Kā žurnāls: Rokasgrāmata Iesācējiem Vīriešiem

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Kungs, ir pavisam jauns gads, un mēs prioritāti piešķiram sevis kopšanai, lai mūsu garīgā, fiziskā un garīgā veselība būtu noskaņota; vai varbūt jūs vienkārši meklējat jaunu labu ieradumu, ko uzņemt 2021. gadā.

Žurnālu veidošana ir gan lielisks ieradums, gan lieliska pašapkalpošanās aktivitāte, ko var iekļaut jūsu ikdienas rutīnā (vai katru nedēļu, tas ir pilnībā atkarīgs no jums). Bet jūs, iespējams, sev jautājat: "Kas īsti ir žurnālu veidošana, un kāpēc man to izmēģināt?" Neuztraucieties, mēs esam šeit, lai sniegtu jums noderīgu informāciju un padomus, lai pēc iespējas labāk izmantotu žurnālu veidošanu.

Kas ir žurnāls?

Vai zinājāt, ka starp dienasgrāmatu un žurnālu faktiski ir atšķirība? Daudziem tas ir atšķirība bez atšķirības, bet pēc definīcijas dienasgrāmata ir līdzeklis, lai reģistrētu notikumus, kad tie notiek. No otras puses, žurnāls ir nedaudz personiskāks un patiesi ir neierobežots, kā tas var veidoties. žurnāls ir vienkārši grāmata, piezīmju bloks vai digitāla platforma, kurā veidojas idejas un mērķi.

Žurnālu reģistrēšana ļauj sakārtot domas, dokumentēt mērķus, pieņemt dzīves lēmumus un pat dziedēt no pagātnes traumām. Tas ir patiesi spēcīgs rīks, kas, iekļaujot jūsu ikdienas rutīnā, var sniegt daudzas priekšrocības.

Kāpēc vajadzētu žurnālu Men?

Lai gan daudzi vīrieši, iespējams, ņirgājas par domu par žurnāla uzturēšanu, žurnāliem bija daudzi lielākie vizionāri vēsturē: Leonardo DVinci, Alberts Einšteins, Nikolts Tesla un Ernests Hemingvejs. Nemaz nerunājot par daudzajiem žurnālistikas ieguvumiem, ir labi dokumentēti.

Viens no labākajiem žurnāla uzturēšanas ieguvumiem ir tas, ka tas palīdz jūs saukt pie atbildības. Mērķu un vēlmju uzrakstīšana ir veids, kā izsekot progresam (vai tā trūkumam). Iedomājieties, ka atskatāties uz vecākiem žurnāla ierakstiem par iepriekšējiem mērķiem un spējat atzīmēt, cik tālu esat nonācis un kādus mērķus esat pārbaudījis no sava saraksta. Papildus pārskatatbildībai šeit ir daži citi regulāri žurnālu izdevumi:

• Pārvalda stresu
• Piešķir jums nemirstību
• Ļauj sevī un pārdomās
• Paaugstiniet savu garastāvokli
• Uzlabo atmiņu
• Samazina trauksmes un depresijas simptomus

Izvēlieties savu vidējo

Ja jūs mēģināt pierast regulāri nodarboties ar žurnāliem, vispirms jāizlemj, kur vēlaties paturēt savas domas. Šajā “Digitālā laikmeta” laikrakstā žurnālistika izskatās pavisam savādāka nekā agrāk. Un tas ir žurnālu patiesais skaistums: jūs varat tos pielāgot atbilstoši savai ikdienas dzīvei un vajadzībām. Dažiem vīriešiem ir vieglāk pierakstīt savas domas ar pildspalvu un papīru, taču jūsu iespējas ir neierobežotas (un tās var ietvert pat nesēju kombināciju). Ja vēlaties digitālo datu nesēju. Evernote, Notepad, WordPress un vārdu procesori ir lieliskas iespējas sākt, ja papīra žurnāls nav jūsu lieta.

No otras puses, pieņemsim, ka jums patīk laba žurnālu veidošana ar papīra formātu. Papildus tam, ka domu sakārtošanai ir daudz digitālo nesēju, šeit ir jāņem vērā daži žurnālu veidošanas veidi:

• Bullet Journaling: Digitālo produktu dizainera Rydera Kerola izgudrotais šis variants ir lieliski piemērots mērķtiecīgai personai, kura vēlas ideju pilnu galvu sakārtot konkrētos sasniegumos.
• Rīta lapas: Šis režīms ir mazāk stingrs nekā žurnālu reģistrēšana - tas vienkārši ietver apsēšanos ar pildspalvu un piezīmju grāmatiņu, rakstīšanas sākšanu un neapstāšanos, kamēr neesat aizpildījis trīs lappuses. Ideja ir atraut sevi no sevis rediģēšanas impulsa, kas tik bieži traucē autentiskai pašizpausmei.
• Žurnālu ar vienu teikumu žurnāls: Viena teikuma žurnāls ir lieliski piemērots personai, kurai nav laika žurnālistikai (vai vienkārši ir grūti uzturēt rutīnu). Šis formāts ir tik vienkāršs, cik tas izpaužas - viss, kas nepieciešams, ir pierakstīt vienu teikumu, kas apkopo visu, kas jūsu dienā ir nozīmīgs.
• Izrakstu albuma žurnālistika: Ja jūs esat tāds tips, kurš nevar izmest biļešu biļetes, sērkociņu grāmatiņas vai koncertu skrejlapas, iespējams, jūsu īstā forma ir albumu albuma stila žurnāls.

Saglabājiet to vienkārši un sāciet lēni

Atzīsim, ka mēs zinām, ka jaunu paradumu veidošana var būt sarežģīta, jo mums ir tik īss uzmanības laiks (it īpaši erof sociālajos medijos). Tāpēc ir svarīgi sākt lēni un ieplānot laiku, kas paredzēts jūsu dienasgrāmatai. Ja jūs domājat, ka nevarat apņemties ievērot žurnālu grafiku, sāciet lēni. Piecas minūtes šeit, septiņas minūtes tur; ideis to lēnām iekļaut savā ikdienas rutīnā. Nav svarīgi, kur un kā jūs sākat; jūs varat uzrakstīt vienu lapu vai pat vienu teikumu. Svarīgi ir šī ieraduma veidošanās.

Ja jums ir grūtības ievērot žurnālu grafiku, mēģiniet to izdarīt dažādos dienas laikos. Varētu pat mēģināt rakstīt jaunā vidē. Apkārtnes maiņa var izraisīt radošumu, piesaistīt sajūtas un sniegt jums dažādas iedvesmas. Neatkarīgi no tā, vai nolemjat rakstīt kafejnīcas priekšā, suņu parkā vai pat uz sava balkona, mēģiniet rakstīt jaunā vidē, lai pārslēgtu ikdienu.

Izveidojiet jaunu ieradumu

Ja jums ir grūti izveidot jaunus labus ieradumus, izmēģiniet 21/90 metodi. Tas ir diezgan vienkārši: apņemieties sasniegt mērķi 21 dienu pēc kārtas, un pēc šīm trim nedēļām esat veiksmīgi izveidojis jaunu ieradumu. Apsveicam! Bet neapstājieties pie tā, turpiniet šo jauno ieradumu vēl 90 dienas, un tagad jums ir pastāvīga izturēšanās pret savu dzīvesveidu. Kā jau minēts, žurnālistikas ieguvumi ir daudzi, tādēļ, ja meklējat jaunu produktīvu ieradumu, kas izveidotos 2021. gadā, varat to padarīt par žurnālu!

Nav pārliecināts par ko rakstīt?

Ja jūs tikko sākat žurnālistiku vai esat pieredzējis rakstnieku bloku, varat darīt dažas lietas, lai palīdzētu šīm radošajām sulām plūst.

Rakstiet par pateicību. Atvēlot laiku pateicības izteikšanai, ir daudz priekšrocību, tostarp uzlabota miega kvalitāte, samazināti stresa hormoni, un tas pat tiek teikts, ka jūs dzīvojat ilgāk. Ja jums ir grūti atrast tēmu, par kuru rakstīt, vienkārši izmantojiet to kā laiku, lai rakstītu par to, par ko esat pateicīgs. Tiek pat teikts, ka pateicības parādīšana katru dienu ir viena lieta, kas visiem veiksmīgiem cilvēkiem ir kopīga; tikai pārtika pārdomām.

Papildus pateicības izteikšanai mēģiniet izmantot ikdienas uzvedni. Daudzos žurnālos jau ir iekļauti uzaicinājumi, taču tos var meklēt arī tiešsaistē. Ar šo jūs nekad vairs neredzēsiet rakstnieku bloķēšanu.

Iestatīt taimeri

Jaunas rutīnas izveide var būt sarežģīta, un tāpēc mēs iesakām iestatīt taimeri. Taimera pievienošana maisījumam ne tikai uzlabo disciplīnu un modrību, bet pats galvenais, tas nosaka nodomu. Piešķirtajā laikā jūsu nodoms ir skaidrs: uzrakstīt x laiku savu domu. Ar nodomu rodas koncentrēšanās un koncentrēšanās. Koncentrēšanās uz ļoti specifisku uzdevumu uz noteiktu laiku palīdz padarīt lietas vieglāk pārvaldāmas.

Vienkārši uzrakstiet

Šis ir diezgan pašsaprotams; vienkārši uzrakstiet un ļaujiet plūst jūsu apziņas straumei. Ar neskaitāmām domām, kas bieži vien notiek jūsu prātā, apzinātas rakstīšanas plūsma ir lielisks veids, kā vienkārši iztīrīt prātu. Bet kāpēc jums vajadzētu iekļaut apziņas plūsmas rakstīšanas stilu? Nu padomājiet par to: vai jūs kādreiz esat aizķēries ar raizēm, jautājumiem un uzdevumiem, kas visu dienu peld jūsu prātā? Daži to var sajust no rīta, citi šīs domas var just tieši pirms gulētiešanas, un tās var kļūt pārliecinošas.

Sirdsapziņas rakstīšanas plūsma ir vienkārši tas, kas ienāk prātā. Tam nav īpašu noteikumu; vienkārši paņemiet pildspalvu uz papīra un domās pierakstiet visas domas. Ideja nepiespiest procesu. Bieži vien šāds žurnālistikas stils izvirza uz zemes daudz zemapziņā apglabātu domu. Tas ir ne tikai dziedināšana, bet arī palīdz gūt ieskatu par lietām, par kurām jūs, iespējams, pat nezināt, ka jums vajag.