Kas Ir Krioterapija? Ievads Visa ķermeņa Aukstā Terapijā

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Vai atceraties, kā vērojāt karbonītā iesaldētu Hanu Solo vai, vēl labāk, Silvestru Stalloni, kad seržants Džons Spartāns notiesāja par ledainu kriogēnu “cietumu” Demolition Man? Vai atceraties domu: “Es par to pilnīgi maksātu!”? Tagad jūs varat, sava veida.

Visa ķermeņa krioterapija (WBC) šobrīd ir dusmas starp profesionāliem sportistiem, A saraksta slavenībām (Džastins Timberleiks un Lebrons Džeimss to apstiprina) un ikvienu, kurš mirst, lai uzzinātu, kā ir dzīvot Fargo, Ziemeļdakotā. Tāpat kā flotācijas terapija un sāls alu dziedināšana, tā ir dīvaina, alternatīva labsajūtas tendence, kas sola visu, sākot no sporta traumu dziedināšanas un prāta asināšanas līdz trauksmes mazināšanai un dzīves pagarināšanai. Turklāt tā tiek iekasēta kā droša, neinvazīva, dabiska un salīdzinoši lēta. Bet vai tas piegādā? Šeit ir zemākais kritoterapijas ieguvumu, drošības un efektivitātes novērtējums.

Kas ir krioterapija?

Krio, kas ir viena no pasaules lielākajām krioterapijas daļām, visa ķermeņa krioterapiju definē kā “zinātni par ķermeņa pakļaušanu zemākai temperatūrai, lai stimulētu fiziskās un garīgās veselības priekšrocības. Tas samazina iekaisumu organismā, stimulējot pretiekaisuma ķīmisko vielu.”

Ja tas izklausās pietiekami maigi, ne tik ātri. Apsveriet, ka šajā gadījumā “subzero” attiecas uz visa ķermeņa pakļaušanu īpaši zemai temperatūrai līdz -300 grādiem pēc Fārenheita līdz trim minūtēm. Starp citu, tas ir vēsāks nekā Marsa ziemeļpols.

Papildu lasīšana

• Beginner’s Guide to Float Tanks un Flotācijas terapija
• Fiziskie un garīgie ieguvumi no aukstām lietām
• Kas ir sāls ala un kāpēc tik sasodīti relaksējas?

Lai sagatavotos visa ķermeņa nodarbībām, klienti atbrīvojas no cimdiem, zeķēm, koka tupelēm un aizsargājošas galvas saites. Pirms ieiešanas tvertnē ir svarīgi nodrošināt, lai āda, mati un jebkuras parasti svīstošās daļas būtu pēc iespējas sausākas.

Faktiskā pieredze ir atkarīga no individuālā spa, taču parasti tā ietver vienu no divām ārstēšanas metodēm. Daži no tiem piedāvā individuāla izmēra tvertnes, kas ir pietiekami lielas, lai tajā varētu stāvēt viena persona. Korpuss apņem ķermeni ar rumpi, vidusdaļu un kājām ierīces iekšpusē, kamēr galva paliek ārpus ierīces istabas temperatūrā. Alternatīvai grupas krio pieredzei daži spa piedāvā saunai līdzīgu kameru, kas piemērota nedaudziem pieaugušajiem.

Šķidrais slāpeklis pārdzesē kameru līdz tulznu veidošanās temperatūrai, kas ir zemāka par nulli. Lielākā daļa sesiju ilgst no divām līdz trim minūtēm.

Jebkurā gadījumā šķidrais slāpeklis kameru atdzesē līdz tulznu veidošanās temperatūrai, kas ir zemāka par nulli. Lielākā daļa sesiju ilgst no divām līdz trim minūtēm. Savā rakstā “Lūk, kas notiek ar jūsu dzimumlocekli -140 grādu kamerā” Braiens Moilans stāsta par savu pirmo krioterapijas pieredzi:

“Pirmās 30 sekundes ir visgrūtākās. Kad aukstums apņem visu ķermeni, elpot kļūst grūti, piemēram, zelta retrīvers ir nolēmis snaust uz krūtīm. [Krioterapeits] man liek staigāt riņķī mazajā telpā, kas, šķiet, palīdz vismaz novērst jūsu prātu, kas, šķiet, ir uzbrukums visām jēgām.”

Tā kā jūs domājat, Moilans apstiprina vīriešu ģenitāliju izturīgo aparātu. Šķiet, ka evolūcija mums ir devusi pārliecību par mūsu visdārgāko kravu, lai izdzīvotu trīs pilnas minūtes dziļā kosmosā.

Vai tas nav nenormāli bīstami?

Īsā atbilde: tā var būt. Dermatologi gadu desmitiem ir lietojuši krioterapiju kā drošu, efektīvu ārstēšanu nelielās procedūrās, piemēram, kārpu sasaldēšanā. Tomēr tā sauktā visa ķermeņa krioterapija ir atšķirīgs dzīvnieks.

Pazūdiet Google trušu caurumā pietiekami ilgi, un jūs atradīsit stāstus par cilvēkiem, kuri ir ievainoti un pat mirst ar krioterapiju saistītos incidentos (tiesa, pēdējais bija saistīts ar neuzmanību, nevis pašu ārstēšanu). Jebkurā cienījamā krioterapijas spa procedūras tomēr ir diezgan drošas. Biežākās traumas ir saaukstēšanās apdegumi un vietējs ādas kairinājums, taču pat tie ir reti. Krioterapijas laikā visvairāk pakļauti cilvēkiem ar vidēji smagiem vai smagiem veselības stāvokļiem: sliktu cirkulāciju, nekontrolētu augstu asinsspiedienu, sirds vai plaušu slimībām un neiropātiju (nervu slimību) pēdās vai kājās.

