Skriešana Naktī: Padomi Un Rīku Ieteikumi 2021. Gadam

2024 Autors: Francis Oldridge | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 20:41

Ja jūs varat trenēties, kamēr vēl spīd saule, apsveicu, jūs esat laika pārvaldības profesionālis. Ja jūs kavējaties birojā vai pavadāt to mazo laiku, kas jums ir ārpus darba, pildot personiskās un sociālās saistības pret draugiem un ģimeni, tomēr neesat viens. Daudzi cilvēki nakts skriešanu ir pieņēmuši tikai tīras nepieciešamības dēļ, jo mums dienā ir tik daudz stundu, un treniņš naktī ir labāks nekā bez treniņa. Protams, jūs varētu paņemt trāpījumu savā makā un paņemt skrejceļš skriešanai, bet otra iespēja ir vērsties tumsā ar galvu.

Nakts skriešana nebūt nav slikta, un patiesībā vēsāka temperatūra faktiski var uzlabot jūsu sniegumu. Tomēr nakts skrējējiem jāapzinās fakts, ka tumsas dēļ automašīnām vai velosipēdiem ir grūtāk jūs redzēt. Šie ir mūsu labākie padomi un rīku izvēles iespējas, lai vienā gabalā tiktu cauri agriem rīta vai vakara skrējieniem.

Padariet to viegli

Kad saule noriet, mājās ir viegli ērti justies un vēlaties izlaist treniņu. Uzstādiet visu nepieciešamo, lai skrietu, pirms jums tas ir nepieciešams, tāpēc skriešana kļūst neizbēgama.

• Iegūstiet lukturus, kas uzlādējas, izmantojot USB.
• Skriet maršrutu, kuru labi pazīstat.
• Sāciet ar vienu jūdzi un dodieties no turienes. Sākot ar kaut ko pazīstamu un vieglu, būs grūtāk izvairīties no tīra slinkuma.

Palieciet apgaismots

Darbojoties ar galveno lukturi, var justies apjomīgi un pat sāpīgi. Viņi vai nu pārāk daudz atlec, vai arī ir tik cieši, ka pēc tam atstāj iespiedumu jūsu galvā, taču nakts skrējienos viņi var būt īsti dzīvības glābēji, lai apgaismotu jūsu ceļu un brīdinātu automašīnas, kad atrodaties viņu ceļā.

BioLite lukturis 200

BioLite Headlamp 200 ir plaša josla, kas izgatavota no mitrumu absorbējoša materiāla, kas vienmērīgi sadala vieglo 50 gramu slodzi, novēršot pieres iespiedumus. 200 lūmeni ir pietiekami daudz gaismas, lai jūs varētu redzēt ceļu un autovadītāji jūs redzētu. Zema līmeņa gaisma ilgst 40 stundas. Augsts režīms neizturēs visu nakti, bet trīs stundas tas ļaus jums iziet cauri grūtajam taku posmam vai rāpojošai aizmugures alejai. Kad ir laiks uzlādēt, vienkārši pievienojiet Micro USB kabeli.

SlapLit uzlādējams LED Slap Wrap

Lai nodrošinātu maksimālu ērtību, mēs izmantojam bērnu rīku. Nite Ize uzlādējamais LED Slap Wrap TheSlapLit ir košļājams, taču to ir viegli lietot. Iedvesmojoties no aplauztajām aprocēm, vienkārši uzsitiet SlapLit uz plaukstas, rokas vai potītes. Iekšpusē esošā USB uzlādējamā baterija nodrošina piecu stundu pastāvīgu vai mirgojošu gaismu. Atstarojošais raksts iedegas priekšējos lukturos, lai iegūtu zibspuldzi.

Nathan Light Bender LED josla

Lai iegūtu nedaudz vairāk gaismas, Nathan Lightbender LED josla ir kā (stilīga un droša) Ziemassvētku eglīte. Tas ir ūdensizturīgs, sviedru necaurlaidīgs un ilgst astoņas stundas ar pastāvīgu gaismu vai 16 stundas mirgo. Lightbender var mainīties uz sarkanu, zaļu vai zilu, nospiežot pogu, un ātri uzlādējas, izmantojot Micro USB pieslēgvietu. Novietojiet uz rokas vai kājas, lai citi varētu redzēt kustību, lai uzzinātu, ka esat skrējējs.

