Vienkārši Mājās Gatavoti Enerģijas Bāri, Kas Faktiski Garšo Lieliski

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Bet vai jums nav apnicis noslāpēt veikalā nopērkamos enerģijas batoniņus ar tādiem nosaukumiem kā MacadamiCoffee Butternut Waffle vai Apple Maple Cranberry Fish Flake? Vai varbūt jums ir apnicis maksāt 36,95 USD par katru patērēto bāru? Ja tā, tad jums ir nopietni jāpārvērtē ēšanas un iepirkšanās prakse, jo nevienam nevajadzētu ēst batoniņus ar augļu un zivju maisījumiem, un šī cenu zīme ir ārkārtīgi piepūsta.

Jebkurā gadījumā, neatkarīgi no tā, vai meklējat alternatīvu masu tirgus enerģijas bāriem garšas, izmaksu vai uztura nolūkos, vai arī ja jūs vienkārši meklējat jautru kulinārijas projektu, kas var dot degvielu degšanai nākamajā piedzīvojumā, tas nav tas mājās grūti izgatavot enerģijas batoniņus. Un labākais par pašmāju enerģijas batoniņiem? Jums nav jāpiešķir viņiem kaut kāds vārds, kas pilinās no pretenzijām, piemēram, The Chocolate Marshmallow Journey Bar vai Peter's Pure & Pompous Zemesriekstu olbaltumvielu perforators. No otras puses, varbūt tā ir procesa labākā daļa …

Klasiskais GranolBar

Par labu ol ’granolbar ir daudz ko teikt - zināt, tādu, kurā ir žāvēti augļi, šokolāde, auzas un daudz kas cits. Pareizi, tas viens. labā granolbarā ir daudz ogļhidrātu, lai nodrošinātu ilgstošu enerģijas piegādi, vienkāršie cukuri ātrai palielināšanai un aizraujoša garša, kas patīk jebkura vecuma cilvēkiem. Šo mājās gatavoto granolbaru var spēlēt pēc saviem ieskatiem: nomainiet dzērvenes, piemēram, ar žāvētām mellenēm vai žāvētiem ķiršiem, vai pievienojiet chiseeds par Omega-3 taukskābju devu.

Sastāvdaļas:

• 2,5 glāzes velmētas auzas
• 0,5 glāzes rieksti, sasmalcināti (mandeles un lazdu rieksti FTW)
• 0,5 glāze kaltētas dzērvenes, sasmalcinātas
• 0,3 glāze medus
• 0,25 glāze sviesta
• 0,25 glāze brūnā cukura
• 0,25 glāzes šokolādes gabaliņi
• 0,25 tējk sāls
• Vaniļas ekstrakta domuzīme

Metode:

1. Uzkarsē šo cepeškrāsni līdz 350 grādiem pēc Fārenheita un pārklāj pannas iekšpusi ar vārīšanas aerosolu (šeit lieliski darbojas kokosriekstu gatavošanas aerosols).
2. Riekstus un auzas cepiet uz atsevišķas paplātes 10 minūtes, pēc tam novietojiet malā.
3. Mērces pannā mērenā siltumā sajauciet sviestu, medu, vaniļu un cukuru. Vāra un maisa, līdz sviests ir izkusis un cukurs izšķīdis.
4. Sajauciet visas sastāvdaļas, izņemot šokolādi, un samaisiet. Tad ļaujiet visam kādu laiku atdzist (varbūt 20 minūtes).
5. Pievieno šokolādi un atkal samaisa. Labi samaisa, sasodīts!
6. Izklājiet maisījumu pannā, izveidojot vienmērīgu granolbar slāni. Atdzesējiet to visu vairākas stundas ledusskapī.
7. Sagrieziet lapu stieņos un sāciet baudīt mājās gatavotu labestību.

Divu sastāvdaļu enerģijas josla

Jūs lasījāt pareizi - šis garšīgais, enerģijas bagātais uzkodu bārs ir izgatavots tikai no divām sastāvdaļām. Kārtot. Skatiet, jūs to varētu pagatavot ar divām sastāvdaļām, bet patiesībā jūs, iespējams, vēlēsities izmantot vairāk kā četras. Vai septiņi vai astoņi atkarībā no tā, kā jūs skatāties uz lietām. No sejas šī batoniņa ir izgatavota tikai ar žāvētiem augļiem un riekstiem, un jūs absolūti varētu izvēlēties, piemēram, žāvētus ķiršus un pekanriekstus, tādējādi uzticīgi saķeroties ar divām sastāvdaļām. Bet labāk izmantot riekstu klāstu, ieskaitot valriekstus, mandeles un daudz ko citu, un izvēlēties žāvētu augļu, piemēram, dzērveņu un rozīņu, maisījumu. Jums vajadzētu pievienot arī šķipsniņu sāls un, ja jums ir jāmaina garša, arī kanēli vai kokapulveri. Šie viegli bāri glabājas ledusskapī vismaz divas nedēļas un saldētavā vismaz divus mēnešus. Urā.

