Iesācēju Slēpošanas Ceļvedis: 13 Slēpošanas Padomi Iesācējiem Un Pirmo Reizi Slēpotājiem

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Tātad jūs esat nolēmis kļūt par slēpotāju. Sveicināts klubā! Pirmās dienas sagatavošanās nogāzēs var šķist biedējoša. Atšķirībā no vienkāršākām āra aktivitātēm, piemēram, pārgājieniem vai riteņbraukšanas, kurām nepieciešams minimāls aprīkojums, slēpošana ir pilnīgi atšķirīgs dzīvnieks. Tas vairāk līdzinās zemūdens niršanai, jo tas prasa lielāku sagatavošanos un aprīkojumu. Jums būs jāizdomā, kādas drēbes iesaiņot, kādus rīkus iegādāties un kā to visu nogādāt uz kalnu. Turklāt ir jāiemācās slēpot. Vai jums jāpiesaka pareiza nodarbība vai jāiet vienai un jācer uz labāko?

Šeit mēs risinām šos un citus jautājumus, izmantojot labākos profesionālos padomus slēpotājiem iesācējiem (un maz ir arī starpposma slēpotājiem un ekspertiem).

Gatavošanās nogāzēm

Gear Up

Pareiza pārnesuma pārsūtīšana pirms galvenā slēpošanas trases ir kritiska. Tas nenozīmē, ka jums ir jātērē bagātība par labāko zīmola slēpošanas aprīkojumu. Bet, ja jūsu slēpes, zābaki, stiprinājumi vai kāda no visām trim kombinācijām nav pareizi piestiprināta, jūs, iespējams, būsiet nožēlojami, un neviens no pārējiem šajā sarakstā sniegtajiem padomiem nebūs svarīgs. Ir vilinoši iegādāties visu nepieciešamo tiešsaistē, jo tas bieži vien ir lētāk un ērtāk. Bet profesionālam personīgam uzstādījumam ir būtiska nozīme, it īpaši slēpotājiem, kas pirmo reizi izmanto slēpotājus. Vismaz jums būs nepieciešams:

• Slēpes
• Slēpošanas zābaki
• Iesiešana
• Slēpju nūjas
• Slēpošanas brilles
• Slēpošanas ķivere (pēc izvēles, taču maza aizsardzība nekad nav slikta ideja)
• Slēpošanas mugursoma (pēc izvēles, bet lieliski piemērota ekstraslānu, mitrināšanas komplekta, sauļošanās un citu nepieciešamo priekšmetu pārvadāšanai)

Neuztraucieties par visu pēdējo lietu iesaiņošanu. Lielākā daļa slēpošanas kūrortu īrē gandrīz visu veidu aprīkojumu, kādu vien var iedomāties. Ja kaut ko aizmirstat, visticamāk, jūs varat maksāt nelielu maksu kalnā par aizdevēju.

Kleita daļu

Tas, ko jūs lietojat slēpošanā, ir tikpat svarīgs kā jūsu slēpošanas aprīkojums. Ja jums ir auksts, mitrs un neērti, jūs, iespējams, drīz vairs neatgriezīsities nogāzēs. Divi vissvarīgākie padomi, plānojot slēpošanas apģērbu, ir šādi: Nekad nevelciet kokvilnu un vienmēr ģērbieties kārtās.

Dedzīgu brīvdabas cilvēku vidū ir teikts, ka "kokvilna nogalina". Tas ir tikai vidējs izolators. Tas ir smags salīdzinājumā ar vieglākām alternatīvām, piemēram, merino vilnu un mūsdienu sintētiku. Bet vissliktākais ir tas, ka tas zaudē visas savas izolācijas iespējas, ja tas ir slapjš no sniega, lietus vai sviedriem. Apakšējā līnija: atstājiet kokvilnu - ieskaitot kokvilnas džinsus, cepures, zeķes, cimdus, pamatslāņus un visu - mājās.

Saistītās rokasgrāmatas

• Labākie slēpošanas zīmoli
• Labākās slēpošanas filmas

Kleita pareizos slāņos. Sāciet ar piestiprinātu pamatnes slāni, kas izgatavots no ātri uzsūcoša materiāla, kas novadīs sviedrus no ādas. Pievienojiet izolācijas slāni vai divus, kas izgatavoti no vidēja svara merino vilnas vai kaut kā līdzīga. Pievienojiet papildu smagāku slāni, ja esat jutīgs pret aukstumu. Šie slāņi palīdzēs uzturēt ķermeņa siltumu visas dienas garumā. Pabeigt ar siltu, vēja, ūdensnecaurlaidīgu (vai vismaz ūdensizturīgu) ārējo apvalku. Visbeidzot, izmetiet arī mugursomā izolējošu slāni. Ja dodaties augstāk kalnā, laiks var būt ievērojami vēsāks un vējaināks, tāpēc ir vērts iesaiņot vairāk, nekā jūs domājat, ka jums būs nepieciešams. Neaizmirstiet iesaiņot arī sausas drēbes, lai brauktu mājās.

