12 Kafijas Ieguvumi Veselībai: Vai Kafija Jums Ir Laba?

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Kafija: burvība tasītē, kas mūs atbrīvo no rīta miegs un piepilda ar tik ļoti nepieciešamo dienas enerģiju.

Kādas būtu mūsu dienas bez ikdienas kafijas tases? Par to tagad nedomāsim.

Kafijas entuziasti jums pateiks, ka viņu dārgajai kafijai ir daudz priekšrocību. Un viņi nekļūdās. Ja kafija tiek patērēta pareizā daudzumā, tā var nākt par labu mūsu ķermenim tādā veidā, kādu mēs nekad neuzskatījām par iespējamu.

Ņemot vērā daudz dažādu kafijas grāmatu un zinātniskus pētījumus par šo tēmu, mēs esam izveidojuši sarakstu ar kafijas ieguvumiem veselībai, kas jums jāzina.

1. Tas paaugstina jūsu enerģijas līmeni

Daži cilvēki no rīta gandrīz nespēj darboties, vispirms neizdzerot tasi kafijas. Jūs zināt, ka miegainība, kuru jūtat no rīta, kuru maģiski novērš kafija? Lai gan daudzi uzskata, ka sākotnēji tas bija psiholoģiski, ka kafijai nevar būt visa šī jauda, zinātne saka, ka tā ietekmē jūsu modrības līmeni.

Kafija satur dabisku kofeīna stimulatoru, kas ir viena no populārākajām psihoaktīvajām vielām visā pasaulē. Kad kafija nonāk asinīs, tā nonāk smadzenēs, kur tā pārtrauc neirotransmitera darbību, kas mūsu smadzenēs liek justies nogurušai-adenozīnam. Šīs pēkšņās apstāšanās rezultātā noradrenalīna neironi tiek aktivizēti, ietekmējot dopamīna līmeņa paaugstināšanos. Tādā veidā cilvēks, kurš no rīta pēc kafijas iedzīšanas īsti nevarēja atvērt acis, jūtas svaiga kā margrietiņa.

2. Tas palīdz jums koncentrēties

Kad kofeīns nonāk smadzenēs, tas ietekmē daudzas dažādas smadzeņu šūnas - sākot no šūnām, kas liek jums justies izsmeltiem un nogurušiem, līdz pat tām, kas palīdz jums saglabāt uzmanību un modrību. Kā dabisks stimulants kafijā esošais kofeīns var uzlabot koncentrēšanās spējas un uzlabot garīgo modrību. Tomēr, lai tas uz jums iedarbotos šādi, kafijas sastāvā jābūt vismaz 75mg kofeīna devai.

3. Tas var samazināt diabēta attīstības risku

Diabēts ir hronisks veselības stāvoklis, kas ietekmē miljoniem cilvēku pasaulē. Tiem, kuriem ir cukura diabēts, ir augsts cukura līmenis asinīs, un viņu ķermenis izdala insulīna hormonu maz vai bez tā, lai palīdzētu šo cukuru pārvērst enerģijā. Šī slimība vēl nav izārstēta, tomēr tā ir vadāma.

Tajā parādās kafija. Mēs paši varam pārliecināties par vienu no kafijas ieguvumiem veselībai. Pētījumi ir parādījuši, ka tiem, kas ikdienā lieto kafiju, ir par 14% -30% mazāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu. Vienā citā pētījumā risks, šķiet, ir vēl mazāks. Katrai kafijas tasītei, ko dzer dienā, 2. tipa diabēta attīstības risks ir 7%.

4. Tas var aizsargāt jūsu aknas

Aknas ir lielākais orgāns cilvēka ķermenī un vienlaikus viens no būtiskākajiem. Aknām mūsu ķermenī ir vairāk nekā 500 simti vitālo funkciju. Tik svarīgs orgāns būtu jāsargā no slimībām, kas to var ietekmēt.

