši runājiet par gaidīto. Vai vēlaties dziļāku vai maigāku spiedienu?”

Jūs sāksit ar dušu: terapeits berzēs rokas pa visu ķermeni, tāpēc jūs vēlaties uzrādīt tīru audeklu, lai viņš varētu izkārtot savu mākslu. Tad, atkarībā no jūsu komforta līmeņa, jūs varat vai nu palikt kails, valkāt apakšveļu, bokserus vai pat peldkostīmus. "Jūs esat šeit, lai rūpētos par sevi un atpūstos," saka Kiamko. "Noteikt skaidras robežas sev un terapeitam."

Vairumā gadījumu visi nepaklausīgie gabali dažos gadījumos tiks pārklāti ar dvieli vai pat segu, lai jūsu ķermenis būtu silts un cirkulē asinis, tāpēc jums nav īsti jāuztraucas par pieticību. Atkal … pārlieku sazināties. Ja vien jūs nestrādājat ar praktikantu vai iesācēju, lielākā daļa masāžas terapeitu to visu ir redzējuši un varēja mazāk rūpēties par jūsu izskatu. Pēc tam jūs uzkāpsiet uz masāžas galda un gulēsit uz vēdera, galvu atbalstot ar sejas atpūtu, lai jūs varētu ērti elpot.

Pēc tam terapeits turpinās berzēt ādu un muskuļus ar eļļu vai krēmu. "Cilvēkiem ir dažādas jutības pret smaržām," norāda Kiamco. “Daudzi mani klienti lūgs man ļaut smaržot produktu, kuru izmantoju vispirms. Viņi var izvēlēties izvēlēties kādu smaržīgu vai ar patīkamu aromātu.” Viņš norāda, ka pastāv tāda kā sausā masāža, kurā vispār netiek izmantots produkts. Kad eļļots, jūsu terapeits sāks jebkuru izvēlēto masāžu. Noteikti sazinieties ar savu terapeitu par iespējamām neērtībām. Un visbeidzot…

Skatiet Licencēts profesionālis

Drošības labad iesakām atrast licencētu profesionāli. Tādā veidā jūs, visticamāk, izvairīsities no traumām un gūsiet vislabāko iespējamo pieredzi. Iepazīstieties ar Amerikas Masāžas terapijas asociāciju. Lai gan vietne galvenokārt paredzēta masāžas profesionāļiem, lai sanāktu kopā, ir saite, kas palīdzēs atrast masāžas terapeitu pēc nosaukuma, atslēgvārda vai atrašanās vietas. Kiamco, piemēram, apmeklēja Zviedrijas institūtu Ņujorkā un pirms sertifikāta saņemšanas, pamatojoties uz Ņujorkas štata prasībām, viņam bija jāpabeidz noteikts stundu skaits. Laika gaitā viņam arī jāuzņem tālākizglītības kredītpunkti, lai saglabātu licenci. Jūs varat arī saņemt norādi kādam, izmantojot sporta zāli.

Tas nenozīmē, ka viens no šiem cilvēkiem tirdzniecības centrā vai lidostā varētu nesaņemt pienācīgu nogremdēšanu … bet it īpaši, ja jūs gatavojaties pievērsties īpašām bažām, kāpēc gan riskēt? Šī paša iemesla dēļ jūs varat redzēt reklāmas “Ķermeņa darbs” vai “Pēdu masāža”, ko bieži lieto tie, kas veic masāžas, bet kuriem faktiski nav licences. Likumi dažādās valstīs mainās, taču vairumā gadījumu juridiski jūs nevarat piedāvāt masāžu bez licences.

Visbeidzot, ja jūs meklējat kaut ko nedaudz vairāk … juteklisku; i., sakāmvārdu “laimīgās beigas”, jūs to nedabūsiet no licencēta masāžas terapeita. Nopietni pat nedomājiet par to. Tā ir vienvirziena biļete uz seksuālas uzmākšanās lietu un iespējamo ieslodzījuma laiku.

Lai tuvinātu profesionālo masāžu mājās, vienmēr varat vērsties pie Hypervolt masiera vai kāda no tā līdzīgajiem kolēģiem.