Kā Izārstēt Paģiras: Rokasgrāmata Sliktākajam Dabas Jokam

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Labi, jāatzīst. Mēs visi esam gandrīz šajā gadā. Tagad jūs, iespējams, vismaz vienu nakti (iespējams, Zoom istabas dzeršanas spēles laikā) esat mazliet pārāk spēcīgi iesitis pudeli un pamodies, ka jūtaties kā absolūta nāve - un ne tikai tāpēc, ka nevarat pamest savu māju. Varbūt tas bija daudz vīna vai tikai viens par daudz mojito. Tas nav svarīgi. Neatkarīgi no tā, cik spēcīgi jūs varat izvēlēties, jūsu galva dauzās, un jums 15 minūšu laikā ir jālec uz konferences zvanu, jo ir tikai trešdiena.

Būsim reāli: paģirām var šķist, ka kāds ar alumīnija nūju sita jums pāri galvai. Tad, kad viņi to bija paveikuši, viņi tieši pie jūsu loga sāka izkalt. Kad jūs beidzot atverat acis uz svaigo elli, kas ir rīts, jūs saprotat, ka jums nav ne velti ne jausmas, kur atrodas jūsu tālrunis, un jūs esat saņēmis vemšanas garšu kakla aizmugurē. Dažas nākamās stundas jūs varētu justies kā mēģināt mērogot Sienu ar Jonu Snovu, taču, par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atgrieztos pie cilvēces.

Leģenda vēsta, ka mongoļi paģirās savus rītus paspilgtināja ar marinētām aitu acīm un tomātu zupu. Varbūt ideja bija tik slikta no šī līdzekļa, ka aizmirstat par savām paģirām (bet, hey, marinētu sulu un Bloody Marys ir bieži sastopama lieta, tāpēc varbūt viņi kaut ko darīja).

Diemžēl paģiru ārstēšana kopš seniem laikiem nav daudz progresējusi. Nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka jebkuram tradicionālajam ārstniecības līdzeklim būtu dziļa dziedinoša iedarbība. Tomēr izmēģināt dažus paģiru līdzekļus ir labāk nekā grābt izmisumā. Lai palīdzētu saprast, kā izārstēt paģiras, mēs vēlreiz esam izmantojuši reģistrēta diētas ārsta un pārtikas blogeru Talija Sedgvika gudrību.

Zemāk jūs atradīsit dažus padomus un ieteikumus, kas palīdzēs izārstēt paģiras, kā arī dažas izplatītas metodes, kas patiesībā nepalīdz paģirām. Ja jūs esat ieinteresēts novērst paģiru rašanos, skatiet šo ceļvedi.

Kā izārstēt paģiras

Dzeriet ūdeni un elektrolītus

Kā jūs, iespējams, esat iemācījušies iepriekš, alkohols jūs steidzami dehidrēs. Viens no acīmredzamākajiem paģiru līdzekļiem ir arī vissvarīgākais; dzerot daudz ūdens.

Alkohols ir diurētiķis, kas dziļi ietekmē cukura līmeni asinīs. "Jūsu ķermenis reaģē uz alkoholu, piemēram," Oooh, daudz vienkāršu cukuru nāk, es labāk izsūknēju insulīnu, "saka Sedgwick. "Tas ir tas, ka insulīna reakcija pazemina cukura līmeni asinīs." Sporta dzērieni, augļu sula, kokosriekstu ūdens, Pedialyte un līdzīgas vitamīniem bagātas iespējas var atjaunot zaudētos elektrolītus un atjaunot cukura līmeni asinīs.