Viens no veidiem, kā pasargāt aknas (no degvīna ieguvumiem veselībai), ir kafijas dzeršana. Daudzos pētījumos rezultāti parādīja, ka kafija kā dzēriens var pasargāt aknas no daudzām slimībām, ieskaitot alkoholisko cirozi. Bez cirozes kafija samazina aknu šūnu karcinomas risku, samazina fibrotisko slimību progresēšanu un samazina C hepatīta vīrusa spēju atkārtoties.

5. Tas var mazināt depresiju

Depresija ir ļoti izplatīta un vienlaikus ļoti nopietna garīga rakstura traucējumi. Tās simptomi var ietekmēt ikviena cilvēka dzīves kvalitāti. Tāpēc ir svarīgi praktizēt pašapkalpošanos.

Kafijas dzeršana ir viens no daudzajiem soļiem, ko varat veikt, lai cīnītos pret šo traucējumu un uzlabotu savu garīgo veselību. pētījumā konstatēts, ka kafija kā dzēriens var samazināt depresijas risku. Kafijas patērētājiem ir mazāks depresijas risks pretiekaisuma un antioksidācijas īpašību dēļ. Cita pētījuma rezultāti atklāja, ka tiem, kas katru dienu izdzer 4 vai vairāk tases kafijas, ir mazāks depresijas risks nekā tiem, kuri dzēra vienu vai mazāku tasi.

Lai gan par šo tēmu nav veikti ļoti daudzi pētījumi, CBD kafija ir pēdējais mēģinājums nomākt kafiju no depresijas.

6. Tas var samazināt insulta risku

Gadā insultu piedzīvo vairāk nekā 795 000 amerikāņu. Zinot, cik nopietni ir svarīgi zināt, vai jūsu franču preses kafijas automāts var palīdzēt samazināt jūsu risku.

Labas ziņas kafijas cienītājiem! Jūs faktiski varat samazināt insulta izredzes, pieturoties pie mīlestības pret šo dzērienu. Izdzerot divas tases kafijas dienā, insulta risks samazinās par 20%. Metaanalīzē pētnieki atklāja, ka četru vai vairāk tasi kafijas dienā dzeršana var izraisīt preventīvu ietekmi uz insultu.

7. Tas var uzlabot plaušu darbību

Vēl viens kafijas patēriņa ieguvums, šķiet, ir tā pozitīvā ietekme uz plaušām. Īpaši cilvēkiem, kuri cieš no astmas. Starp daudzajām kafijas sastāvā esošajām vielām ir kofeīns, kas arī ir vājš bronhodilatators un samazina elpošanas muskuļu nogurumu.

Pētījumā, kurā tika pētīta kofeīna ietekme uz astmu, rezultāti parādīja, ka pat neliels kofeīna daudzums var uzlabot plaušu darbību līdz četrām stundām. Cits pētījums apstiprināja šo apgalvojumu, kā arī atklāja, ka kafija patiešām samazināja elpceļu mirstību.

8. Tas var pievienot gadus jūsu dzīvei

Protams, kafijas ikdienas dzērājiem ir daudz priekšrocību. Tiek uzskatīts, ka kafijas dzeršana var pagarināt jūsu dzīvi. Lai gan tas var izklausīties pārāk labi, lai būtu patiesība, šķiet, ka daudzi pētījumi, kas veikti par šo tēmu, pierāda šo apgalvojumu.

Kohortas pētījumā, kurā sekoja diezgan liels skaits kafijas dzērāju un nedzērāju, rezultāti parādīja, ka salīdzinājumā ar nelietotājiem regulāri kafijas patērētāji mirstību izraisīja zemāka visu iemeslu dēļ. Cits pētījums, kas veikts par šo tēmu, šķiet, apgalvo šo apgalvojumu.

