Maikla Felpsa Svara Zaudēšanas Noslēpums: Treniņi Ar Sievu

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Maikls Felpss mācās staigāt. Visgreznākais olimpietis to jebkad saka un smejas, bet pēc tam viņš apgalvo, ka viņš ir taisns, ka viņš, iespējams, ir izdarījis vairāk insultu baseinā nekā faktiskie soļi, un, iespējams, ka viņš ir pavadījis vairāk nekā divas trešdaļas savas dzīves peldot. Viņš ir sācis spēlēt golfu (11 handikaps un nomešana), un viņš spēlē šefpavāru savai sievai Nikolai Džonsonei un viņu trim zēniem, gatavojot visas vakariņas un lielāko daļu brokastu. "Pēc sešu mēnešu pārtraukuma pēc aiziešanas pensijā un tikai atgriešanās kustībā es sāku justies kā parasts es uz sauszemes," The Manual stāsta 35 gadus vecais Felpss.

Pēc tam, kad Felpss 2016. gadā aizgāja pensijā, viņam bija vajadzīgs pusgads, lai atpūstos un nepārsteidzoši ieguva 30 mārciņas. Tas bija diētas un vingrinājumu apvienojums (lielākais pirmajā, tā trūkums otrajā), un, spogulī novērtējot sevi, mīkstu un joprojām sāpošu plecos, viņš apsolīja: viņš atgriezīsies zirgā pirms nebija par vēlu. Sadarbībā ar savu ilggadējo peldēšanas treneri viņš radikāli novirzīja treniņu ilgākam laikam ārpus baseina un uz sausas zemes. "Mana fiziskā sagatavotība nekad nav un nekad nebūs tikai hobijs," viņš saka. "Es katru dienu tur cenšos kļūt labāk."

Felpss ir samazinājis mārciņas, kļūstot tik slaids, ka virmo baumas, ka viņš apsver iespēju atgriezties Tokijas olimpiskajās spēlēs. (Lai būtu skaidrs, viņš tā nav.) Bet tas viņu nav atturējis trenēties kā viņš, lai arī ne ūdenī. "Es vienmēr esmu intensīvs," viņš saka. "Tikai tā es varēju darīt to, ko darīju."

No savām mājām Fīniksā viņš trīs reizes nedēļā pavada 60 līdz 90 minūtes sporta zālē, cilājot svaru. Atvaļinājuma dienās viņš veiks kādu kardio treniņu, kas varētu ietvert peldēšanu. "Tas man ir garīgs pārtraukums, terapijas sesija, jo tā ir vienīgā reize, kad varu iegūt mieru un klusumu," viņš saka. "Tas ir izaicinoši, ja tev ir trīs zēni."

Vēlu viņš trenējās kopā ar sievu, bijušo Miss CaliforniUSNicole Phelps viņu mājas sporta zālē. Pandēmija ir sagādājusi izaicinājumus - "Mēs joprojām gaidām produktus," viņš saka, tāpat kā pārējā valsts, bet Phelps to izbaudīja, redzot, kā viņa mācās lietas un kļūst stiprāka. Nav pārsteidzoši, ka tieši viņu attiecības ir redzējušas vislielāko ieguvumu. "Kad mēs atrodamies sporta zālē, tas ir mūsu laiks, un mēs to lolojam."

Pat ja ir kopīga vēlme pēc fiziskās sagatavotības, Felpss un viņa sieva nav vienmērīgi slīdējuši pārmaiņus. "Man patīk motivēt, un mans veids, kā motivēt, ir kliegt," viņš saka. Lieki teikt, ka Nikola nereaģē uz to pašu stimulu. Un tad ir viņas domāšanas veids. Skenējiet viņas Instagram, un jūs redzēsiet dažus slēptus fotoattēlus, kas ir sagriezti, kad Phelps saskaras ar spēli un pēc tā nokļūst. Tomēr viņu partnerība svaru zālē ir bijusi brīnišķīga. "Tas ir pārsteidzoši, tā patiešām ir. Jūs redzat, cik ļoti jūsu attiecības aug un mainās,”viņš saka. "Es esmu pateicīgs, ka visu laiku ir mana labākā draudzene, mana sieva. Mēs burtiski visu dienu esam savienoti gūžā.”

