Kā Izveidot Savu Mājas Sporta Zāli Par Mazāk Nekā 350 ASV Dolāriem

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Mūsu jaunā sociāli distancētā sabiedrība ir ietekmējusi mūsu ikdienas dzīvi, sākot no tā, kur mēs strādājam, līdz tam, kā mēs uzturam formu. Tā kā vietējo un federālo valdību mandāti ir spiesti pilnībā slēgt, daudzi no mums mēģina pārvērst savu sporta zāles kārtību mājas treniņos. Ja jūs cenšaties sekot līdzi fitnesa mērķiem, iespējams, ir vērts ieguldīt mājas sporta aprīkojumā.

Kad esat pieradis mājās, vingrot ir viegli. Jūsu aprīkojums vienmēr atrodas blakus, kad jums tas ir nepieciešams, to neaizsedz kāda cita sviedri, un jūs varat viegli pielāgot savu treniņu. Ir pat lietotnes, kas jums plānos treniņus, sniedzot padomus un motivāciju, lai jūsu fitnesa mērķi būtu pareizi.

mājas sporta zālei arī nav nepieciešams aizņemt daudz vietas. Izvēloties daudzfunkcionālu aprīkojumu, kuru varat konfigurēt dažādiem treniņu veidiem un kas sesijas beigās ir viegli uzglabājams, pat daudzdzīvokļu iedzīvotāji var izbaudīt priekšrocības, ko sniedz savu fitnesa mērķu sasniegšana mājās.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šie visi ir pieejami Amazon, taču tiešsaistes tirgū ir apturēta nebūtisku priekšmetu sūtīšana, tāpēc ne viss aprīkojums būs pieejams tūlītējai piegādei.

Svara sols

svara sols ir būtiska jebkuras mājas trenažieru zāles sastāvdaļa, jo tas kalpo kā jūsu treniņu centrālais centrs. Svaru soliņš ir ne tikai vieta, kur strādāt uz stenda preses, bet arī lieliska vieta, kur veikt rindas, vertikālus lēcienus un aerobos vingrinājumus, piemēram, pastiprināšanu. Šis AmazonBasics sols ir veidots ar izturīgu tērauda cauruļu rāmi un ērtu PVC augšējo virsmu. Tas sver 24 mārciņas un ir tikai 41 collas garš, padarot to viegli uzglabājamu, ja to nelieto.

Hanteles, 20 mārciņas

Lai būtu pieejamas dažādas treniņu iespējas, jums mājās nav jāuzglabā viss svars. Šis 20 mārciņu svara komplekts ir ideāls spēka palielināšanai laika gaitā, pievienojot vairāk atkārtojumu vai augstas intensitātes elementu, piemēram, štancēšanas vingrinājumu.

Kettlebell. 30 mārciņas

Kāju vingrinājumiem, piemēram, pietupieniem (un dažu veidu roku vingrinājumiem), jums būs nepieciešams kettlebell. Jūs nevēlaties izskatīties kā izlaidis kāju dienu sporta zālē, pat ja šī "sporta zāle" patiesībā ir jūsu mājas.

Zāļu bumba, 15 mārciņas

Zāļu bumbiņas ir populāras, pateicoties daudzveidīgajiem vingrinājumiem, kurus varat veikt ar tām. Tie ir arī lielisks papildinājums partneru rutīnai, ja jūs strādājat kopā ar kādu citu. Šī 10 mārciņu bumba ir ideāli piemērota vingrinājumiem gan ķermeņa augšdaļā, gan apakšā, lai gan Amazon pārdod arī zāļu bumbiņas no 4 līdz 20 mārciņām.

Pavelkamais bārs

Pull-ups ir viens no labākajiem visa ķermeņa treniņiem, ko varat veikt savās mājās. Izmantojot šo pieejamo Sagler treniņu joslu, jūs dažu sekunžu laikā varat nekavējoties pārvērst jebkuras durvis par personīgo sporta zāli. Neatkarīgi no tā, vai jūs veicat pievilkšanos, atspiešanu, zoda piestiprināšanu, kritienu vai gurkstēšanu, pievilkšanas josla var palīdzēt to padarīt vienkāršu.

Pretestības joslas

Fiziskā forma nav tikai vairāk svara celšana vai ātrākas jūdzes skriešana - tas ir elastības uzlabošana, lai jūs varētu vairāk vingrināties, netraumējot sevi. Šīs Tribe pretestības joslas palīdz jums tur nokļūt ar dažādu veidu krāsainām joslām dažādos pretestības līmeņos. Izmantojiet tos stiepšanās laikā vai apvienojiet tos ar vingrinājumu, piemēram, sānu sānu pakāpieniem, lai iegūtu papildu izaicinājumu.

Lecamaukla

Lecošā virve ir neticami kardio treniņš, kas ideāli piemērots mēnešiem, kad ir pārāk auksti, lai dotos skriet ārā. Survival and Cross Jump Rope tiek reklamēts kā lielisks rīks bokseriem un MMfighters, pateicoties tā regulējamajam garumam un bez jucekliem. Neatkarīgi no tā, cik augsts vai īss, eksperts vai iesācējs esat, tas ir lielisks aprīkojums ikvienam, kurš vēlas iegūt formu.

Pakāpiena platforma

Jūs varētu atpazīt vingrojumu platformu no 80. gadu treniņu videoklipiem, taču tā izmanto daudz vairāk par neona spandeksu un pilates. Izmantojiet vingrošanas platformu ātriem pēdu vingrinājumiem un īpašām kustībām, piemēram, teļu pacelšanai. Tas ir arī labs aprīkojums ikvienam, kam maigi jānostiprina ceļgali, piemēram, tiem, kuri guvuši sporta traumas.

Vingrojuma paklājs

Ja vien nedzīvojat fantāzijā ar paklāju, jūs, visticamāk, nevēlaties gulēt uz grīdas pilna treniņa laikā. puscollu vingrošanas paklājs ir lieliski piemērots stiepšanai, kā arī jogas vingrinājumiem. Lai gan tas nebūs krāšņākais objekts jūsu mājas sporta zālē, visticamāk, tas būs tas, par kuru jums ir vislielākā pateicība.

Putu veltnis

Sākot trenēties, jūs drīz pamanīsit, ka nākamajā dienā muskuļi sāk krampēt un jūtas sāpīgi. Lai palīdzētu sev pieturēties pie treniņu grafika, izmantojiet putu veltni, lai pārvarētu visas sāpes, kad tās rodas. šāds garš veltnis ir ideāls, jo jūs to varat izmantot uz kājām un muguras neatkarīgi no tā, cik garš esat. Lūk, kā izmantot putu veltni.

Vai vēlaties turpināt uzlabot savu fizisko sagatavotību? Mēs esam atraduši labākos ēdiena gatavošanas traukus, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus.