5 Izplatītas Skriešanas Problēmas Un To Novēršana

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Skriešana ir viens no labākajiem vingrinājumiem cilvēkiem. Mēs esam burtiski uzbūvēti, lai darbotos. Un tas ir viegli. Vienkārši ielieciet vienu kāju otras priekšā. Bet tur ir nozveja vai drīzāk maz potenciālo nozveju.

Veicot šo visu skriešanas lietu, dienu no dienas rodas tik daudz problēmu, ka lielākā daļa cilvēku no tās atsakās. Mēs nevēlamies, lai jūs to darītu. Novērsiet šīs bieži sastopamās darbības problēmas, un jūs ātri darbināsiet mašīnu.

Tulznas

Blistera sāpošās sāpes var ātri apturēt jūsu skrējienu. Pūslīšus izraisa apavu berze, kas nav īsti piemērota. Noņemiet berzi, un jūs atbrīvosities no tulznām.

Mūsu ieteikumi

TecnicOrigin Heat Moldable kurpes: Tecnic Origin XT apavu var termiski veidot kā slēpju zābakus, tāpēc tie lieliski iederas jūsu kājās. Origins ir lieliski piemērots šaurām līdz standarta platuma pēdām tieši no kastes, taču, ja vēlaties kniebt papēdi un arku, lai tā būtu ideāli piemērota, iegūstiet to ar karstumu. Jebkurā veikalā, kas pārdod Origin, būs siltuma devējs, kas apavus saspiež pie kājām apmēram 25 minūtēs. Tā noteikti ir dīvaina sajūta, bet beigās jūsu perfekti uzvilktie apavi ir gatavi skriešanai. Mēs iesakām sadalīt pusi lieluma, lai tas būtu vislabāk piemērots.

Nike Flyknit Joyride Run vieglie acu apavi: Mitrums un berze ir jūsu ienaidnieki apavos. Vieglas kurpes ar daudzām ventilācijas iespējām saglabās jūsu kājas vēsas un laimīgas. FlyKnit Joyride Run no Nike savieno gaisīgu acu augšdaļu ar savvaļas starpzoli, pilnu ar sīkām putu pērlītēm, kas veidojas uz kājas, kad jūs soli ejat. Aptumšotā versija izskatās vienkārši sasodīti laba.

Pārmērīgs potītes rullis

Kad potītes pārāk daudz ieskrietās pret otru pēdu, to sauc par pārpronāciju. Mūsu kājas to dara dabiski līdz aptuveni 15 grādiem, bet jebkurš cits leņķis nekā tas var radīt problēmas. Plakanās pēdas bieži izraisa pārāk daudz ieskrējiena. Viens no pārpronācijas risinājumiem ir nodrošināt apavu ar lielāku atbalstu iekšpusē, samazinot ruļļu. Bieži sauc par stabilitātes apaviem, un apavu iekšpusē tiem ir stingrāka starpzole.

Mūsu ieteikumi

Skriešanas apavi New Balance 860v10: New Balance 860v10 apavos tiek izmantota TruFuse starpzole ar nedaudz blīvākām putām iekšpusē, lai novērstu šo pārspīlēšanu. Uzstādītais UltraHeel aizmugurē notur jūsu papēdi vietā, novēršot drausmīgo papēža slīdēšanu. Acs augšdaļa uztur jūsu kājas atdzist siltākajos braucienos. Lai tas būtu piemērots, New Balance nodrošina šauru, standarta, platu un īpaši plašu platumu, lai jūs varētu sastādīt tieši to, kas nepieciešams, lai jūsu pirksti būtu laimīgi.

Brooks Adrenaline GTS 20: Brooks ieteicamais stabilitātes risinājums ir zīmola Adrenaline GTS 20. Jaunākajai versijai ir moderna inženierijas acu augšdaļa, lai jūsu kājas būtu ietītas, bet spējīgas izstiepties. DNLoft Crash Pad papēža spilvenos katru soli un dod jums maz pavasara nākamajam. Abās pusēs starpzolā iebūvētā holistiskā atbalsta sistēma GuideRails kontrolē pārmērīgu sprādzienu. Adrenaline GTS ir tikko kļuvis 20 gadus vecs, tāpēc jūs varat zināt, ka Brooksam viss ir sastādīts, kad skrējēji to mīl vairāk nekā 20 gadus.

Nosvīdušas kājas

Vai pēc skriešanas higiēniski noslēgtā telpā ir jāattīra nosvīdušās zeķes un apavi? Nosvīdušas kājas pēc skriešanas var atbrīvot ģērbtuvi, bet skriešanas laikā mitrums var radīt problēmas. Mitra āda ir vairāk pakļauta pūslīšiem un citiem kairinājumiem. Lūk, kā cīnīties ar sasvīdušām kājām.

