Kā Robs Lovs Paliek Vadošā Cilvēka Formā 56 Gadu Vecumā

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Lai ko Robs Lovs ēd, mums būs divi. Pašlaik 50 gadu vidū filmu un televīzijas zvaigzne joprojām izskatās kā Sodapops no The Outsiders (viņa pirmā lielā filma 1983. gadā un sasodīti laba filma, ICYMI). Rokasgrāmata tika burtiski stāvēta, lai dzirdētu, ka Lowe pašreizējā diēta un tēva-ķermeņa kriptonīts ietver In-N-Out burgerus un olbaltumvielu piena kokteiļus. Mēs apsēdāmies ar Brat Pack leģendu, lai iegūtu viņa diētas un treniņa noslēpumus, lai mēs arī varētu izskatīties pārāk labi.

Tātad, ko jūs pasaulē ēdat?

Robs Lovs: Esmu izmēģinājis katru ēšanas stilu un 30 gadu vidū sāku diētu ar augstu olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu saturu. Būtībā tas ir Atkinsa veids, bet es to saucu arī par “ilgtspējīgu keto.” Tas ir nedaudz mazāk stingrs un vieglāk uzturams; ļoti zems ogļhidrātu daudzums, augsts olbaltumvielu daudzums un cukura novērošana.

Vai alkohols skaitās?

RL: Tas tiešām skaitās. Man tur ir priekšrocība; Es pārtraucu dzert pirms 30 gadiem. Ja es dzertu, tas būtu grūts, jo es cīnos ar cukuru un saldējumu. Dzert virs tā būtu daudz kaloriju.

Jūs atrodaties pārtikas preču veikalā. Kādas preces ir jūsu ātri paņemamās skavas?

RL: Viens, presēts dārzeņu dzēriens. NAV salds; Es gribu, lai manējais garšo tā, it kā es būtu laizījis zāles pļāvēja iekšpusi. Es ēdu veggies, bet nemīlu tos. Tomēr viņi ir kritiski.

Es arī uzlādēju lietas, kas man patīk, piemēram, sarkanu gaļu un steiku. Ja man vajag ātri paķert, es došos uz In-N-Out un saņemšu salātos ietītu burgeru “Protein Style”.

Vai jūs esat snacker?

RL: Es neesmu našķis. Esmu mēģinājis ēst piecas ēdienreizes dienā, bet tagad neēdu, ja vien neēdu maltīti. Uzkodas ir arī vieta, kur jūs tiekat nogalināts ar kalorijām. Jūs paķerat nedaudz M & Ms vai sīku Fritos maisu, un šie sīkumi pievienojas. Es esmu visu vai neko puisis.

Tātad, jūs iepriekš minējāt saldējumu … mums ir līdzīgas ciešanas

RL: Ja man šķiet, ka es gribu nobraukt no sliedēm ar saldējumu - kas ir nakts lieta - man ir Atkinss. Es jutu, ka viņiem jābūt buļļiem, bet, ja man tāds ir, es varu iet prom no saldējuma vai desertiem. Es vienmēr krata vai bloķēju automašīnu.

Puisim, kurš tikko sāk darbu ar zemu ogļhidrātu saturu, kā viņi var palikt motivēti?

RL: Mans lielais padoms ir mērķēt uz progresu, nevis uz pilnību. Mēs izdomājam tik daudz iemeslu, lai nekontrolētu savu veselību, taču maz kaut ko darīt ir labāk nekā daudz nekā.

Vai tas jūtas atšķirīgi, ēdot maz ogļhidrātu?

RL: Jūs nejutīsieties tāpat kā sāta sajūta - jums nav apātijas vai jums nav nepieciešams nap. No otras puses, jūs varētu domāt, vai esat ēdis pietiekami daudz un vai joprojām esat izsalcis. Jūs uzzināsiet, ka kā kultūru mēs pārēdamies.

Kā jūs sperat alkas?

RL: Ūdens! Tā ir viena no tām lietām, ko visi jums saka, tad jūs to darāt, un tas ir spēles mainītājs. Ja esmu izsalcis un pļauju ūdeni, tas iet prom. Bads nāk viļņos, tāpēc laiku pa laikam es darīšu periodiskas badošanās, kas man ir ļoti noderējusi. Kamēr es gavēju, ja man paliek izsalcis, kafija un ūdens bija lieliski mazie triki.

Arī izstrādājot! Kad es badojos, lai sevi uzlādētu, beigu stundās, kad es vēlos ēst, es sportoju (teniss, pārgājieni, pastaigas, tam nav jābūt sporta zālei), tad es pat nedomāju par ēdienu.

Vai jūs varat smagi trenēties ar zemu ogļhidrātu diētu?

RL: Vislielākais melis, strādājot pie tā, ir tas, ka jums ir jāuzlādē. Esmu atklājis, ka esmu mazliet spēcīgs vai motivēts ar lielām olbaltumvielām un mazāk ogļhidrātu.

Kāda tieši ir jūsu treniņu kārtība? Lūdz draugu

RL: Pārsvarā uz sirds balstītas lietas un celšana. Šodien es veicu liftu, lai es pareizi ēst un pēc tam to darīt. Vai arī varat sajust olbaltumvielu kokteili, pēc tam pēc lielas maltītes. Būdams 50 gadu vidū, es sev atgādinu, ka būtu neprātīgi trenēties, kā es to darīju 20 gadu vecumā. Tagad tas ir par traumu profilaksi un ilgmūžību. Treniņu dienās es vai nu nodarbojos ar zemu intensitāti, vai tiešām, ļoti augstu, un neesmu ‘nevēlamā zonā’. Es gribu justies kā es mirstu vai neko nedarītu.

Cik ilgs laiks ir vajadzīgs, lai sāktu just atšķirību, ēdot zemu ogļhidrātu un olbaltumvielu daudzumu?

RL: Es teiktu, ka desmit dienas līdz divas nedēļas, lai pārtrauktu alkas. Es atceros tos laikus, kad maizes grozs iznāca, un man tas vajadzēja būt - bija. Kad es pārvarēju šo barjeru, es varēju paskatīties uz maizi un pastandēt to. Es joprojām to laiku pa laikam ēdu.

Bet, atgriežoties pie saldējuma … vai šī tieksme pazūd?

Cukurs ir tas pats, bet tas nav rieksts. Tāpēc es mašīnā turpinu kratīt un bloķēt.