Kā Pagatavot Saldo Kartupeli Mikroviļņu Krāsnī

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Iespējams, esat redzējuši dažus YouTube videoklipus, kuros kartupeļi eksplodē mikroviļņu krāsnī. Šo videoklipu veidotāji jums nepasaka, ka tas tika darīts ar nodomu dramatiska efekta dēļ. Tomēr neļaujiet šiem videoklipiem atturēt jūs no baudīšanas ar garšīgiem, ātri un viegli pagatavotiem mikroviļņu krāsnī.

Daudzi cilvēki nezina, ka kartupeļi ir viena no dārzeņiem ar mikroviļņu krāsni, ja vien jūs to darāt pareizi. Saldie kartupeļi ir veselīga alternatīva parastajiem kartupeļiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, nodrošinot vitamīnus un labu šķiedrvielu avotu. Tie ir sātīgi un pārsteidzoši viegli pagatavojami, izmantojot pareizos rīkus. Jums ir vairākas iespējas saldo kartupeļu pagatavošanai, taču viena no mūsu iecienītākajām metodēm izmanto jūsu mikroviļņu krāsni.

Ir pienācis laiks izmantot ieguvumus veselībai un saldo kartupeļu lielisko garšu. Lūk, kā pagatavot saldo kartupeli mikroviļņu krāsnī un iegūt labākos rezultātus. Turklāt mēs esam atbildējuši uz dažiem jautājumiem, kas jums varētu būt par procesu.

Saldais kartupelis ar mikroviļņu krāsni: pamati

Mikroviļņu krāsns nodrošina ātru un efektīvu ēdiena gatavošanas metodi. Vienīgais, kas jums jādara, lai sagatavotos, ir iebāzt kartupelī caurumus, lai atbrīvotu spiedienu (ja vien neveidojat YouTube videoklipu). Tomēr mēs varam darīt daudz labāk.

Jums būs nepieciešams:

• mikroviļņu krāsnī drošs trauks
• Olīveļļa vai sviests
• Sāls
• Dakša vai mazs nazis

1. Nomazgājiet un nosusiniet saldo kartupeli un ievietojiet to mikroviļņu krāsnī drošā traukā.
2. Ieduriet kartupeļā caurumus ar nazi vai dakšiņu. Caur četras vai piecas reizes caurdurt ādu kartupeļos, lai izdalītos tvaiki un vienmērīgi pagatavotu.
3. Ja plānojat pasniegt kartupeli veselu, garšojiet ādu, kartupeļiem uzklājot tikai nedaudz sviesta vai olīveļļas. Pēc garšas pārkaisa sāli un piparus. Eļļa vai sviests palīdz garšvielu nūjiņai.
4. Mikroviļņu krāsns ar 100% jaudu piecas minūtes. Lai noņemtu trauku un rīkotos ar kartupeli, izmantojiet cepeškrāsns dūraiņus vai knaibles. Būs ļoti karsts.
5. Izmantojiet nazi vai dakšiņu, lai maigi pārbaudītu, vai nav pieticības. Jūsu dakšai vajadzētu viegli slīdēt caur kartupeli bez pretestības.
6. Ja tas vēl nav izdarīts, mikroviļņu krāsns vienā minūtē līdz beigām.

Daži ExtrSteps dažādībai

• Ja vēlaties kraukšķīgas ādas - Kad jūsu mikroviļņu krāsnī saldais kartupelis ir pabeigts, uz dažām minūtēm pabāziet to zem krāsns broilera, lai pabeigtu mizas. (Mēs esam daļēji līdz mazai sviesta plāksnei tieši pirms broilera!)
• Ja vēlaties kaut ko saldu - Sagrieziet gatavo kartupeli šķēlēs un iekšpusē pievienojiet sviesta, kanēļa un cukura maisījumu. Cepiet dažas minūtes, lai karamelizētu cukura maisījumu.
• Ja vēlaties mikroshēmas - Pirms mikroviļņu krāsnī plānā veidā sagrieziet saldo kartupeli. Pagaršo ar sāli un pipariem, kārto uz cepamā papīra uz mikroviļņu krāsnī droša trauka. Mikroviļņu krāsns divas līdz četras minūtes līdz kraukšķīgai.

Visi jūsu jautājumi - atbildēts

Parunāsim par pazemīgo saldo kartupeli. Tas ir tik daudzpusīgs saldo vai sāļo brokastu, pusdienu vai vakariņu variants. Lūk, kas jums jāzina.

Vai saldo kartupeļu mikroviļņu krāsns iznīcina barības vielas?

Klīst baumas, ka mikroviļņi iznīcina barības vielas. Par laimi ikviena grafikam, tā nav taisnība.

