Kā Atbalstīt Savu Draugu Pēc Tam, Kad Viņam Ir Piedzimis Bērns

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Tātad jūsu labākajam draugam tikko piedzima bērns. Nepietiekami teikt, ka viņa dzīve ir mainījusies. Bet neatkarīgi no tā, vai esat to atzinis vai nē, arī jūsu. Cik tuvu jūs un jūsu brālis vienmēr esat bijuši, jūsu attiecības pēkšņi ir izdzinis plikais, 8 mārciņu prieka saišķis. Un asaras. Un autiņbiksītes.

Vairs nevarat satikties agri no rīta treniņiem vai dzērieniem pēc darba. Uz jūsu joku tekstiem neatbild, un viņš neierodas jūsu iknedēļas piketa basketbola spēlēs. Kas attiecas uz nedēļas nogales krogu pārmeklēšanu un bezgalīgām šautriņu spēlēm jūsu garāžā, šķiet, ka viņa atteikšanās statuss ir tikai garantēts.

Ar visām šīm izmaiņām ir dabiski brīnīties, kur iederas jūsu draudzība. Vai arī tā vispār notiek.

Ja jums pašiem nav bērnu, šajā dzīves posmā var būt grūti zināt, kā saistīties ar savu draugu. Vai viņš vēlas dzirdēt no jums, vai jūs vienkārši viņu kaitinātu? Vai jums ir atļauts atzīt miega trūkuma trakumu viņa acīs, vai jums vienkārši vajadzētu klusēt? Vai viņš sagaida, ka jūs prasīsit viņa jaunā rugrāta vai pat (norijiet!) Aukles attēlus?

Ja jums patīk daudz puišu, maz ticams, ka viņam jautāsiet tieši par to … tāpat kā viņš maz ticams, ka ar jums sazināsies, ja jūtas vientuļš vai viņam vajadzīgs kāds atbalsts. Tas ir patiešām kauns, jo 1 no 10 jaunajiem tētiem nākamajās nedēļās pēc bērna piedzimšanas piedzīvo pēcdzemdību depresiju, trauksmi vai citus garastāvokļa traucējumus. (Dažas aplēses ir tikpat lielas kā 1 no 4). Bet, ņemot vērā vispārējo vīriešu garīgo veselības aprūpi un ekskluzīvo uzmanību sievietēm pēc dzemdībām, statistiski maz ticams, ka kāds pārbaudīs, kā jūtas un darbojas jūsu draugs viņa jaunā loma.

Tas nozīmē, ka tas ir atkarīgs no jums.

Jauna vecākība var būt laiks draudzības uzplaiksnījumam vai pacelšanās jaunā līmenī. Tāpat kā tranšeju karš vai hroniskas fiziskas slimības, arī šo pagrieziena punktu jūsu drauga dzīvē labākajā gadījumā pavada amerikāņu kalniņu emocijas, sliktākajā gadījumā - ievērojama eksistenciāla krīze. Cik vilinoši tas var būt, lai saglabātu distanci, līdz cīņa norimst, nākšana līdzās savam draugam šajā brīdī varētu būt vissvarīgākais žests, ko jebkad esat veicis draudzības laikā.

Jums nav jātur viņa roka vai jāmudina viņu dalīties savās izjūtās (lai gan, ja viņš tās pauž, jūs noteikti būtu labāk klausīties). Ir daudz praktisku veidu, kā jūs varat atbalstīt savu draugu viņa jaunajā lomā, vienlaikus palīdzot viņam atgriezties, lai atkal kļūtu par “veco es”. Lai gan viņš nekad nebūs tieši tāds pats cilvēks kā pirmsdzemdību periodā, piedāvājot draugam atbalstu šajā izšķirošajā laikā, jūs kļūsiet stingrāks nekā jebkad agrāk.

Mainiet savu domāšanu

Atbalsts savam draugam viņa mazuļa pirmajās dienās un nedēļās sākas ar to, kā jūs domājat par viņu. Tas varētu izklausīties kā stiept, bet realitāte ir tāda, ka jūsu draugs piedzīvo PTSS formu. Pat ja viņa dzemdību pieredze bija gluda, un viņa bērns un partneris ir veseli un lieliski strādā, jūsu draugs ir piedzīvojis dzīvi mainošu pieredzi, kuru viņš, iespējams, vēl nav pilnībā apstrādājis. Pievienojiet savās mājās mežonīgi svārstīgo noskaņojumu, jaundzimušo dzīves ritmus, pie kuriem viņš joprojām pielāgojas, un bieži raudošo skaņu, ko viņš mēģina interpretēt, un jums rodas ideja: jūsu draugs šobrīd ir sūdos. Tikai tā paturēšana prātā palīdzēs jums orientēties attiecībās ar viņam nepieciešamo empātiju.

Nogrieziet viņu nedaudz

Ja jūsu draugs šajās dienās šķiet daudz lēnāk joks, ir pamatots iemesls. Spiediens, kas saistīts ar pielāgošanos dzīvei ar zīdaini, kopā ar skandalozu miega trūkumu var patiesi ietekmēt cilvēka humora izjūtu. Tas pats attiecas uz tādām lietām kā atcerēšanās par tikšanās reizēm un īpašiem gadījumiem, vai tikai par jebkuru garīgo funkciju, kas iziet garām pamata izdzīvošanai. Labākais, ko jūs varat darīt, ir maksimāli uzturēt ierasto dinamiku, vienlaikus atvieglojot viņu, kad viņš saka: "Es to nesaprotu" vai "Par ko jūs runājat?"

Atnes viņam ēdienu

Runājot par sevi kā jaunu vecāku, es varu teikt, ka mājokļa saistība ar jaundzimušo rada izmisumu pēc jebkāda veida jaunumiem. Papildus tam, rūpējoties par pastāvīgām mazuļa vajadzībām, bieži vien neļaujat iegūt nepieciešamo barību. Šo dubulto izmisumu var izārstēt ar vienu vienkāršu labvēlību: pasūtījumu izņemšanai no drauga iecienītākās vietas, kuru paņēmis un piegādājis kāds, kurš neuzmetīs acis uz jūsu trīs dienu gultas galvu un nesakopto māju. Pat nejautājiet viņam, ko viņš vēlas - vienkārši nosūtiet īsziņu pēc pasūtījuma veikšanas un dariet viņam zināmu, kad iegriezīsities. Vienkārši esiet gatavs neparedzētai pateicības izrādīšanai - dēla dzīves sākumā es gandrīz izplūdu asarās, kad mans draugs pārnāca ar burrito, posole un īpaši lielu guacamole vannu no mana iecienītā meksikāņu restorāna.

Nepadodieties no Hangouts sesijām

Kaut arī jūsu draugs, iespējams, vairs nevar iziet no mājas ar cepures pilienu, viņš joprojām var (un ļoti vēlas) pavadīt laiku. Atrodot veidus, kā pavadīt laiku, kas atbilst viņa jaunajam dzīvesveidam, viņš nozīmēs pasauli. Tas var nozīmēt nākšanu skatīties spēli vai filmu, kamēr viņš baro un sašūpo bērnu, tiekoties pastaigā vai braucot ar velosipēdu ar mazuļu, vai pārkonfigurējat savu grafiku, lai jūs varētu pavadīt vienu pret vienu viņa retajos brīžos prom no mazulis un mammīte. Kad viņa bērns sasniegs 6 mēnešu vecuma diapazonu, viņš priecāsies par iespēju nākt pavadīt laiku pie jums - pat kopā ar bērnu, tikai izkļūšana no mājas jutīsies kā atvaļinājums. (Bonusa punkti, ja jums ir mājdzīvnieks, ar kuru mazulis var spēlēties.)

“Mans svainis pievienojas mums rotaļu laukumā un liek mums regulāri spēlēt ar savu suni. Tā ir jauka tempa maiņa.” -Mike H., Ņujorka

Ņemiet vērā, ka šajā scenārijā jūs varat saglabāt elastību. Jūsu Hangout sesija var sākties lieliski, bet pēc tam tiks izsista no sliedēm, raudot, kļūdoties snaudā vai burtiski sūdu vētrā. Ja tas notiek, nospēlējiet to forši un neatstājiet aicinājumu viņu pavadīt. Neatkarīgi no tā, cik daudz laika jūs faktiski pavadāt kopā, ielūgums jutīsies kā liels atbalsts jūsu draugam.

Veiciniet savas prasmes

Tas ir pilnīgi saprotams, ka jūs nevēlaties auklēt jaundzimušo. (Godīgi sakot, droši vien arī bērna vecāki nevēlas, lai jūs to gribētu.) Bet ir daudz citu veidu, kā atvieglot sava drauga slodzi. Iznesiet viņa atkritumus un otrreizējo pārstrādi, izmazgājiet un detalizējiet automašīnu, pastaigājieties ar suni, pļaujiet mauriņu, paņemiet viņam dažas pārtikas preces (vai saņemiet tās piegādei) … Īsāk sakot, visas dzīves pamatlietas, kuras viņš šobrīd atstāj novārtā, kopjot savus jauns mazulis. Tas, kas aizņem tikai stundu no jūsu laika, viņam nozīmēs pasauli. (Tas ir arī lielisks veids, kā kopā ar sievu gūt braunija punktus.)

