Kā Izmantot Vibrējošu Putu Veltni, Piemēram, Tom Brady

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Whisie whatsie? Ja Toms Breidijs to izmanto, mēs visi esam ausis. Vibrējošie lokanības veltņi ir sulīgi izveidoti putu veltņi, kas satur arī pulsējošu tehnoloģiju. Pievienotā vibrācija, domājams, padziļina un paātrina saspringto muskuļu atbrīvošanos un veicina atveseļošanos. Būtībā tas ir saistīts ar ķermeņa noturību - galvenais sportistu apmācības aspekts, ko daudzi atpūtas puiši aizmirst darīt.

Kāpēc man jāpaliek elastīgam?

Muskuļu stīvums laika gaitā pasliktinās un ietekmē visu sportisko (t.i., fizisko) sniegumu, ieskaitot tos 5k Turkey Trots. TB12 eksperti (treniņu metode, ko izveidojis New England Patriots aizsargs Toms Bredijs) saka, ka tad, kad mēs nepaliekam pakļāvīgi, celmi un ievainojumi izraisa sāpju receptorus, lai nosūtītu SOS signālus mūsu smadzenēm. Pēc tam smadzenes signalizē, ka muskuļi, kas ieskauj celmu, nostiprinās, lai nodrošinātu aizsardzību. Citi muskuļi ir spiesti uzņemt vaļīgumu, kas rada nelīdzsvarotību un vairāk traumu.

"Ja vēlaties pierādīt, ka elastīguma apmācība darbojas, es to esmu," saka Bredijs. "Es biju 1992. izvēle no 2000. gada drafta - sportists, kuram vienmēr tika teikts, ka viņam nav pareizā ķermeņa futbolam. Neviens neticēja, ka es spēlēju koledžas bumbas gadu, nemaz nerunājot par NFL. Ne pārāk daudz spēlētāju 40 gadu vecumā nekad nav sākuši spēlēt kā aizsargs.”

Bredijs sauc lokanības apmācību par “trūkstošo kāju” gandrīz visām spēka un kondicionēšanas programmām. Tāpēc, ka kazas veiksmes noslēpums var būt ne turēšanās prom no naktssveces dārzeņiem, bet gan mēģināšana vibrēt putu velmēšanu.

Kā lietot vibrējošo putu veltni

Foršā daļa par vibrējošā lokanības veltņa izmantošanu ir tā, ka jūs to varat izdarīt uz zemes, vērojot spēli svētdien. TB12 eksperti apgalvo, ka elastīguma treniņiem ir labākie rezultāti tieši pirms vai pēc treniņa, bet skrējēji, kuri zvēr pie putuplasta velmēšanas, jebkurā laikā un vietā iekļūs ātrā 20 minūšu nodarbībā.

Pirms treniņa vibrācijas veltnis var atraisīt muskuļus un samazināt traumu risku. Pēc elastības, izspiešanas sākumposma atveseļošanās notīra uzkrāto pienskābi (piemēram, dziļo audu masāžu) un sāk koriģēt jebkuru muskuļu nelīdzsvarotību, kas notika treniņa laikā.

"Ja vēlaties pierādīt, ka elastīguma apmācība darbojas, es tā esmu," saka Toms Bredijs.

TB12 iesaka koncentrēties uz vienu muskuļu vienā minūtē vienlaikus. Pietiekami viegli. Lai sāktu, izmantojot vibrējošu veltni, mērķējiet bicepsu un tricepsu, kvadraciklus un apakšstilbus. Uzturēšanās uzmanības centrā var būt vienkārša, piemēram, lejupielādējot lietotni TB12 un sekojot treniņam. Citiem putuplasta velmēšanas ekspertiem, piemēram, Hyperice un Trigger Point, ir mācību līdzekļi, tāpēc viņi tiešsaistē rakt. Mūsu padoms? Elpojiet!

Ja tas sāp, jūs vibrējat pārāk augstu. Sākt zemu. Jūs neatradīsities pārpildītā sporta zālē, un jums nevajadzēs justies nekavējoties jāiet smagi un smagi. Sāciet ar zemāko iestatījumu, vienu minūti uz muskuļu, un redziet, kā jūtaties nākamajā dienā. Paliekot konsekventam, palieliniet intensitāti.

Izmantojot tikai vienu aprīkojumu un teorētiski bezmaksas treniņus, elastības panākumu atslēga ir konsekvence. Muskuļi ātri un viegli savelkas, tāpēc galvenais ir saglabāt elastību un pārkvalificēt muskuļus, lai tie paliktu vaļīgi.

"Izmantojot dziļu elastīgumu, jūs varat izmantot smadzenēm raksturīgo neiroplastiskumu," saka TB12 eksperti. Vibrējošā putu veltņa izmantošana var atjaunot muskuļu spēju skābināt un veicināt sadzīšanu. Tas notiek ne tikai tiešajos muskuļos, bet arī smadzenēs … kas ir ļoti smagi.

Labākie vibrējošie putu veltņi

Atšķirībā no mikroshēmām pārtikas veikalā, ir tikai daži vibrējoši putu veltņi, no kuriem izvēlēties. Tas palīdz. Šeit ir četri, no kuriem izvēlēties:

TB12 Vibrējošais putu veltnis

Acīmredzot pats Bradijs iesaka elastības rīku. Izturīgas putas ietver uzlādējamu litija jonu akumulatoru un trīs vibrācijas iestatījumus. Tas neraizēs jūsu smadzenes, kad jūs to izmantojat, ko mēs rakt. To raka arī profesionāļi. Tas ir tas pats veltnis, ko sportisti izmanto TB12 sporta terapijas centrā Foxboro.

Trigger Point Grid Vibe Plus

Vislabāk sportistiem un skrējējiem, kuri vēlas pastiprinātu sāpju mazināšanu, šim Trigger Point veltnim ir ideāla rievota forma un bezvada, uzlādējams dizains. Tas ir īsāks veltnis, padarot to viegli transportējamu. Izmēģiniet mugurkaulu, lai pievērstu uzmanību slepkavai un atpūtai.

Exl vibrācijas veltnis

Tātad, jūs esat spīdzināts? Ja vibrācija nebija pietiekami intensīva saspringtiem muskuļiem, šim veltnim ir strukturētas augsta blīvuma putas. Šīs rievas liks jums sajust sāpes, bet, piemēram, labā nozīmē. Ieteicams to lietot pirms treniņa, lai veicinātu asins plūsmu un kustību amplitūdu. Veltnis piedāvā trīs ātrumus un ir pietiekami mazs, lai to varētu pārvadāt.

Hyperice hipersfēra

Izmēģiniet sfēru veltņa vietā! Ja sāpīgums un stīvums ir koncentrēts mazākās vietās ar intensīvām sāpēm, vibrējošā lokanības sfēra var kalpot jums labāk nekā veltnis. Šī sfēra var atbrīvot dziļus sprūda punktus ar augstas intensitātes vibrāciju. Visvairāk pārnēsājamo hipersfēru var izmantot kājām, teļiem, hamstringiem, sēžamvietai, gūžas locītājiem, pleciem, mugurai un apakšdelmiem.