Bez atrunām Phelps iesaka strādāt kopā ar citiem nozīmīgākajiem. Šie laiki nodrošina unikālu tuvības veidu, vienlaikus uzlabojot jūsu īstermiņa un ilgtermiņa veselību un labsajūtu. Tomēr viņam ir daži punkti, kurus viņš iesaka. Pirmkārt, sāciet gaismu: "Jūs nevēlaties kaut ko pārspīlēt agri," viņš saka. Tāpēc varbūt izlaidiet strupceļus un nogurdinošos CrossFit treniņus un tā vietā apsveriet tikai ķermeņa svara rutīnas, piemēram, HIIT treniņu, kuru viņš nesen izlaida viYouTube. Pēc tam atstājiet acis izliektos rūcienus uz citu laiku. Tā vietā padariet to jautru un saglabājiet to gaismu. Varbūt līdz beigām jūs neredzēsiet spilgtas gaismas, taču tas nenozīmē, ka jums un jūsu partnerim nebija labuma. "Ir kaut kas sakāms par to, ka jūs vienkārši iekustināt savu ķermeni kustībā," viņš saka.

Visbeidzot, pēc tam, kad esat pabeidzis, diēta ir tikpat svarīga kā pats treniņš. "Ja jūs vēlaties iegūt muskuļus, jums atkal jāieliek kalorijas," viņš saka. Vēlu Felpss un viņa ģimene ir iecienījuši smūtiju pagatavošanu, kurā ietilpst spināti, avokado, banāni, kakao kniedes, vīģes un augu izcelsmes olbaltumvielu dzēriens Silk Ultra. Viņš to papildina ar svaigu piparmētru un pievieno tos visus blenderī. "Tas ir daudz labāk nekā šokolādes piens," viņš saka. "Kļūstot vecākam, es pievērsīšu lielāku uzmanību tam, kas notiek manā ķermenī."

Pat ja olimpiskā zelta godība ir aiz muguras, Felpsa nākotne joprojām ir mērķu pilna. Viņa nosauktais bezpeļņas fonds, kas darbojas, lai nodrošinātu nepietiekami apkalpotu kopienu ūdens drošību un veselīgu dzīvesveidu, turpina augt, un viņa golfa spēle uzlabojas ar katru apli. "Man vislielākais ir tikai apgūt tā mehāniku," viņš saka. Viņš domā, ka viņa handikapu samazināt līdz pieciem būs viegli. "Bet tikt līdz nullei būs eksponenciāli grūtāk." Neskatoties uz sportiskajiem panākumiem, viņam ir pat vēl daži fitnesa mērķi, lai to pamanītu.

"Iegūstiet dažus abs," viņš saka, "un iegūstiet dažus ieročus. Es gribu mēģināt iegūt dažus lielus muskuļus.” Viņa ķermenis jau sāk reaģēt, un kas zina? Arnolds Švarcenegers iznāca no piecu gadu aiziešanas pensijā, lai uzvarētu 1980. gada Olimpijas kungā, tāpēc Felpss noteikti varēja sasniegt ar piedurknēm uzlecošu dubultā bicepsa pozu. "Mani tricepsi sāk atgriezties, un, tiklīdz tie atgriežas, man ir brīvība iet."

Bet tagad viņa lielākie mērķi ir tikpat daudz kā sievas, un, skatoties, kā viņa katru dienu kļūst stiprāka, koncentrējoties uz viņas formu, viņš ir pārsteigts. Viņš atceras tikai nedēļu iepriekš, būdams liecinieks viņas stieņa slodzei ar 135 mārciņām un 20 nevainojamiem gūžas gājieniem, "neticami daudz svara no vietas, kur viņa sāka", viņš saka. "Tas ir foršākais, skatoties, kā viņa mācās šīs kustības, aug un pilnveido tās."