Sastāvdaļas

• 1 glāze riekstu (jaukti)
• 1,5 glāze žāvētu augļu (arī ideāli sajaukti)
• Garšvielas un garšas, ja vēlaties

Metode:

1. Riekstus samaļ virtuves kombainā, līdz tie ir sadalījušies drupās.
2. Pievienojiet žāvētus augļus un turpiniet tos apstrādāt.
3. Kad augļu un riekstu maisījums saspiež, saspiežot, nometiet to uz plastmasas iesaiņojuma. Augšpusē ievietojiet vairāk plastmasas un nospiediet to vienmērīga biezuma loksnē.
4. Pagatavojiet ledusskapī apmēram divas stundas, pēc tam sagrieziet to batoniņos. Jūs esat pabeidzis!

DIY PB & J bārs

Ikviens, kurš saka, ka viņiem nepatīk zemesriekstu sviests un želejas sviestmaize, var doties mājās tūlīt. Ja viņi to vēlas. Viņš vai viņa ir laipni aicināti palikt šeit vai doties arī jebkur citur. Patiesībā man jāatzīst, ka, ņemot vērā izvēli starp PB&J sviestmaizi un sviestmaizi, kas pagatavota tikai no zemesriekstu sviesta, es ņemtu pēdējo.

Ak, bet šie stieņi? Šie stieņi ir atšķirīgs stāsts. “Ievārījuma” garša šeit rodas no žāvētiem augļiem, un garšu maisījums ir dievišķs. Ēdiet tos brokastīs, uzkodās vai degvielai, atrodoties ceļā.

Sastāvdaļas:

• 1,5 glāzes dateles (bez kauliņiem un 10 minūtes pirms lietošanas iemērc siltā ūdenī)
• 0,5 glāze žāvētu dzērveņu
• 0,5 glāze auzu (vārīta)
• 0,25 glāze zemesriekstu sviesta (ideālā gadījumā nesaldināts un organisks)
• 0,25 glāze zemesriekstu

Metode:

1. Ielieciet visu virtuves kombainā un sasmalciniet to visu kopā.
2. Ielieciet šo maisījumu pannā un izlīdziniet.
3. Atdzesējiet to apmēram stundu, pēc tam sagrieziet savu PB&J plāksni stieņos.
4. Uzglabājiet batoniņus ledusskapī līdz neilgam brīdim, pirms jūs tos izbaudīsit.

Manas sievas sēklu un riekstu un auzu batoniņi

Manā mājā ēdiens ir diezgan liels darījums. Mēs to ēdam pamatā katru dienu, un es uzskatu, ka tas patiešām palīdz mūs dzīvot. Kamēr es gatavoju lielāko daļu ēdienu gatavošanas, mana sieva un mūsu dēls cep lielāko daļu. Un viņi diezgan bieži cep šo pašmāju sēklu un riekstu enerģijas batoniņu partijas. Šie batoniņi, kas faktiski ir enerģijas diski, jo tie tiek cepti mafinu paplātē, ir garšīgi un sātīgi, un tajos ir daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu. Kad visas sastāvdaļas ir savāktas, tās ir diezgan vienkārši pagatavojamas. Īpaši tad, kad viņu “izgatavošana” parasti nozīmē izkļūšanu no ceļa, kamēr citi ģimenes locekļi veic darbu …

Sastāvdaļas:

• 1,5 glāzes auzas
• 1 glāze valriekstu
• 1 glāze nesaldinātu kokosriekstu pārslu
• .5 glāzes ķirbju sēklas
• .5 glāze grauzdētas saulespuķu sēklas
• .3 glāze brūno rīsu sīrupa
• .25 glāzes kaņepju sēklas
• .25 glāze linu
• 4 ēd.k. kausēta kokosriekstu eļļa
• 3 ēdamkarotes kļavu sīrupa
• 1,5 tējkarotes vaniļas ekstrakta
• .5 tējk kardamona
• .25 tējk sāls

Metode:

1. Blenderī sablendē valriekstus, auzas un kokosriekstu pārslas. Vai virtuves kombains. Dodiet viņiem 15 vai 20 sekundes.
2. Sajauc visas sausās sastāvdaļas bļodā.
3. Izmetiet visas slapjās sastāvdaļas traukā (pārliecinieties, ka kokosriekstu eļļa ir pilnībā izkususi un šķidrā veidā).
4. Visus šos materiālus enerģiski maisa, kārtīgi samaisot.
5. Mēteļu pannu pārklāj ar vārīšanas aerosolu, ideālā gadījumā ar kokosriekstu eļļas aerosolu, un pēc tam katru pannā esošo kausu piepilda ar maisījumu.
6. Cepiet pie 350 grādiem pēc Fārenheita 12 līdz 15 minūtes (mazāks cepšanas laiks nozīmē lielāku košļājamo centru).