Zini savas robežas

Neviens nedodas uz K2 savu pirmo kalnu kāpšanas ekspedīciju. Tāpat jūs nevarat iemācīties slēpot kalnā, kas paredzēts tikai starpniekiem un ekspertiem. Izpētiet savas arēnas kūrortus un pārliecinieties, ka tie ir piemēroti iesācējiem. Lielākā daļa piedāvā vismaz dažas koptas zaķu (zaļas) nogāzes un ērtības, lai palīdzētu iesācējiem atvieglot viņu sportu. Bet pirms ierašanās ir vērts būt drošam.

Pērciet savas ceļazīmes tiešsaistē

Lielākā daļa kūrortu pārdod slēpošanas caurlaides tiešsaistē, bieži vien ar lielu atlaidi. Tas ietaupa jūsu laiku, gaidot rindā, kad ierodaties (tas nozīmē vairāk laika nogāzēs) un var palīdzēt ietaupīt naudu, lai sāktu. Dažreiz, jo agrāk sezonā pērkat, jo vairāk ietaupāt. Ja iespējams, apsveriet iespēju iegādāties slēpošanas abonementus vairākus mēnešus pirms sezonas sākuma.

Sasmalcinot savu pirmo skrējienu

Aizsargājiet sevi (un tālruni)

Stundu pavadīšana aukstā, sausā, akli baltā vidē var izraisīt postījumus jūsu ķermenim, ādai un rīkiem. Pārliecinieties, ka slēpošanas brilles ir tonētas un aizsargā pret UV gaismu. Lai pasargātu jebkuru pakļauto ādu, pirms trāpīšanas nogāzēs uzklājiet liberālu sauļošanās devu. Vienmēr iesaiņojiet pudeli ūdens vai hidratācijas iepakojumu, lai visu dienu uzturētu šķidrumu. Pat “viegla” diena nogāzēs jūs dehidrēs ātrāk, nekā jūs domājat. Visbeidzot, auksts laiks iznīcina baterijas. Ielieciet tālruni jakas iekšējā kabatā, lai notīrīšanas gadījumā tas būtu silts un aizsargāts.

Pacēlāja notveršana

Daudziem pirmo reizi slēpotājiem iekāpšana un izkāpšana no pacēlāja šķiet gandrīz tikpat biedējoša kā pati slēpošana. Pacēlājs pastāvīgi kustas, cilvēku pūlis jūs vēro, un pavadonis jūs ievada uz priekšu. Ir vērts palēnināt ātrumu. Veltiet tik daudz laika, cik nepieciešams. Ja jūs nervozējat, informējiet pavadoni, ka tā ir jūsu pirmā reize. Viņi var palēnināt liftu vai pilnībā apturēt to, lai jūs varētu droši iekāpt savā tempā.

Apsveriet profesionālo slēpošanas nodarbību

Daudziem pieaugušajiem ir grūti nodoties jaunu prasmju vai sporta apguvei. Var būt grūti zināt, ka pilnīgi svešu cilvēku priekšā jums noteikti jāpadara sev dupsis. Neesiet pārāk lepns, lai atzītu to, ko nezināt. Apsveriet iespēju slēpošanas nodarbības rezervēt pie profesionāļiem kūrortā. ātrs, stundu garš viens pret vienu bieži ir lētāks, nekā jūs varētu gaidīt. Turklāt šajā stundā gandrīz noteikti uzzināsiet vairāk, ko nedēļas laikā kalnā varat nejauši atklāt.

Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nelietojiet “mācības” no sava nozīmīgā cita. Ja kādu laiku esat pavadījis tandēma kajakā (arī "šķiršanās laiva") ar draugu, draudzeni vai dzīvesbiedru, ir viegli iedomāties, cik nepareizi šī situācija var notikt. Nopietni, mācoties slēpot, var sagraut pat visnotaļ mierīgos mūsu vidū. Ja jūs iztērējat visu enerģiju, lai saglabātu nosvērtību skolotāja priekšā, jūs zaudēsiet uzmanību faktiski mācīties slēpot.