Kādi ir krioterapijas ieguvumi?

Krioterapijas it kā ieguvumi veselībai ir milzīgi. Visizplatītākās prasības ietver:

• Paātrināta sadzīšana no sporta traumām.
• Uzlabota sportiskā veiktspēja.
• Atvieglojums no hroniskām sāpēm, ko izraisa reimatoīdais artrīts un citi līdzīgi apstākļi.
• Palielināts svara zudums (ar iespēju sadedzināt līdz 800 kalorijām vienā sesijā).
• Uzlabota izziņa.
• Samazināta trauksme un uzlabots garastāvoklis.

Lasiet pietiekami daudz vietņu, kas paredzētas krio, un garš saraksts ar citiem iespējamiem ieguvumiem ietver visu, sākot no depresijas izārstēšanas un astmas fiksēšanas, veidojot abs un palielinot testosterona ražošanu.

Vai krioterapija faktiski darbojas?

Šķiet, ka domāšana ir tāda, ka, tā kā aukstās procedūras, piemēram, bezrecepšu ledus iepakojumi un aukstā ūdens iegremdēšanas (CWI) terapija, var nomierināt sāpošās locītavas un muskuļus, patiešām aukstām procedūrām ir jādarbojas vēl labāk. Atbalstītāji uzskata, ka krioterapija darbojas, izraisot ķermeņa dabisko reakciju uz hipotermiju ar lielu adrenalīna izdalīšanās devu, lai sāktu. Teorētiski tam pirms asiņu atgriešanās ekstremitātēs visas asinis jāpiespiež kodolam un vitāli svarīgiem orgāniem, kur tās ir sasildītas un ar skābekli bagātinātas.

Lielākā daļa atzinību, ko tā saņem, ir anekdotiski, un ir maz pierādījumu, ka pozitīvie rezultāti ir kaut kas vairāk kā placebo efekts. Faktiski zinātne, kas ir krioterapijas pamatā, labākajā gadījumā ir dubļaina, un lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka žūrija joprojām nav darbojusies. Dr Roberts Šmerlings no Hārvardas Veselības izdevniecības brīdina:

Lielākā daļa atzinību, ko tā saņem, ir anekdotiski un ar maz pierādījumu tam, ka pozitīvie rezultāti ir kaut kas vairāk kā tikai placebo efekts.

"No pieejamajiem pierādījumiem ir grūti uzzināt, vai visa ķermeņa krioterapija droši novērš vai ārstē kādu konkrētu stāvokli, vai tas paātrina atveseļošanos vai uzlabo sportisko sniegumu. Pat ja tas tā notika, ir maz pierādījumu, ka tā ir noderīgāka nekā daudz lētākas krioterapijas iespējas, piemēram, vienkārši ledus lietošana sāpīgajā vietā."

Turklāt FDhas brīdināja krio-spa pārtraukt izteikt drosmīgas pretenzijas par viņu ārstēšanu. Stingri formulētā brīdinājumā aģentūra skaidri norādīja, ka viņi neatbalsta krioterapiju kā efektīvu visa veida ārstēšanu:

Neskatoties uz daudzu spa un labsajūtas centru apgalvojumiem par pretējo, ASV Pārtikas un zāļu pārvaldei (FDA) nav pierādījumu, ka WBC efektīvi ārstētu tādas slimības vai apstākļus kā Alcheimera slimību, fibromialģiju, migrēnu, reimatoīdo artrītu, multiplo sklerozi, stresu, trauksmi, vai hroniskas sāpes … Patiesībā neviena WBC ierīce nav notīrīta vai apstiprināta aģentūrā, atbalstot šos apgalvojumus.”

Cik maksā krioterapija?

Tāpat kā trenažieru zāle un jogurta biedri, katrs krioterapijas sniedzējs ir atšķirīgs. Pirmo sesiju parasti piedāvā ar dziļu atlaidi, lai krio pirmreizējie cilvēki nokļūtu durvīs. Atkarībā no spa kvalitātes un atrašanās vietas, pēc tam varat maksāt par vienu sesiju no 40 līdz 80 ASV dolāriem par sesiju. rūpīga, visa ķermeņa ārstēšana var sasniegt simtiem dolāru. Ir vērts atzīmēt, ka kā nepierādītu alternatīvu medicīnisko ārstēšanu krioterapiju reti sedz ASV veselības apdrošinātāji.

Obligāts pirmais brīdinājums “Runājiet ar savu ārstu”

Ir maz pierādījumu tam, ka krioterapija ir vai nu laba, vai slikta. Šķiet, ka katrs neatkarīgais eksperts ir vienisprātis, ka potenciālajiem krioterapijas pacientiem pirms ieiešanas kamerā jākonsultējas ar savu ārstu.

Neatkarīgi no tā, puskailā ķermeņa iepildīšana nerūsējošā kosmosa vecuma katlā, kas burbuļo ar ledus slāpekļa miglu, padara par vienu elles Instagram pašbildi. Un, hei, vismaz jūs zināt, ka jūsu bumbas var (iespējams) pārdzīvot spīdzināšanu.