Iegūstiet daudz miega

Ja ballējaties līdz pulksten 4 no rīta, nevajadzētu gaidīt, ka pamodīsities pulksten 6. Vienīgais patiesais paģiru līdzeklis ir laiks, un vislabāk to pavadīt gultā (saskaņā ar zinātni). "Miegs ir noderīgs, jo tas dod jūsu ķermenim vairāk laika alkohola metabolismam," saka Sedgviks. Tā kā alkohols negatīvi ietekmē REM miegu, pēc spēcīgas dzeršanas, iespējams, būs problēmas gulēt visu nakti. Ja iespējams, mēģiniet dienas laikā nozagt dažus nap. Jūsu priekšnieks neiebildīs - vienkārši pasakiet, ka esat paģiras.

Ēdiet olas un grauzdiņus

Ēdiens parasti ir pēdējā lieta, kas rodas paģirās. Tomēr, lai atjaunotu normālu cukura līmeni asinīs, ir svarīgi nomākt ogļhidrātus, neatkarīgi no tā, cik slikta ir slikta dūša, kuņģa sāpes vai citi simptomi.

Jums nav jāsēž piecu ēdienu maltītei; patiesībā tā, iespējams, ir slikta ideja. Tā vietā grauziet krekerus, grauzdiņus un citus maigus pārtikas produktus, līdz jūtaties pietiekami labi, lai ēst īstu ēdienu - vēlams, taukainu komforta ēdienu. Sedgwick iesaka arī olas. “Olas ir bagātas ar cisteīnu, kas palīdz noārdīt vienu no alkohola blakusproduktiem, ko sauc par acetaldehīdu. Tāpēc patiesībā ir jēga pēc vēlēšanās saņemt lielas, egjas brokastis.”

Kā neārstēt paģiras

Vingrojiet

Vingrošana ir izdevīga jums lielākajā daļā laika. Tomēr tas noteikti neliks jūsu paģirām justies labāk. "Es to visu laiku saku saviem diabēta slimniekiem: dodieties pastaigā pēc ēdienreizes, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs, - fiziski vingrinājumi to dara," saka Tali. "Tomēr, ja jūs apvienojat fizisko slodzi un alkoholu, tas faktiski var padarīt jūsu cukura līmeni asinīs vēl zemāku un justies sliktāk."

Pastāv arī risks sevi vēl vairāk dehidrēt. Par laimi, jūs, iespējams, nejūtaties daudz kā vingrot pēc tam, kad visu rītu esat apskāvis tualeti.

Suņa mati

Doktrīna “suņa mati” ir mīts, ko pastrādājuši mūžīgie dalītāji, meklējot ieganstu dzeršanas turpināšanai. "Es nezinu, kurš to izdomāja; tam nav jēgas,”saka Tali. "Jūsu ķermenim ir grūti tikt galā ar visu šo alkoholu, tāpēc jūs to piešķirsiet vēl? Nē." Kaut arī alkohola saturošais cukurs var īslaicīgi palielināt cukura līmeni asinīs, tas atkal atkal samazināsies. Talijam ir potenciāls izskaidrojums šim mākslīgajam ārstnieciskajam veidam: “Es redzu, kā kāds cukura pudeles dēļ pie savas gultas nūjina alus pudeli un jūtas labāk minūtes laikā, taču cukura diabēta gadījumā jums labāk ir kaut kas ar cukuru nekā citam alkohola.”

(Lai gan, lai spēlētu velna aizstāvi, Corpse Reviver vai Bloody Mary, ja jūs mums jautājat, suņu dzērieniem pagatavo smalkus matus.)

Ikviens baidās no rīta pēc rupjām ballītēm, un frāze “Es vairs nekad nedzeršu” var izlaist lūpas starp regurgitated alkohola pieplūdumiem, taču mēs visi zinām, ka tie ir sasodīti meli (atvainojiet, aknas). Jūs, iespējams, neatceraties lielu daļu iepriekšējā vakara, taču atceraties pietiekami daudz, lai zinātu, ka drīz to darīsit vēlreiz. Tā vietā, lai piekārtu nošautās brilles un pievienotos atturības kustībai, uzziniet, kā izārstēt paģiras un sagatavojieties nākamajai reizei.