Darba Svētki - Veselīgs Ceļš Ar Medifast Receptēm Pārtika Un Dzērieni

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Grieķu vistas burgeri ar Tzatziki mērci

PREP LAIKS: 20 MINŪTES Gatavošanas laiks: 10 - 15 minūtes | JAUNUMS: 4 PAKALPOJUMI

1 Leaner 3 Green 1 Veselīgi tauki 3 Garšvielas

Tzatziki mērcei:

• 1 mazs gurķis
• ½ ēdamk. Sasmalcinātas svaigas piparmētras
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu dilles
• ½ ēdamk. Citrona sulas
• 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
• 1 glāze vienkārša, ar zemu tauku saturu
• grieķu jogurts

Vistas burgeriem:

• 2 oz drupināti, ar samazinātu tauku saturu fetcheese
• 1 ola
• 1 glāze svaigi spināti, sasmalcināti
• 10 Kalamatolives, sasmalcinātas un bez kauliņiem
• 1 ēdamkarote kukurūzas cietes
• 1 tējkarote žāvēta oregano
• 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
• ½ tējk sāls
• ¼ tējkarote piparu
• 1 mārciņa 95 - 97% liesa malta vistas gaļa
• 2 tējk olīveļļas
• 2 tomāti, sagriezti šķēlēs
• 1 maza galvas aisberga salāti, sagriezti astoņos maizītes lieluma gabaliņos

Norādījumi

1. Sasmalciniet pusi gurķa mazos gabaliņos un ievietojiet mazā traukā. Sagrieziet atlikušo gurķi plānās šķēlēs sviestmaizēm un atstājiet malā. Pievienojiet atlikušās mērces sastāvdaļas nelielā traukā un atdzesējiet, līdz tas ir gatavs lietošanai.
2. Lielajā bļodā apvienojiet pirmās deviņas burgeru sastāvdaļas. Pievieno vistu un viegli, bet kārtīgi samaisa. Veidojiet četrās burgeru pīrādziņos.
3. Mitriniet papīra dvieli ar eļļu un, izmantojot vārīšanas knaibles, berzējiet uz grila plaukta, lai tas viegli pārklātu. Pievienojiet burgerus un uz grila pārklājiet uz vidējas uguns, līdz gaļas termometra rādījums ir 165 ° F (apmēram 5 līdz 7 minūtes katrā pusē).
4. Pasniedziet uz aisberga salātu “maizītēm” ar tomātu šķēlītēm, atlikušo gurķi un mērci.

Mini pipari Nachos

PREP LAIKS: 15 MINŪTES | Gatavošanas laiks: 5 minūtes | JAUNUMS: 4 PAKALPOJUMI,

1 Leaner 3 zaļš 1 veselīgs tauks 1 garšviela

• ¼ glāze sasmalcinātu jalapeño piparu
• Gatavošanas aerosols
• 1, 12, 5 oz var iztukšot vistas krūtiņu ar zemu nātrija saturu (ūdenī)
• 6 oz avokado, biezeni
• ½ glāze grieķu jogurta ar zemu tauku saturu
• 2 tases sasmalcināta, ar zemu tauku saturu Čedaras siera, sadalītas
• 1 tējkarote čili pulvera
• 24 mini paprikas, uz pusēm ar stublāju, sēklām un membrānām noņemtas
• ¼ glāze sasmalcinātu ķiploku

Norādījumi

1. Sautējiet kubiņos sagrieztu jalapeño viegli ieziestā pannā līdz maigumam.
2. Sajauciet jalapeño, vistas gaļu, avokado, jogurtu, vienu tasi siera un čili pulveri vidējā traukā.
3. Sakārtojiet mini bulgāru piparus vienā kārtā lielā kastrolis. Piepildiet vistas maisījumu, apkaisa ar atlikušo sieru un vāriet, līdz siers ir izkusis, apmēram 2 līdz 4 minūtes.
4. Garnējiet ar ķiplokiem un pasniedziet ar salsu, ja vēlaties.