Mūsu ieteikumi

Merino vilnas zeķes: Kokvilnas zeķes var izraisīt visādas skriešanas problēmas. Viņi var sajust briesmīgu smaku un absorbēt pārāk daudz sviedru. Merino vilna ir brīnumu audums tieši no dabas. Tas ir elpojošs un notriecošs, iegūstot šo mitrumu no ādas. Vislabākais jūsu skriešanas partneriem vai biroja kolēģiem - tie nesmaržo pat pēc tam, kad tos ir samērcējis sviedri. Tā kā Merino vilna pati par sevi var būt nedaudz trausla, Smartwool ir izstrādājusi Ph. D. Palaidiet UltrLight Merino vilnas zeķes ar Indestructawool procesu, apvienojot to ar neilonu, elastānu un poliesteru, lai padarītu to daudz stiprāku un elpojošāku. Uzņēmums sper to vēl vienu soli un pievieno pirkstiem extrShred Shield, lai visi šie cipari paliktu zeķes iekšpusē, kur viņiem pieder.

Pirkstu zeķes: Skrējēja kāju pirksti. Viņi tiek sasmalcināti šaurās kurpēs, saspiesti kopā pret ādu un ik uz soļa nogruvuši uz ietves. Injinji cenšas padarīt kāju īkšķi mazliet labāku ar savām Injinji Run vieglajām bezizstādes zeķēm, aktoes zeķēm, aksockiem ar kabatu katram pirkstam. Katru pirkstu atsevišķi ieskauj zeķes, tādējādi novēršot jebkuru pirkstu uz pirkstiem darbību un blisterus, kas tam pievienoti. Viņi arī izspiež jūsu pirkstus, skrienot, izmantojot jūsu evolūcijas pēdas formu. Coolmax šķiedras, kas atrodas augšpusē un ap arku, izsūc mitrumu no jūsu ādas, saglabājot to sausu un bez tulznām. 200 adatas skaitīšanas audums ar neilonu padara tos izturīgus un izturīgus.

Beršana

Beršana nav jautra. Sākot ar vieglu diskomfortu tur lejā līdz asiņojošiem sprauslām ilgākos skrējienos, berze ir liels šķērslis, lai skrietu ilgāk. Lai uzzinātu, kas vislabāk atbilst jūsu problēmu vietai, būs nepieciešami nelieli eksperimenti, taču šeit ir daži, lai sāktu.

Mūsu ieteikums

Skriešanai paredzētie apģērbi: Ne visas drēbes ir vienādas. Vienkārši iemetot iecienītākos kokvilnas t-kreklus un sporta šortus, būs pārāk daudz mitruma un pārāk daudz berzes pa ceļu. Tādi uzņēmumi kā Path Projects izgatavo skriešanai specifiskus apģērbus. Viņi ir sagriezti kustībai, šuves neberzē un viņi izvēlas audumus, lai daktis un elpotu. Cascade SS T-krekls, kas izgatavots no Tencel maisījuma, ilgtspējīgas koksnes šķiedras, daktis un ātri elpo mitrumu no ādas. Tahoe CL 8 collu pamatnes ieliktnis ir izgatavots tā, lai tas būtu cieši pieguļošs un noturētu berzi no augšstilbiem. Pārējie pamata oderes ir 5 collas vai 3 collas garas, tāpēc jūs sajaucat un saskaņojat ar oderēm ar šortiem.

Braukšanas smērviela: Berzi izraisa berze - noņemiet berzi un jūs atrisināt problēmu. Bieži vien nav iespējas pilnībā apturēt berzi, bet tāpat kā dzinējam ir nepieciešama eļļa, lai samazinātu berzi, arī augšstilbi, paduses un papēži varētu izmantot nelielu palīdzību. Assos zamšādas krēms nonāk tieši uz jūsu ādas un rada nomierinošu barjeru pret berzi. Tas arī novērsīs baktēriju un sēnīšu infekcijas. Ikdienas treniņiem ir nepieciešama laba skriešana un braukšana.

Anti-Monkey Butt pulveris: Neviens nevēlas “pērtiķu muca”, nopietnu stāvokli, ko izraisa berze un kas var krasi mazināt prieku skrienot vai braucot ar velosipēdu. Pirms intensīvas aktivitātes un pulksteņa berzes izzūd, pēc nepieciešamības uzklājiet pulveri pret pērtiķu muca sēklām ar lielu berzi. Talka un kalamīna kombinācija uzsūc sviedrus un nodrošina aizsargbarjeru jūsu ādai.

Mežģīnes nepaliks sasietas

Ar vairāk nekā 2000 soļu jūdžu garumā mežģīnēm ir grūts uzdevums palikt sasietiem. Viņiem ir jāuztur jūsu kājas cieši apavos, bet ne pārāk cieši, ka tas sāp. Vecais vecmāmiņu mezgls, ko daudzi no mums vienkārši izmanto, nav tas uzdevums.

Mūsu ieteikums

var palīdzēt nelielas variācijas, ko sauc par rifu mezglu. Iepriekš redzamais video no REI parāda, kā savilkt kurpes savādāk, lai iegūtu precīzu piemērotību, kā arī kā sasiet rifu mezglu. Lūk, būtība:

1. Sāciet savu parasto mezglu, ar vienu mežģīni pāri otrai.
2. Izveidojiet savu pirmo cilpu.
3. Tagad veiciet otro cilpu pretējā virzienā nekā parasti. Cilpa zem otrās cilpas, nevis cilpa.
4. Lai pārbaudītu, velciet apavu sānus atsevišķi. Ja mezgla gali savērpjas, jūs esat izveidojis vecmāmiņu mezglu, kas paliks brīvāks. Ja viņi paliek vērsti uz sāniem, jums ir rifu mezgls.