Izsekojiet savu progresu

Ja tas nav tiešsaistē, tad tas nenotika. Joki malā, skrējienu izsekošana var palīdzēt atbildībai un paziņot draugiem, kur atrodaties.

Garmin 245 mūzikas skriešanas pulkstenis

Garmin 245 mūzikas skriešanas pulkstenis tiek sinhronizēts, kamēr jūs darbojaties ar lietotni Connect, lai kopīgotu savu atrašanās vietu ar izvēlētajiem kontaktiem un nosūtītu brīdinājumus, ja tā atklāj negadījumu. Pulkstenī var saglabāt 500 dziesmas no Deezer, Amazon Music vai Spotify (taču esiet uzmanīgs ar austiņām naktī). GPS izseko jūsu skriešanas, tempa un citu statistiku kopā ar pulsa monitoru.

Izlaidiet austiņas

Mūzikas ritms var būt lielisks motivators. Tas var arī aptvert 2000 mārciņu āmura uz riteņiem skaņu, kas brauc tieši pie jums. Skriešana naktī prasa lielāku uzmanību, tāpēc vai nu izlaidiet austiņas, vai arī iegūstiet pāri, kas ļauj labāk dzirdēt.

AfterShokz Aeropex

AfterShokz Aeropex austiņas (attēlā iepriekš) vibrē mūziku caur jūsu galvas kauliem, lai jūsu ausis paliktu atvērtas. Ja vēlaties tradicionālākas austiņas, nēsājiet vienu bezvadu austiņu austiņu, piemēram, gaidāmās JabrElite Active 75t.

Kleita laika apstākļiem

Laika apstākļi ziemā var krasi mainīties no saulainas dienas līdz sasalšanai krēslas laikā. Pārliecinieties, ka jums ir viss nepieciešamais, lai tiktu cauri jebkuram prognozējamam vējam vai lietum. Nevelciet teļa muskuļus 5 jūdžu attālumā no mājām bez jakas.

Brūksa naktsdzīves jaka

Runājot par jakām, Brūkss ir lieliska nakts skriešanai. Brooks Nightlife Jacket ir spilgts zīmējums pār pleciem un superatstarojošs cauruļvads uz rokām un ķermeni. Neatkarīgi no tā, kurā virzienā vadītājs redz jaku, kaut kas iedegsies. Nakts dzīve ir izturīga pret ūdeni un vēju, tāpēc neatkarīgi no laika apstākļiem, kad skrienat, jums būs ērti. Visa lieta tiek iesaiņota mazā krūšu kabatā, ja jums to vajag iemest mazā iepakojumā vai čemodānā.

Salomon atstarojošais vāciņš

Cepures var būt galvenais aizsargs sliktu laika apstākļu laikā, novēršot lietu vai sauli no jūsu acīm. Tie var būt arī galvenais redzamības rīks. Salomon atstarojošais vāciņš dienas laikā izskatās kā jebkura cita cepure, bet naktī iedegas kā prožektors. Mīkstā, absorbējošā josla ir ērta pat tad, ja svīstat. AdvancedSkin Shield audums pārtrauc vēju, ja jums ir mazāk nekā ideāli.

Lēnāk

Kad asinis pumpējas no vakara skrējiena, var būt grūti palēnināties un gulēt. Laiks nospiest joga meditāciju, lai nomierinātu šo pērtiķu smadzenes un iegūtu dažus z.

Jogai sāciet ar pozām, piemēram, Downward Dog, Pigeon un Low Lunge vai savu iecienīto YouTube jogu. Meditācijai skatiet mūsu ceļvedi meditācijai vīriešiem. Jūsu ķermenis novērtēs pat dažu minūšu stiepšanos un uzmanību.