Veikt to lēni un viegli

Šī nopirktā dienas karte dod jums tiesības - gaidīt to - visu dienu nogāzēs. Nav jāsteidzas, tāpēc pirmo dienu pavadiet lēni un viegli. Esiet pacietīgs pret sevi. Jūs nokritīsit. Jūs varat ietriekties lietās vai citos slēpotājos. Kādā brīdī jūs pat varat pazaudēt slēpes, nūjas un cimdus episkā “pagalma izpārdošana”. Vienkārši ziniet, ka vēlāk par to pasmiesities, un arī saviem draugiem slēpotājiem kaut ko dāvināsiet Instagram. Neļaujiet tam sabojāt savu ego. Ietveriet mācību pieredzi. Ziniet, ka mazāk kvalificētie slēpotāji jūsu vidū ir pārāk koncentrējušies uz kritienu, un prasmīgākie, iespējams, ir redzējuši daudz sliktāk. Atbrīvojies no sevis, pieraksti, ko savā nākamajā skrējienā vari darīt citādi, un dodies tālāk.

Praktizējiet picu, frī kartupeļus, atkārtojiet

Neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt viens pats vai strādājat ar profesionāli, "pica" un "frī kartupeļi" ir divas pamata slēpošanas pozīcijas, kuras jāmācās. Pizzinvolves apvieno jūsu slēpošanas padomus, lai ieķīlētos sniegā, lai jūs palēninātu. Lai pilnībā apstātos, ir jāpieskaras saviem padomiem, lai jūsu slēpošanas malas izrakt sniegā. Tāpēc ikvienam iesācēju slēpotājam pirms visa cita būtu jāapgūst pica. “Frī kartupeļi” ietver slēpju turēšanu pēc iespējas ciešāk un paralēli, lai nodrošinātu maksimālu ātrumu un labāku kontroli no kalna. Apgūstiet šīs divas nostājas, un jūs varat lepni sevi saukt par slēpotāju.

Saglabājiet savu līdzsvaru

Slēpošana piespiež jūs neērtā, nedabiskā stāvoklī. Iesācēji, kas pie tā nav pieraduši, bieži cenšas pielāgoties ērtākai stājai. Daži pieņem pozīciju “slēpošana aizmugurē”, noliecoties pārāk tālu aizmugurē, bet citi pagriežas uz priekšu, lai līdzsvarotu sevi. Lai arī šīs pozīcijas var šķist ērtākas, slēpošanai tās nav tik ideālas. Salieciet ceļus un koncentrējieties uz kāju kvadrātu ar rumpi, lai iegūtu stingru, pārliecinātu stāju, kas dod jums maksimālu kontroli. Turklāt līdzsvarotāka nostāja nozīmē nestrādāt tik smagi un slēpot efektīvāk.

Iemācieties griezties

Pirmoreiz un iesācējiem slēpotājiem ir tendence koncentrēties uz potītēm, lai pagrieztos. Lai gan tas varētu šķist intuitīvi, tas ātri kļūst nogurdinošs un var izraisīt traumas. Koncentrējieties uz to, kur meklēt, kur vēlaties doties, pēc tam izmantojiet visu ķermeni, ieskaitot kodolu, gurnus, ceļgalus un potītes, lai atbalstītos un virzītu jūs tur. Vienmēr skatieties, kur vēlaties doties, nekad neiet pie slēpošanas padomiem.

Après Ski

Ziniet, kad tos salocīt

Pirmo dienu kalnā ir viegli aizķerties ar pārāk jautrām izklaidēm. Tāpat kā gandrīz visās brīvā dabā notiekošajās aktivitātēs, lielākā daļa traumu notiek tuvu dienas beigām, kad mēs esam maz noguruši vai mēģinām izspiest tikai vienu pēdējo skrējienu. Apsveriet iesaiņošanu, pirms sākat justies pārāk nolietojies.

Rehidratē un papildini

Papildus dzeramajam ūdenim visas dienas garumā, ar augstu stiklu atkal atūdeņojiet namiņā. Dzert vairāk, nekā jūs domājat, ka jums vajadzētu, un apsveriet iespēju papildināt ar elektrolītiem. Kad esat noguruši pēc pirmās dienas nogāzēs, ir pienācis laiks doties uz pienācīgām après slēpošanas svinībām.

Lai izjauktu visu šo slēpošanas aprīkojumu, nogādājiet to kalnā un saglabājiet savu transportlīdzekli kārtīgu un kārtīgu visā ceļā. Apskatiet mūsu apkopojumu par labākajiem slēpju un snovborda jumta bagāžniekiem.