Mikroviļņu krāsošana ir droša un laika ziņā efektīva metode daudzu lietu pagatavošanai. Faktiski mikroviļņu krāsošana var palīdzēt saglabāt dažus ūdenī šķīstošos vitamīnus, kas atrodas saldo kartupeļu mīkstumā. Turklāt viss, kas palīdz gatavot efektīvāk, lai jūs patiešām ēst veselīgākus ēdienus, piemēram, saldos kartupeļus, ir laba lieta.

Vai jūs varat mikroviļņu krāsnī saldo kartupeli bez ādas?

Ja nevēlaties mizu, bez tā jūs varat pagatavot saldo kartupeli. Šī metode var palīdzēt jums pievienot kartupeli salātiem vai sajaukt citos ēdienos. Mēs tomēr iesakām dažreiz pagatavot saldo kartupeli ar mizām. Ādas ir bagātas ar šķiedrvielām un prebiotiskiem materiāliem, kas var palīdzēt uzturēt jūsu gremošanas sistēmu veselīgu.

Cik ilgi vajadzētu mikroviļņu krāsnī saldēt kartupeļus?

Saldo kartupeļu mikroviļņu laiks mainās atkarībā no kartupeļa lieluma un tā, kā to sagriežat. Pagatavojiet to pārāk ilgi, un tas eksplodēs. Nepietiekami pagatavojiet to, un jums būs kaut kas neēdams. Vislabāk ir sākt no īsās puses un gatavot īsās sērijās, līdz esat pabeidzis.

standarta, vidēja lieluma saldajiem kartupeļiem mikroviļņu krāsnī vajadzētu būt četrām līdz piecām minūtēm. Klausieties popping skaņas un gatavojiet īsos, aptuveni 30 sekunžu sērijās, līdz tas ir pilnībā pabeigts. Esiet elastīgs, izlemjot, cik ilgi mikroviļņu krāsnī gatavot saldo kartupeli.

Kāpēc saldie kartupeļi jums ir noderīgi?

Vienā standarta izmēra saldajā kartupeļā ir gandrīz 400% no jūsu ikdienas vitamīna A porcijas. Tas var saglabāt jūsu acis veselīgāku, kā arī atbalstīt ādu un imūnsistēmu. Tas piedāvā apmēram 3,9 gramus šķiedrvielu un divus gramus olbaltumvielu uz vienu kartupeli. Ar aptuveni 26 sarežģītiem ogļhidrātiem jūs maltīti varēsiet ieturēt vienā.

Bez tam, saldie kartupeļi satur vitamīnus un minerālvielas to bagātīgajā ādā, atbalstot dažādas ķermeņa sistēmas. Tie ir piepildīti un palīdz pievienot lielāko daļu vienkāršo salātu, tos var pārstrādāt omletā vai vienkārši pagatavot vienkāršu ēdienu, atrodoties ceļā.

Dažas lieliskas saldētu kartupeļu mikroviļņu receptes:

Izveidojiet saldo kartupeļu repertuāru, izmantojot dažus no mūsu iecienītākajiem:

• Saldo kartupeļu kastrolis - Sezona, sviests un mikroviļņu krāsns trīs vidēja lieluma saldie kartupeļi (vai pietiekami, lai piepildītu ēdienu). Sasmalciniet kartupeļus, kad tie ir gatavi, un uz augšu pievienojiet kanēļa cukuru, pekanriekstus un mini-zefīrus. Broilē, līdz zefīri ir skaisti brūni.
• Saldie kartupeļu tako - Sagrieziet kubiņos saldos kartupeļus un mikroviļņu krāsnī, līdz tie kļūst nedaudz kraukšķīgi. Pievienojiet iecienītākās taco piedevas (vistas gaļa, melnās pupiņas, liellopa gaļa utt.), Kā arī piedevas (tomāti, salāti, skābs krējums, salsa, avokado un daudz ko citu!) Pielāgojiet, līdz esat apmierināts.
• Saldo kartupeļu brokastis - Sarīvējiet saldo kartupeli un mikroviļņu krāsnī līdz kraukšķīgai. Pagatavojiet olu iecienītākajā veidā un pievienojiet olas saldā kartupeļa augšdaļā. Pievienojiet iecienītākās brokastu piedevas. Vai mēs varam ieteikt lielisku sieru?

Saldie kartupeļi ir Slam Dunk

Šie saldie kartupeļi ir uztura pamatprodukti. Viņi ir tik viegli pagatavojami un var palīdzēt pagatavot maltīti no gandrīz visa. Tagad, kad esat ieguvis tik daudzpusīgu sastāvdaļu, varat atvērt savu recepšu grāmatu un iegūt nepieciešamos nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, vienlaikus rūpējoties par imūnsistēmu un gremošanu.

Ja jums ir nepieciešams viens mazs solis veselīgākas dzīves virzienā, tā ir jūsu iespēja. mikroviļņu krāsnī saldais kartupelis aizņem tikai dažas minūtes, taču ieguvumi ir lieliski. Ir pienācis laiks izveidot veselīgas receptes pa vienam vienkāršam saldajam kartupelim.