Labākās Treniņu Dziesmas, Pēc Zinātnes Domām

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Vai esat mēģinājis strādāt bez mūzikas? Tas ir garlaicīgi. Pētnieki ir vienisprātis: Mūzikas klausīšanās vingrošanas laikā padara to ne tikai patīkamāku, bet arī palielina izturību un motivē iet tālāk un vairāk trenēties.

Tāpēc izveidosim atskaņošanas sarakstu. Feed.fm līdzdibinātāja Lorēna Pufpafa satvēra AUX kabeli un palīdzēja mums atrast labākās treniņu dziesmas atbilstoši zinātnei. Feed.fm zinātniski pārvalda motivācijas atskaņošanas sarakstus treniņu lietotnēs, sporta zālēs un studijās, piemēram, Tonal, Daily Burn, 8fit, Class Pass Go, Bowflex, Sworkit un Myx Fitness.

Pirmkārt, kas zinātniski padara dziesmu perfektu vingrošanai?

"Tempo un intensitāte veicina dziesmas efektivitāti treniņu laikā," saka Pufpafs. "Pareizais temps var krasi uzlabot sniegumu … izcilais pētnieks par šo tēmu Dr Karageorghis atklāja, ka mūzikas savlaicīga sinhronizēšana ar skrējēja tempu palielina muskuļu izturību par 15%."

Kopā ar tempu galvenā ir personiskā izvēle. "Dziesmas, kuras mēs pazīstam un kuras mīlam, dabiski mūs rosina," saka Pufpafs.

Kā tieši mūzika gruntē ķermeni slepkavas treniņam?

Pirmkārt, tas mūs iesūc.

Otrkārt, tas liek mums parādīties. "Mēs nesen veicām aptauju par 1000 ASV patērētājiem, un 66% teica, ka viņi pilnībā izlaistu treniņu, ja nevarētu klausīties mūziku (piem., Aizmirstu austiņas)," saka Pufpafs. 2015. gada pētījums sporta medicīnā arī pierādīja, ka subjekti, kuri klausījās mūziku, vingrojot, strādāja vidēji par 70% vairāk laika nekā tie, kuri neiespringst.

Tagad ieejiet mūsu ritma laboratorijā. Šeit ir labākās treniņu dziesmas skrējējiem, pacēlājiem, riteņbraucējiem, bokseriem un airētājiem.

Labākā treniņu dziesma skrējējiem

Kāpēc tieši šīs dziesmas? Šo dziesmu diagramma ir 120-140 BPM, "kas aptver lielākās daļas cilvēku skriešanas tempu," saka Pufpaf. “Pastāvīgs temps ar pilieniem un veidojumiem, kas dod jums enerģijas pārrāvumus, jautrus tekstus un žanru sajaukumu. Ja esat jauns skriešanas vai esat sasniedzis plato, mums ir padomi, kā uzlabot jūsu tehniku.

• Diplo un Blondas “Give Dem”: ish feat. Kah-lo
• Džesas Glynnes “Neviens (Jonas Blue Remix)”
• Fēliksa Kartala filma “Iegūstiet to, ko dodat”
• Rihannas “We Found Love”
• Run-DMC ir “Tricky”

Labākā treniņu dziesma pacēlājiem

Kāpēc tieši šīs dziesmas? Mazāk uzmanības tiek pievērsts BPM, tie parasti ir intensīvāki un agresīvāki, un, lai jūs nomāktu, ir apvienots roks, hiphops un pops. Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, šeit ir mūsu iecienītākie roku vingrinājumi un kāju vingrinājumi.

• Beastie Boys “Sabotāža”
• Eminema “Pazaudē sevi”
• Post Malone “Wow”
• Kendrika Lamara “DNS”
• AC / DC “Thunderstruck”

Labākā treniņu dziesma velosipēdistiem

Kāpēc tieši šīs dziesmas? Atkarībā no tā, uz ko esat vērsts (izturība pret sprintiem pret kalniem), trases izvēle var būt ļoti atšķirīga. Šeit ir dažas idejas par visiem sprintiem. Smags, ātrs, enerģisks ar lielākiem intervāliem un lielāku uzmanību.

• Diskorda “Go Hard”
• Stīva Aoki un Huntertera “The Power Of Now”
• Cardi B “prese”
• AC Slatera “Bass Inside”
• Avizuras “Gaisa pilis”

Labākā treniņu dziesma bokseriem

Kāpēc tieši šīs dziesmas? Viņiem ir 130+ BPM un tie ir ļoti intensīvi.

• Jessie J, ArianGrande un Nicki Minaj “Bang Bang”
• Rika Rosa feat “The Boss”. T-sāpes
• Nipsey Hussle feat. “Racks In the Middle”. Rodijs Ričs un Hit-Boy
• "B. O. B." autors Outkast

Labākā treniņu dziesma airētājiem

Kāpēc tieši šīs dziesmas? Viņiem ir 110-130 BPM (25 sitieni minūtē), žanru un intensitātes sajaukums, kā arī tempa konsekvence.

• Šona Mendesa “Ja es tevi nevaru būt”
• Robinas “Missing U (Weiss Remix Edit)”
• Meitenes sarunas “Dod un ej”
• Niko The Kid feat. “Thinkin’ Bout You”. TiSimone
• Kellijas Klarksones “Heat (BYNON Remix)” (tehniski tas ir 153 BPM, tikai FYI)