Savienojiet viņu ar citiem tētiem

Lai gan jums nav praktiskas pieredzes, kas varētu palīdzēt jūsu draugam, jūs varētu zināt dažus citus puišus, kuri to dara. Esiet radošs un atrodiet veidus, kā tos savienot, neatkarīgi no tā, vai tas būtu IRL, vai pat tikai sociālajos tīklos. Puišiem ir slavena tieksme norobežoties, kad runa ir par cīņas vai nepieredzēšanas jomām, tāpēc nevilcinieties būt maz uzstājīgi vai sazināties ar šo misiju - jūsu drauga interesēs ir iegūt vairāk tēva draugu. Viņiem tās būs vajadzīgas tikai vairāk, kad viņa bērns kļūst vecāks.

“Cits draugs kļuva par tēti pāris nedēļas pirms manas meitas atnākšanas. Mēs pavadījām pirmos mūsu bērnu dzīves gadus, ļaujot viņiem (un mums) pavadīt laiku kopā / piedzīvojumos. Noteikti atviegloja to mums abiem.” -Kriss S., Mičigana

Apzinies, ka tev viņa pietrūkst

Tas nedrīkst būt kaut kas, ko jūs sakāt katru reizi - vainas izjādes nedod labas dāvanas zīdaiņu dušai -, taču neregulāra “garām neredzēt tevi apkārt” var būt ļoti patīkama dzirdēt jaunajam tētim. Jaunajiem vecākiem bieži šķiet, ka viņi ir nokrituši no trušu autiņbiksītēm, čīkstošām rotaļlietām un 2:00 no rīta. Viņi ir pilnībā zaudējuši saikni ar pasauli, kurā agrāk dzīvoja. Kad jūsu draugs piedzīvo zemos jaunās vecāku mirkļus, var būt īsts glābiņš, lai uzzinātu, ka viņa vecā apkalpe joprojām domā par viņu un vēlas viņu atkal sagaidīt, kad pienāks laiks.

Pasakiet viņam, ka viņš strādā lieliski

Pirms mums ir daudz, mēs izstrādājam daudz grandiozu plānu par to, kā mēs būsim daudz labāki vecāki nekā jebkad agrāk. Tad nāk bērns, un jūs saprotat, cik grūti ir piepildīt savas cerības. Tas vien var izraisīt intensīvu dusmu jaunajiem tētiem - viņi var sevi spīdzināt, domājot par šādām lietām: “Vai es daru pareizi? Kāpēc es nezinu, kas manam mazulim vajadzīgs? Es daru visu iespējamo - kāpēc mana sieva joprojām tik ļoti cīnās? Dažreiz domas kļūst vēl tumšākas, it īpaši, ja tajā ir PPD vai citi nediagnosticēti garīgi traucējumi.

Pat ja jums nav neviena lieliska padoma, ko jūs varat piedāvāt, jūs varat palīdzēt savam draugam atkal iegūt pamatu. Atjaunojiet viņa pārliecību ar novērojumiem par to, ko viņš dara pareizi (piemēram, "Oho, kā jūs turat šo bērnu, tas ir tā, it kā jūs to darītu visu savu dzīvi"). Ja jums ir lielisks stāsts par kaut ko, ko jūsu tētis vai kāds cits autoritātes vīrietis darīja pareizi, padalieties ar viņu. Ja viņš izjūt apjukumu vai nespēju, pacietīgi klausieties un pēc tam atgādiniet, ka tikai klātbūtne ir vissvarīgākā lieta, ko viņš var darīt sava mazuļa labā.

"Pirmkārt, pats mans tēvs … viņš man teica, ka labākais, ko es jebkad varētu darīt savu bērnu labā, ir mīlēt viņu māti." - Kreigs T., Pensilvānija

Ja jūsu draugs tam ir atvērts, varat arī viņu saistīt ar resursiem, kas piedāvā praktisku, reāllaika atbalstu jaunajiem tētiem. PerinatalSupport.org ir īpaši lieliska organizācija, kas nodrošina programmas un resursus, kuru mērķauditorija ir jaunie tēvi, tostarp uzticības tālrunis un tiešsaistes tērzēšanas telpa, kurā tēti var sazināties no visas pasaules.