9. Tas var samazināt Alcheimera slimības risku

Alcheimera slimība ir neatgriezeniska un progresējoša smadzeņu slimība, kas vairāku gadu laikā pilnībā izdzēš cilvēka atmiņu. Šis traucējums vairs nespēj veikt vienkāršākos uzdevumus. Aptuveni 5 miljoni amerikāņu cieš no šī traucējuma.

Kaut arī veselīga ēšana un vingrošana varētu būt lielisks solis, lai novērstu šo slimību, kafijas lietošana var būt arī diezgan efektīva. Pētījumā kafijas dzeršana varētu būt saistīta ar samazinātu Alcheimera slimības risku.

10. Tas var samazināt Parkinsona slimības attīstības iespēju

Katru gadu Parkinsona slimība tiek diagnosticēta vairāk nekā 60 000 amerikāņu. Esiet uzmanīgs ar patērēto, iespējams, varētu būt šīs slimības profilakses saraksta augšgalā. Pētījumā, kas saistīts ar kafijas ietekmi uz Parkinsona slimību, tika atklāts, ka EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamide) un kofeīna kombinācija palēnina ar Parkinsona slimību saistītās neirodeģenerācijas progresēšanu.

Pat tie, kuriem jau ir diagnosticēts Parkinsona slimība, var gūt labumu no kafijas un tās īpašībām. Pētījumā, kura dalībniekiem nesen tika diagnosticēts Parkinsona slimība, kafijas dzērājiem bija zemāki trīces rādītāji nekā dzērājiem bez kafijas.

11. Tas var uzlabot jūsu sportisko sniegumu

Daudzi cilvēki veic noteiktas fiziskās rutīnas, lai viņi varētu sasniegt savus darbības mērķus. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka kafija var palielināt jūsu treniņu. Tāpēc daudzi sportisti lieto šo papildinošo papildinājumu.

Lietojot kafiju, jūs palielināsiet muskuļu spēku, spēku un mazināsiet sāpes. Tas ir garšīgs veids, kā dot iespēju treniņa laikā vairāk pacensties un sasniegt šos Captain Americabs, kā arī izlaist roku treniņus. Ne tikai to, bet jūs varat izkļūt no savas iecienītās apkrāptu maltītes ēšanas kopā ar kafiju. pētījums atklāja, ka muskuļu ogļhidrātu krājumi tiek papildināti ātrāk, kad sportists pēc treniņa patērē gan kofeīnu, gan ogļhidrātus. Lai arī olbaltumvielu kokteiļi ir efektīvi.

12. Tas var palīdzēt zaudēt svaru

Kafija satur vairākas bioloģiski aktīvas vielas. Šīs vielas sākotnēji atrodamas kafijas pupiņās. Tomēr daži no viņiem arī atrod gala dzērienu. Vielas, piemēram, kofeīns un hlorogēnskābe, var palēnināt ogļhidrātu uzsūkšanos un paātrināt vielmaiņu. Kurš gan negribētu nomest mārciņas, malkojot gardus ēdienus?

Pētnieki atklāja, ka, dzerot vienu kafijas tasi, jūs varat palielināt vielmaiņas ātrumu, un savukārt notiek brūnā tauku darbība. Šī darbība noved pie tauku sadedzināšanas un svara zaudēšanas. Citā pētījumā tika atklāts, ka četru tasīšu kafijas dzeršana var samazināt ķermeņa tauku daudzumu par 4%.

Kādā brīdī jums noteikti jājautā sev - vai kafija tiešām ir veselīga? Būdams parasts kafijas dzērājs, dažkārt var rasties šaubas par tā priekšrocībām un trūkumiem, lai arī cik mazi tie būtu. Nu, tagad jums noteikti ir jāsaprot, ka kafija jums un jūsu ķermenim nodara vairāk labuma nekā kaitējuma. Tātad, rokasgrāmata ar prieku paziņo jums, ka kafija nav vainīgs prieks, un jūs varat turpināt to izmantot, nenožēlojot! Bez bailēm paņemiet šo kafijas abonementu un sāciet gatavot savus kafijas dzērienus.