7 Jaungada Apņemšanās, Kas Nepieredz

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Cilvēki gadu tūkstošiem ir pieņēmuši (un pārkāpuši) Jaungada apņemšanās. Acīmredzot šī tendence sākās ar senajiem babiloniešiem, kuri jaunajā gadā zvanīja, apsolot saviem dieviem novērst ļaunumu un atdot nozagtas preces. Viduslaiku bruņinieki arī iesaistījās izklaidēs, katru Ziemassvētku laiku ar īpašu “pāvu zvērestu” atkārtoti apņemoties savus kungus. Lai gan kopš tā laika daudz kas ir mainījies, daudzi jauno gadu joprojām uzskata par laiku pašrefleksijai un sevis pilnveidošanai.

Bet tas nenozīmē, ka to vienmēr ir viegli izdarīt. Bieži tiek atmesti ambiciozi solījumi strādāt vairāk, ēst veselīgāk un mainīt toksiskos ieradumus ilgi pirms pavasara iestāšanās. Tātad, kā jūs pieņemat izšķirtspējas, kas faktiski paliks spēkā?

Manuprāt, viss ir saistīts ar to, lai lietas būtu praktiskas un izmantojamas. Jo augstāks mērķis, jo augstāks kritiens, tāpēc ir svarīgi būt vismaz kaut cik reālistiskam. Paturot to prātā, esmu apkopojis dažas izšķirtspējas idejas, kuras ir tikpat viegli izvilkt kā pārvaldīt.

Pieredze kultūra

Radošā kritumā? Apņemieties veikt vienu kultūras aktivitāšu mēnesi. Tas varētu nozīmēt mākslas muzeja apmeklēšanu, ārzemju filmu skatīšanos, spēles skatīšanos, albuma noklausīšanos no priekšpuses vai aizmuguri vai apmeklēšanu lasīt vietējā bibliotēkā.

Neatkarīgi no riska, tas ir par izkļūšanu tur un jaunu lietu piedzīvošanu. Mākslai ir veids, kā atdzīvināt dvēseli, tāpēc dodiet solījumu, kad vien iespējams, ieslēgt savu kultūras grifu.

Praktizējiet uzmanību

Ja jūs esat cilvēks, kurš cīnās ar stresu un trauksmi, jaunajā gadā jūs varētu vēlēties praktizēt uzmanības pilnveidošanu. Lai gan termins "uzmanība" var izklausīties maz ezotērisks, tas patiesībā ir tikai palēninājums un novērtējums par to, kā jūs jūtaties pašreizējā brīdī. Tas ir kā brīnišķīga maza pauzes poga, kuru varat nospiest jebkurā laikā, kad nepieciešams uzņemt ritmu un reģistrēties ar sevi.

Un par laimi, uzmanības iekļaušana savā rutīnā ir ļoti vienkārša! Jūs varat žurnālizēt naktī pirms gulētiešanas, katru sestdienas rītu ilgi staigāt pa apkārtni vai katru dienu sasveicināties ar ātru meditāciju. Lai ko jūs darītu, esiet konsekvents, un jūs sajūsminās tā radītā miera sajūta.

Pārtraukt ieradumu

Tagad šis ir mazliet dumjš, bet, ja jūs to ievērojat, tas varētu būt liels. Mērķis šeit ir lietot vienu “sliktu” ieradumu un aktīvi strādāt, lai to mainītu. Koncentrējoties uz vienu uzvedību (atšķirībā no vairākām), jūs varēsiet labāk noteikt, kad tā paceļ neglīto galvu. Pēc tam jūs varat izmantot dažas iepriekš plānotas stratēģijas, lai to apkarotu.

Piemēram, ja jūs mēdzat runāt pār citiem, kad viņi runā, varbūt sarunās jūs būsiet ekstrēmi, uzdodot saistošus jautājumus un uzklausot kāda pilnu viedokli, pirms jūs ielecat. Sākumā tas jutīsies maz mehāniski, taču prakse palīdzēs nostipriniet savu jaunizveidoto labu uzvedību.

Veiciet draugu uzturēšanu

Jaunā gada sākumā izveidojiet visu savu mīļāko draugu sarakstu. Tam nav jābūt garam sarakstam, taču tajā jāiekļauj cilvēki, kuri jums nozīmē visvairāk. Pēc tam izdomājiet plānu, kā uzturēt šīs draudzības gada laikā.

Varbūt viens draugs katru mēnesi saņems labu garu telefona zvanu. Varbūt vēl viens būs jūsu plus viens visiem un visiem ar darbu saistītiem pasākumiem. Nav nepieciešams to formulēt, vienkārši mēģiniet izveidot vietu un laiku visām attiecībām, kuras nevarat atļauties zaudēt.

Ziedojiet labdarībai

Ja meklējat izšķirtspēju “aizmirst un aizmirst”, tas ir piemērots tieši jums. Vienkārši izvēlieties organizāciju, grupu vai iemeslu, kuram ticat, un izveidojiet ikmēneša ziedojumu. Tas ir tikpat vienkārši kā iepirkšanās tiešsaistē un daudz iespaidīgāk. Turklāt jūs, visticamāk, izliksit e-pasta biļetenu, kas jūs informēs par to, kā tiek tērēta jūsu nauda un ar kādām iniciatīvām strādā jūsu grupa.

Veikt klasi

Ja jūsu lielākā problēma ar izšķirtspējām ir sekošana, es ļoti iesaku pierakstīties uz stundu. Varbūt jūs vienmēr esat gribējis izmēģināt fotogrāfiju vai arī jums ir nieze atgriezties dzejas rakstīšanā. Neatkarīgi no tā, turiet sevi pie atbildības, iemaksājot depozītu kursa laikā un parādoties katru nedēļu. Šī ciešā struktūra dažiem cilvēkiem var nedarboties, taču tā varētu būt īsta svētība tiem, kas cīnās ar pašmotivāciju. Turklāt tas ieskauj jūs ar līdzīgi domājošiem ļaudīm, ar kuriem jūs varat turpināt nodarboties ar hobiju, tiklīdz nodarbība ir beigusies.

Labojiet savu seju

Veiciet sev labu un izdomājiet, kā šogad rūpēties par savu seju. Jūs, iespējams, nedomājat, ka jums ir jādara vairāk, nekā to mazgāt ar ķermeņa mazgāšanu dušā, bet es esmu šeit, lai pateiktu jums, ka jūs kļūdāties. Tagad tas nenozīmē, ka jums ir jāiegulda sešu posmu ādas kopšanas procesā, taču, iespējams, jums vajadzētu veikt nedaudz vairāk uzturēšanas nekā jūs.

Es sāktu ar to, ka atrodu sev tīkamus tīrīšanas līdzekļus un mitrinātājus. Tīrīšanas līdzeklis atbrīvos jūsu ādu no netīrumiem un citiem piemaisījumiem, savukārt mitrinātājs palīdzēs nomierināt jūsu poras pēc to pilnīgas attīrīšanas. Es personīgi izmantoju tīrīšanas līdzekli uz tetree eļļas bāzes un pabeidzu lietas ar mazu aukstu krēmu, kas sajaukts ar jojoboil. Bet ikviena āda ir atšķirīga, tāpēc veiciet dažus pētījumus, lai atrastu režīmu, kas jums derēs.

Nu, tas tiek darīts šajā kopsavilkumā! Lai iegūtu vairāk padomu, apskatiet mūsu ceļvedi, kā kontrolēt savu garīgo veselību.